突然起牀對身體有害嗎

突然起牀對身體有害嗎，有些人早上鬧鐘一響就會立馬起牀，但是人在睡眠中醒後，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程，那麼突然起牀對身體有害嗎？

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睡覺醒來後不要起牀過猛，會引起直立性低血壓，導致腦部急性缺血、缺氧，使腦功能代謝紊亂髮生頭暈、暈倒，容易產生意外傷害。

尤其對於年老體弱以及有低血壓、高血壓、頸椎病、心腦血管疾病的人羣，睡醒後起牀不要過猛，起牀過猛會引起腦供血不足、血壓不穩定、腦血管痙攣，嚴重者還會出現腦卒中。睡覺醒來以後在牀上輕微做一些運動，使血管、神經、肌肉、腦血管供血正常狀態下再起牀，防止意外的發生。

早上四點起牀對身體有害嗎

如果可保證7-9小時的睡眠時間，早上4點起牀通常對身體沒有太大損害，尤其是習慣4點起牀，身體已經適應這個規律，對身體影響不大。但如果因早上4點起牀而導致睡眠不足，則可能會對身體造成一定損害。

一個正常成年人的睡眠時間大約在6-9小時，如果可保證睡眠充足，機體通常可正常運轉，即使早上4點起牀，也不會對身體有損害。但如果早上4點起牀，未能滿足充足的睡眠，則可能會因睡眠不足而危害人體健康。

如睡眠不足可能會影響次日的工作、學習，無法集中注意力，並且可能會出現頭痛、頭暈、食慾不振等症狀。如果是處於生長髮育期的嬰幼兒或青少年，睡眠不足可能會影響生長激素的分泌，從而影響正常發育。

另外，長期睡眠不足不僅會使人產生焦慮、憂鬱等情緒，還可能會降低機體免疫力，從而導致神經衰弱、感冒等疾病的發生。

如果存在睡眠質量差、睡眠不足等情況，建議睡前做較爲小幅度的`運動，如散步、打太極拳等，以幫助提高睡眠質量。此外，睡前應避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，以免影響睡眠。

突然起牀對身體有害嗎2

醒後立即起身危害大

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴記者，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。

如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

周迎春建議，醒來後先別急着起身，老年人可先仰臥牀上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；

其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

早起做套賴牀操

早上被鬧鈴驚醒後，腦袋昏昏沉沉，其實，在這段賴牀的時間，可以做一套簡單的“賴牀操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。

動作一：伸懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。

躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。

動作二：扭一扭，緩解肌肉痛。伸懶腰後，左側臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於牀緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側臥位重複做一遍。

扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起牀時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。

動作三：滾一滾，恢復肌力平衡。仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接着緩緩上下滾動10～20次。該動作可以放鬆背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛症狀。

動作四：按肚子，叫醒腸胃。仰臥，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍爲中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈，兩手輪換按5~10分鐘，直到肚皮發紅、發熱爲止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。

此外，如果時間來得及，還可以活動一下各關節，爲一天的關節活動預熱。踝關節運動：雙腿擡起，腳踝做上下襬動，做8個8拍。

手關節運動：甩出上臂，雙手握拳再張開五指，做8個8拍。髖關節運動：兩腿擡起，屈膝併攏，向左右扭動，做8個8拍。“小燕飛”：趴在牀上，雙臂、雙腿向天花板翹起，做4個8拍。

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起牀起猛了會怎麼樣

起牀起猛了，會因爲體位性低血壓而摔倒，發生外傷危險。尤其是頭部外傷。人體在頸部及主動脈處分別有壓力感受器。

正常人如果沒有動脈硬化，壓力感受器功能正常，即使起牀起猛了，也不會有危險。如果是老年人，因爲壓力感受器不敏感，容易發生上述情況。所以起牀時要先坐在牀邊3～5分鐘，然後再下地活動，這樣會比較安全。

早上起牀過猛對心臟的影響

早上起牀過猛對心臟的影響引發網友熱議，科學起牀非常重要，平時起牀的時候可以先伸個懶腰或者是坐一下擴胸運動，稍微動一動再起牀，起牀之後可以喝一點溫開水，稀釋一下比較粘稠的血液。總而言之，就是慢一點，慢節奏生活能夠有助於我們保護好心臟。

心臟是我們身體的重要部位，很多人不知道的是一些生活細節會影響心臟的健康，比如早上起牀過猛，會對心臟造成一些負面影響。特別是對一些早起的人

還有一些中老年心臟病患者，起牀過猛很容易導致猝死。之所以會發生這樣的現象，是因爲我們的心臟非常脆弱，剛醒的時候，心跳頻率還很低，經過一晚上的休息，血液也比較粘稠，當人猛地起身，血壓瞬間升高，很容易導致心血管疾病。

所以，起牀的時候，最好是先伸個懶腰，或者是先做一下擴胸運動，讓心臟有一個緩衝的時間，緩一緩再起牀。此外，可以喝一點溫開水，稀釋一下我們血液粘稠的情況。有些人有起夜的習慣，那麼起夜的時候也可以補充一點水分。

很多網友表示，自己平時就是猛地起牀，會有一點頭暈，不過沒有當一回事，只認爲是貧血。現在看來，真的挺可怕的。大家可能都沒有想到生活當中的這些細節會產生那麼可怕的後果。

除了早上起牀需要注意之外，生活當中還有很多小細節也值得大家注意，比如在上廁所的時候也不要猛地起身，很容易造成血壓升高，產生了腦溢血。

所以，我們還是建議大家有一個慢節奏的生活，做什麼事都小心一點。尤其是對一些老年人或者是身體健康狀況不太好的亞健康年輕人，要格外注意自己的身體。