五六點起牀對身體好嗎
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五六點起牀對身體好嗎,健身可以促進身體的新陳代謝,運動還能幫我們甩掉贅肉,積極運動也是一種生活態度,運動可以降低身體的血糖,以下分享五六點起牀對身體好嗎有什麼好處。
五六點起牀對身體好嗎1
早睡早起占人體健康的百分之七十;心態、飲食、及時調理各佔百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電,晚上睡覺是充電。晚上只衝了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的?就是從五臟借。
五臟在古書中爲“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是借,一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有,一過四五十歲了,病就全來了,其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
什麼時候起牀纔是早起?
5點:驚蟄起牀
一年有24個節氣,而一天就是一年的縮影,也是有24節氣的。
3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點穀雨;
9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,13點小暑,14點大暑;
15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露,20點霜降;
21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,1點小寒,2點大寒。
驚蟄,“衆蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄爲冬眠的動物,驚蟄即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起牀,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了。
人也是高級動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,敏感的人早5點左右會醒來,不醒也睡的不那麼沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。
如何生起來?只有一個途徑,就是“春主醒、主動”,到5點的時候,你必須醒了,而且醒了以後必須起來活動,一動人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在牀上感覺特別困,在爲起或不起做思想鬥爭,當一分鐘以後,真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,爲什麼,陽氣生起來了。活動半個小時,一會困了可以睡回籠覺。
不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發脾氣,因爲陽氣憋死爲火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎,全國腎病的人大概超過1億,根源就是起晚了,肝氣沒有生髮出去,憋在了體內,肝主酸,這種酸性的物質,在腐蝕着腎,架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的,所以就是要靠早起早睡。
長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化!
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了早起的7個好處:
1.精力旺盛,不宜犯困
研究發現,早起者通常起牀更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。
2.學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現,早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務更仔細負責
一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4.白天效率更高
當“夜貓子”們還在牀上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。
5.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6.抑鬱風險小
研究發現,早起的'人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7.爲人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者爲人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。
南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?古人云:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎麼能抓住當天。
五六點起牀對身體好嗎2
好處1:相比競爭者擁有更多時間
當你在早晨5點半的時候睜開眼睛,而你的其他競爭者9點或10點才睜開眼睛,此時你將擁有比他們更多的時間,擁有更多的時間則擁有更多超越他們的可能!
好處2:完成自己的健身計劃
很多人都有自己的健身計劃,女孩想要身材,男孩想要肌肉,但每天下班之後就回感覺渾身疲乏,怎麼可能還健身呢?所以這一方面倒是可以像巨石強森一樣,每天早起然後完成一天的健身目標,當然有人會說健身房沒開門呢?但只要想練,其實哪裏都是健身房。
好處3:拋棄一些既定習慣
習慣是最難養成的,人生來也不是什麼都按計劃進行的,但一些習慣無形中已養成,比如深夜躺着看手機,深夜看電視劇電影,想睡覺又丟不開手機,這樣的習慣想甩又甩不掉。當你選擇5點半起牀,這些壞習慣便會慢慢丟掉了。
好處4:擁有更多高效時間
10點之後想完成一些工作,狀態也會非常的差,所以何不將你的這部分低效時間用來休息,並令自己早起,用低效時間換取高效時間。早上那段時光是你精力最爲充沛的時光,用來處理更爲棘手複雜的事情,想必會更有效率。
好處5:男生精力以及女生皮膚更佳
早睡早起方能養生,男生早睡早起,體內合成代謝激素分泌更多,身體技能恢復的更好,精力更旺盛。而對於女孩來說,早睡早起擁有更好的新陳代謝,分泌大量褪黑素,減少皮質醇分泌,對於女生的身心健康以及皮膚擁有很大的好處。
好處6:擁有更多賺錢學習的時光
大多人的工作是以時間換取金錢,但如今的社會是互聯網時代,學習是非常重要的,技多不壓身,早睡早起的那段時間,是可以用來看書,或學習各種小技能,在人人都是創造者的互聯網時代,很多人都可以在各種平臺上展示技能,收穫衆多粉絲!
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