一般人每天原地跑步對身體的好處

一般人每天原地跑步對身體的好處，原地跑能節省跑步的空間，但能起到較好的鍛鍊效果，能強身健體，促進身體的新陳代謝，緩解工作和生活壓力，本文簡述一般人每天原地跑步對身體的好處。

一般人每天原地跑步對身體的好處1

1、 減脂瘦身

慢跑屬於有氧，既然在家裏原地跑和外面幾乎沒差別，自然它也有減脂瘦身的作用的。在秋冬季節，大家都慢慢放棄掉了跑步健身，你可以在家裏繼續做，做到彎道超車。等到第二年春天的時後他們都是每逢佳節漲幾斤。而你可以在這時候秀出好身材。羨慕的眼光投向你，豈不美哉！

2、 減壓

現在很多人上班壓力大，下班後心情不好，又無處發泄，整個人很煩躁。其實運動就是減壓的最好方式了，每天在家裏原地跑上40來分鐘，你可以感到心情很舒暢，壓力自然也就少了很多。心情也會好很多，每天跑，每天釋放，久而久之你就能變成一個樂觀積極向上的人！

3、 促進新陳代謝

經常跑步可以促進代謝能力的，讓你血液流動更快，讓你身體裏的毒素更少，你新陳代謝能裏好的話就會有利於排毒養顏的。皮膚也會變好噢！而且你的消化功能也能得到改善。

4、 強身健體

如果你每天都在家原地跑40分鐘，你的血液就會流動的很多，呼吸頻率會更高，這樣你的五臟六腑就能更強，這是我們提高壽命的好方法！

5、 快速進入睡眠

現在很多人壓力大，晚上失眠睡不着，跑步的話就很好的解決這個問題了。前面也提到過跑步會減壓，心情會好很多。每天在家原地跑步40分鐘，身體容易疲憊，這樣很容易就能睡着，而且睡的會很香甜。一覺到天亮。

6、注意事項

原地跑步的時候要注意空氣流通，選擇較爲平整的地面，避免原地跑步時發生損傷，要想達到原地跑步的好處，最好堅持跑下去。

一般人每天原地跑步對身體的好處2

1、原地跑步對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的`氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

2、原地跑步不受場地限制，現在霧霾那麼嚴重路跑什麼的還是算了吧，也不需要跑步機，在家一雙跑鞋就行。而且原地跑步對消除內臟脂肪很有效果。唯一的缺點就是有點枯燥，建議可以一邊看電視或者聽歌一邊跑，每天跑30分鐘以上。原地跑步不需要有場地的限制，而且長期原地跑步的話可以有消脂減肥的作用，而且還可以有促進代謝的效果。

3、據觀察，長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強;冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的迴流;從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。原地跑步可以有加強心臟功能的作用，對於預防心血管疾病起到了很好的作用和效果。

4、跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。

5、原地跑的時候需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。原地跑步不得不說是比較經濟的一種方式，幾乎不需要購買什麼裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了。

6、 在原地跑步的時候往往需要高擡腿，可以鍛鍊腿部肌肉。

7、原地跑的時候有很強的跑步節律，能帶來一定的愉悅體驗。

8、原地跑還可以提高跑步速度，比如說一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。

9、如果每天堅持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態有緩解效果。

10、原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放鬆的感覺。輕快有節奏地跑步，可使人精神愉快，有益於神經系統功能的改善，還可防治神經衰弱。

11、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。

12、跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

13、長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強。冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的迴流。從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。

14、我國中醫經絡學說認爲，足底有許多經絡循行的起止點，每個點都與軀體的某一部位相對應，刺激這些點，可以調節與其相對應軀體部位的血液循環，有助於改善或促進這些部位的功能。跑步時，能夠使足底均勻受力，地面對足底的反覆刺激和摩擦，可以達到同作足底按摩一樣的功效。

15、跑步時大量出汗，可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外，以預肪癌症。

16、原地跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

17、原地跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。