早上起來心情低落怎麼回事慢慢會好起來
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早上起來心情低落怎麼回事慢慢會好起來,隨着生活節奏的加快,現在人們的壓力越來越大,於是導致睡眠質量也不好,特別是會出現早上起來心情低落怎麼回事慢慢會好起來。
早上起來心情低落怎麼回事慢慢會好起來1
大多數抑鬱症患者都會出現這樣的情況,即:“早上醒來時,心情特別沮喪和低落,一種絕望的心境如期而至,擋也擋不住!隨着時間地推移,到了中午心境會慢慢有所緩解,晚上則是一天最好的狀態,但是畢竟是有病症存在,只能說相對於早上來說輕鬆一些。”這就是所謂的晨重晚輕現象!
爲什麼會這樣呢?
而少數的抑鬱症患者是沒有這種情況,他們卻恰恰相反,即:“早上醒來後很平靜,隨着時間地推移到了中午和晚上比較難受。”這種少部分人的現象在於個體差異,知道了前者爲什麼會這樣,也就知道了後者亦是如此原理。
就如,抑鬱症患者,大多數人是失眠的現象,少部分會出現嗜睡狀態,失眠是焦慮抑鬱了;嗜睡也是焦慮抑鬱了,但其本人潛意識存在逃避現實的反應,而用睡覺來保護自己。
總歸來說,嗜睡大於失眠,過多睡眠至少保證了一個人的休息時間,而失眠纔是折磨人的魔鬼,令人憔悴不堪。
人與人,畢竟都是存在差異的,科學上的解釋都是用個體差異來解釋,就像有些患者,服用抗抑鬱症藥物還不管用呢!有些人,一服用很快就見效了,這裏也是個體差異,體質吸收和藥物對他的症狀有作用,而無效的人,可能是體質吸收差,藥物在他身上難以發揮效應,所以要試很多藥物,甚至試了很多,仍舊不理想,嚴重挫傷人的信心,令人絕望透頂!
在抑鬱界有一句話是這樣說的“能被藥物治住的焦慮抑鬱症,都是萬幸的!”
還有很多人藥物都無法治療!那種絕望的心境,你我都能深刻的體會,是深深的痛!但請堅持,越是急越是不管用,往往這個時候,耐心是第一,帶着病症去適應生活和環境,堅持下去是勝利,藥物不管用,但我們的身體還有強大的修復能力,所以,即便藥物不管用,不明顯,但是在治療了,總歸會趨向一個相對好的境況發展。
回到前面提到的主題:“爲什麼抑鬱症患者早上醒來那麼難受很痛苦,絕望呢?”其實這也是一種假象,我們需要去揭露它的真面目,不要被它打敗了!
幾乎可以說,焦慮抑鬱症發作的所有認知、思維、思想、心境都是一種假象,不是你本人真實的心境,爲了與它和諧共處,我們就要去探索和認知它存在的合理性,真正做到接納了,你腦海裏的另外一個自己,也就有了包容它的積極心態了。
這種晨重晚輕現象,很複雜,畢竟這涉及到人的大腦神經遞質,生物現象,但也由人的心境、心理、環境、軀體症狀有關,還跟你前一晚發生的事情有關,比如做噩夢、失眠、哭泣、思想糾結等等。
人在經過一夜的休息,大腦神經遞質處於一個最低值的水平,如五羥色胺、去甲腎上腺等神經遞質濃度不夠,即:分泌失衡,過少,致使心境低落、沮喪、絕望。
重點是五羥色胺分泌過少之後,人的心情是毫無任何愉悅感的,代之的是:低落。
同時抑鬱症患者也存在身體激素等問題,比如:甲狀腺激素分泌等問題。但這個很少!
爲什麼說焦慮抑鬱症患者需要檢查下甲亢與甲減,原因就在於如此,因爲甲亢會引發人有焦慮情緒存在;而甲減則會引起情緒低落。
甲狀腺激素是甲狀腺分泌的一種促進新陳代謝和發育,它是提高神經系統的興奮性的激素。
如果體內缺乏甲狀腺激素,可能導致甲狀腺功能減退症,這種疾病的主要患病表現爲面色蒼白、記憶力減退、反應遲鈍、多慮還有厭食。
而這些症狀,也和抑鬱症的部分症狀相似,因此,科學家們就做出了一個大膽的假設,體內甲狀腺激素分泌減少,可能會引發抑鬱症的病發。
不過,大多數抑鬱症患者不存在甲狀腺激素減少過多的疾病。這只是一個參考!
減少則是甲減,過多則是甲亢。
只是說明一個問題:甲狀腺激素的減少只是抑鬱症的一個誘因,因爲抑鬱症發病的原因是多樣且因人而異的。
抑鬱症是一類複雜病,它是一個龐大系統的綜合表現,出現晨重晚輕的現象,絕不是單獨一個基因、神經遞質、神經細胞、心理模式或者昨天失戀、失眠、傷心哭泣,這樣的環境事件單獨導致的,而是結合以上提到的多重原因綜合導致的,至今抑鬱症仍舊是一個迷。
環境的影響也是巨大的,比如:雨天、灰暗霧霾天氣,往往左右人的心情,如果晴空萬里,你的心境就會如天氣一樣晴朗一些。
或許昨晚你又失眠了,導致你早上醒來渾渾噩噩,擔心楚楚,這也是一個因素。
又或者你失戀了,爲打擊你的事情難過了,都會不同程度的導致你第二天心有餘悸,難受繼續下去。
認識到以上原理,你就知道了它的真相,那麼再出現晨重晚輕這樣的現象也就不再恐懼了,因爲隨着時間地過去,你的心境慢慢會得到改善,未來經過治療,加上心理模式的建設,充實自己,運動起來,積極暗示自己像個正常人去生活,不懼怕它們,那麼你就不會再被它們左右你的心情了。
早上起來心情低落怎麼回事慢慢會好起來2
清晨抑鬱,又稱陽光抑鬱症。就是早上醒來的時候,會體驗到一些難過、悲傷、窒息,會有恍如隔世不認識自己一樣的感覺。開始正常的工作生活後,會恢復正常。
實際上心理學家在研究抑鬱症的時候發現,抑鬱症是有規律的:清晨是發作最重的時候,晚上是發作最清的時候。人正常的抑鬱情緒也是如此,早上會比晚上會相對容易感受到難過。
抑鬱就是神經系統已經告急,不能承受更多壓力,而選擇了在生理上強迫你關注自己的感受,留點時間給自己呆着。清晨,當人的潛意識感受到要開始一天的把自己交出去後,就會先抑鬱,準備會兒。那感覺就像是要赴刑場砍頭了,得先喝兩碗烈酒放鬆下。通過抑鬱,人完成了跟自己呆着。
所以忙碌的人,外向的人,責任心強的人,愛付出的人,必須要間歇性的經歷抑鬱,才能強迫他們跟自己待會兒。
抑鬱在說:此刻,你不屬於全世界,你只屬於你自己。
出現早上起來心情低落的情況,通常考慮與生活壓力過大、做噩夢、過於勞累等因素有關。如果症狀比較明顯,也有可能存在病理性因素,如抑鬱症、神經衰弱等,需要根據不同病症選擇合適的治療方式。
一、非病理性因素:
比如生活壓力過大、做噩夢、過於勞累等,有可能會導致早上起來心情低落。如果症狀比較輕,可以先進行觀察,通過轉移注意力或穩定情緒的方式進行緩解,通常不需要做特殊的治療,注意休息、緩解情緒即可。
二、病理性因素:
1、抑鬱症:
屬於抑鬱障礙的一種典型情況,患者的核心症狀是顯著持久的情緒低落以及興趣減退,通常會有失眠早醒的情況,且早上起來心情低落。抑鬱症也是一種常見的精神疾病,可以在醫生的指導下服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊、艾司唑、侖片等藥物治療,同時也要輔以認知行爲治療、精神動力學治療改善。如果症狀比較嚴重,還需要通過改良電休克治療;
2、神經衰弱:
是指患者在長期緊張和壓力下產生的心理性疾病,還有可能會引發頭痛、乏力等軀體症狀,患者會出現精神易興奮以及腦力易疲乏的現象,部分患者也會有早上起來心情低落、鬱鬱寡歡等症狀。此時需要遵醫囑服用鹽酸舍曲林片、米氮平片、鹽酸丁螺環酮片等藥物治療,同時也要做心理治療。平時要保證身體有足夠的營養攝入,以免出現營養不良的情況,改善神經衰弱的情況。
早上起來心情低落怎麼回事慢慢會好起來3
早上起來莫名的就情緒低落怎麼辦
洗一個美美的熱水澡,水溫適中就好,用你平時最喜歡的沐浴液,打出滿身的泡泡,讓你的周圍都散發出你喜歡的味道,這樣有助於放鬆你的身心。
打開窗讓所有的陽光照亮你的屋子,然後放上你平時最喜歡的安靜而又溫暖的`CD,讓陽光和音樂都佔滿你屋子的每個角落。讓你的視覺和聽覺都得到滿足,做個幸福的人。
做一份美美的早餐,泡上一杯暖暖的牛奶,然後坐在你最喜歡的餐桌上一邊聽着你愛的音樂,看着窗外溫暖的陽光,慢慢的享受你最愛的早餐,你就會發現你的心也會變得暖暖的。
找一套你平時最愛可是卻捨不得穿的衣服穿上,給自己畫一個淡淡的卻很到位的美妝,最後穿上你最喜愛的高跟鞋,就這樣美美的沐浴溫暖的晨光,開始你一天的生活吧,是不是感覺今天是否真是不再糟糕。
給最好的朋友或者家人打個電話,和對方聊聊天拉拉家常,說說的你最近的不愉快,或者你的好事情,自己的心情有個人分享着是不是感覺自己好像還是很好的,畢竟有人還會傾聽你的心事啊對吧。
去到公司後微笑着和每個人問好,做個自信而又大方的女子有何不可,不經意間,是不是發覺自己早上的那點小莫名不知道那去了,你又成了平時愛說愛笑的自己了。
有點小情緒是可以的,學會自己去愛自己讓自己的心情得到輕風般的撫慰也是得有的,你不一定天天好心情,可是你可以讓自己天天有個好心情不是嗎!
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