瘦身新方法塑造S型身材美女
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瘦身新方法塑造S型身材美女,無論你是什麼年齡,你總不會拒絕美麗,但歲月無情,只能眼睜睜地在鏡子面前青春的軀體在一天天消失,現在教你瘦身新方法塑造S型身材美女。
瘦身新方法塑造S型身材美女1
按摩經絡,加快循環
通過按摩來刺激經絡,可以調節內在機體的功能。中下腹的脾,背部的膀胱經,胃經和帶脈,這些經絡在外力刺激下會逐漸發熱,從而加快體內的循環。讓體內機內快速運動,使體溫升高,燃燒脂肪。
加強鍛鍊,促進代謝
身體裏產生的熱量其實是可以促進新陳代謝的,而全身產熱最大的`器官就是肌肉。加強鍛鍊肌肉能促進身體的新陳代謝。下半身的肌肉約爲全身肌肉的70%,所以在鍛鍊的時候一定要加強下半身肌肉的鍛鍊,這樣瘦身的效果纔會更好。
多吃屬陽性的食物
食物是有陰陽之分的,讓身體變暖,燃燒脂肪。所以平時要多吃陽性的食物,如:紅葡萄酒,胡蘿蔔,蓮藕,山藥,紅茶,生薑等。顏色深的食物通常保溫效果比淺色的要好。值得注意的是,即使現在是夏季,也不要喝太多冰的飲料,保持胃部的溫度有利於減肥計劃的進行。
經常泡澡,保持體溫
泡澡可以洗去身體表面的污垢,還能通過出汗,幫助身體中的廢物排除體內。而僅僅淋浴是達不到這種效果的。還有一種方法:人的雙腳上有60多個穴位,與全身各個器官對應相連。泡腳也是一種有效的保持體溫的方法。每天睡覺前,用約43攝氏度的熱水泡腳15分鐘,接着再保溫15分鐘。長期堅持,可以看到顯著效果。
保暖下半身,加快排毒
每天吃得過多喝得過多,多餘的水分和廢物就會積累下來,身體的溫度就會下降。將毒排出體外後,體內的溫度就會上升,新陳代謝的功能也會增強。排毒應該注重下半身,如腎臟和腸道等排屑器集中的地方。夏季長期坐在空調房裏,不利於下半身保暖。可以隨身帶一個披肩,必要時將腿包起來,避免受涼。
瘦身新方法塑造S型身材美女2
瑜伽瘦身的新方法
1、腹式呼吸
做法:仰臥,把手放在腹部上,兩鼻孔慢慢吸氣,放鬆腹部,感覺空氣被吸向腹部,手能感覺到腹部越擡越高,實際上這時橫膈膜下降,將空氣壓入肺部底層,吐氣時,慢慢收縮腹部肌肉,橫膈膜上升,將空氣排出肺部。
2、胸式呼吸
做法:盤腿坐,脊背挺直,雙手置於肋骨處,兩鼻孔慢慢吸氣,同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升,體會肋骨下移並向內併攏。
3、完全呼吸
做法:盤腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨處,緩緩地吸氣,感覺腹部慢慢鼓起,先讓空氣充滿肺的下半部,再讓空氣充滿肺的上半部,現在空氣充滿了肺部的每一個角落,你已經吸氣吸到雙肺的最大容量,再緩緩地呼氣,先放鬆胸上部,再放鬆胸下部和腹部,最後收縮腹肌,把氣完全呼淨。
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