完美身材的塑身妙方
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完美身材的塑身妙方,每個人都喜歡自己擁有一個完美的身材,但在歲月的催促下,一個完美身材保持起來並不容易,但是隻要擁有一些妙招也不是不可能,完美身材的塑身妙方分享給大家,希望對大家有幫助。
完美身材的塑身妙方1
1、瘦腰腹部
“窈窕淑女,君子好逑”,所謂窈窕者,身材苗條婀娜,其腰纖細焉。女人以柳條細腰爲美,腰腹部沒有多餘脂肪是美女的標準之一。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難,因爲女人的腹部是最容易堆積脂肪,而且不正確的坐姿和飲食習慣等也會容易長“肚子”。
運動式:A、開始動作坐在椅子的中間,挺胸背打直,然後把一本雜誌或筆記本放在椅子兩側,利用撿東西的動作讓身體側屈並往書本的位置慢慢下去,再慢慢起來。換邊後各重複8—12次。B、開始動作整個身體呈仰躺姿勢,雙腳彎曲置於肚臍的上方,將枕頭放在腿部下方,且以腳打直的最長距離爲距離,別太遠也不要太近,然後將單腳慢慢伸直碰觸於枕頭點到爲止即可,再慢慢的回來;接着換腳做,兩腳輪流各做8—12次。
飲食式:腰腹部的兩大威脅,一是生育,二是飲食。秀身堂美體師Novel介紹,如果肥肉積聚在上腹部位,飲食對策是改吃天然糖;如果是下腹贅肉,飲食對策則是多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。 瀟雪推薦: 想瘦就瘦 下身去脂拍打法
2、瘦腿部
熱褲是夏日最熱門的穿着,而又是最考驗腿部線條的着裝之一,腿部的美講究均勻、有彈性,更要有曲線。但同時腿部是積聚脂肪最容易的部位,因此腿部瘦有一定的難度,需要長時間的運動和較大強度的針對性纖體,到美容院或減肥機構進行鍼對性的纖體療程固然是最好的選擇,但在日常生活當中也要注意腿部線條的鍛鍊。
運動訓練式:進行一些有規律的肌肉訓練,使皮膚和組織保持緊繃,並改善大腿和小腿的粗細比例。每天將後背緊貼牆面,屈膝,並儘可能地長時間保持姿勢不變,這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法;然後再配合做一些運動,如打網球、打羽毛球或騎自行車,甚至散步都可使大腿狀況得到極爲有效的改善。
按摩式:每天堅持大腿的按摩,能很好地促進血液流通和新陳代謝,進而防止脂肪堆積的產生,使肌膚美麗而柔軟。每次浴後在掌心蘸一點潤膚液,向腿肚、踝部做一番按摩,能使小腿的外形更加良好。 瀟雪推薦: 性感女人 雕塑小腿3祕決
3、瘦手臂
腋下贅肉就是肥手臂的頭號問題,據美體師介紹,腋下是淋巴結匯集的主要部位,當持續壓力產生、無法放鬆時,就會導致淋巴循環不順,因此在腋窩兩側產生腫脹情形,多餘的贅肉就這樣形成。另外,若是內衣穿着不正確也會形成腋下贅肉。
運動式:A、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。每天做45次,可分開做。 B、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做20次。
按摩式:勤於胸部保養對去除腋下贅肉很有幫助,將身體直立,即可看腋下到胸部之突出的部分,在內凹部分,左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏,右胸則反之,每日數次即可。關於突出部分,左手握拳以指關節的力量,將左胸突出的.贅肉由外向內推,右胸反之即可。
完美身材的塑身妙方2
1。海鹽按摩瘦身法
海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效! 因爲海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成爲美容的祕訣。目前更有世界很多國家都已經開發海鹽美體療法,特別是進行塑身減肥。
步驟
1、先塗上一層油,然後開始進行按摩揉搓,時間約5分鐘。
2、塗上粗鹽繼續進行揉搓。
注意,局部減肥如腹部或大腿部位,只要揉搓20分鐘即可。每週可進行兩次,連續進行1個月左右,可以有效幫助塑身。
2、毛巾擦拭身體
用毛巾擦拭身體,特別是冷毛巾,不僅能瘦身,對於體質好的人來說,還有個最大的好處就是增加身體的抗寒能力以及抵抗力。其實用毛巾擦拭身體的原理在於通過鍛鍊、拉伸肌肉(因爲擦的時候身體,特別是手臂要不停地動)來達到減肥的目的。
步驟
1、把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水
2、依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部,每一部位反覆推擦10―20次。
3、在推擦中反覆浸洗毛巾,以保持一定的低溫及溼度。
溫馨提示:冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化,故消耗熱能即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到調膚美顏的作用。但是畢竟秋冬季溫差較大,身體也較容易受到風寒,使用冷水擦拭身體容易導致身體着涼引起感冒。所以沐浴後,如果以乾毛巾擦拭身體,身體因擦拭時的磨擦生熱,可以產生保暖效果。
3、束縛局部肌體
這個方法的原理主要是通過繃帶對局部肌體的束縛,阻礙贅肉過度生長來達到減肥目的。
步驟
1、把要減肥部位通過按摩或其它方法使皮膚潮熱
2、開始纏繞繃帶,注意繃帶要纏得不鬆不緊,恰到好處。因爲繃帶包得大鬆不起作用,繃得太緊會使血循環和神經受損,故纏法是個關鍵。
3、看鐘表,每次的纏繞時間30分左右,以繃帶乾燥爲度。
溫馨提示:這種方法要因人而異,比如過度肥胖者要慎用,或局部血管、神經不十分豐富的地方,可以纏繞緊些,以達到良好的減肥效果。繃帶纏繞前要浸泡溼,最好是在鹽水中浸泡,因爲後者更易分解皮下脂肪。這種方法是最自然的減肥法,不用節食,不用吃減肥藥,有空可以嘗試下哦。
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