痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質
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痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質,這種體質是身體的亞健康狀態,特點是體態虛胖、身體倦怠、疲憊困頓等表現,這類人很容易產生各種高危疾病。現在分享痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質!
痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質1
1、痰溼體質如何調理
痰溼質者,形體多肥胖,運動則氣機調暢,有利於津液的運行與代謝,改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動;若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛鍊,則每天運動時間應該適當延長,在保證有足夠的運動量時,減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對於體重超重,陸地運動能力極差的人,游泳是較好的選擇。
少甜少酒,少辣少油,少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒,所有食物裏邊,溼熱之性最大的就是酒。溼熱體質兼雜痰溼體質,最忌諱使用經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹製而成的食物。
2、什麼是痰溼體質
痰溼體質是指當人體臟腑功能失調,易引起氣血津液運化失調,水溼停聚,聚溼成痰而成痰溼內蘊表現,常表現爲體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易睏倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩,多因寒溼侵襲、飲食不節,先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病,常隨痰溼留滯部位不同而出現不同的症狀,發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等,對梅雨及溼重環境適應力差。
3、痰溼體質的症狀
1.體形面色:體形肥胖,腹部肥滿而鬆軟,四肢浮腫,按之凹陷,性格比較溫和,面部皮膚油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易睏倦,面少血色,白中常發青,且少光澤
2、舌頭:舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排
3. 口手和腳:口中粘膩,口脣色淡,很少感覺口渴,不想喝水,容易出汗,汗出後皮膚多涼,頭身重困,關節疼痛重着、肌膚麻木,易出現耳鳴,年過60 歲者中耳聾者多見
4. 感覺及睡眠:人體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易睏倦,有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適
5.脈象:脈濡而滑
6. 喜好:懶動、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好過,冬天難熬
7. 大小便:大便次數多,不成形,尤其是早晨大便急,一瀉爲快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水
痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質2
1、赤小豆山楂薏仁粥
赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米,其他所用食材浸泡30分鐘後加粳米一起煮半小時即可。這碗養生粥對痰溼體質導致的食慾減退,心神不寧有很好的調理作用。不過有脾胃虛弱,胃酸較多的人羣不適合食用。
2、山藥冬瓜粳米粥
山藥100克、冬瓜150克、粳米200克與蔥、姜適量,鍋中放油,放入蔥絲與薑末爆香,加入清水煮沸後放入山藥、冬瓜,文火煮熟,再倒入洗淨的粳米,小火燉半小時,加鹽即可。冬瓜能瀉熱、益脾、利尿、解毒;山藥可補脾補肺補腎,2種食材加一起,有利溼,益氣,健脾的'作用。
3、茯苓麥冬小米粥
茯苓15克、麥冬15克放入鍋中,加清水煎煮成濃汁,把渣去掉留汁;小米100克洗淨,倒入鍋中,大火煮沸後倒入藥汁,小火繼續煮30分鐘即可。每天可以當主食分2次食用。這款藥膳可以補脾化溼,對於心悸失眠,口乾舌燥等症狀都有改善作用。
4、日常食物選擇
痰溼體質人羣適宜吃些新鮮的蔬菜及水果,最好是有化痰健脾功效的食物,例如:白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
這些食物是最佳排溼食材,雖然溼氣難除,要改變痰溼體質是一個長期的過程,但是隻要使用正確的方法並堅持下去,去除溼氣也大有希望的。
平時也要多做體育遠動來幫助身體排溼。要注意的是有痰溼體質的人排水性能差,喝水不宜過多。居住的環境以乾淨通風爲宜,不要淋雨或着涼,以免加重溼氣。
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