溼熱體質吃什麼_溼熱體質飲食禁忌
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引導語:每個人都有自己的體質,以下是YJBYS小編收集整理的關於溼熱體質吃什麼相關內容,歡迎閱讀參考!
溼熱體質吃什麼?
食忌辛溫滋膩
飲食以清淡爲主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
藥膳指導:
泥鰍燉豆腐:
泥鰍500克去腮及內臟,沖洗乾淨,放入鍋中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食鹽適量,燉至熟爛即成。可清利溼熱。
綠豆藕:
粗壯肥藕1節,去皮,沖洗乾淨備用;綠豆50克,用清水浸泡後取出,裝入藕孔內,放入鍋中,加清水燉至熟透,調以食鹽進食,可清熱解毒,明目止渴。
起居避暑溼
避免居住在低窪潮溼的地方,居住環境宜乾燥,通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節,減少戶外活動的.時間。保持充足而有規律的睡眠。
運動強度宜大
適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大,最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。
1、宜食祛溼食物
如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
2、忌食食物
甜食、甘甜飲料(如可樂,雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、蔥等)、酒、肥甘厚味(如肥魚大肉)。
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