孕早期一定要吃容易消化的食物嗎
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懷孕頭三個月這樣吃對孕婦身體更好,孕早期營養要注意。媽媽的身體也還沒有完全適應要去孕育一個小生命,因此,是十分容易發生意外而導致流產的。
這個時期,媽媽一定要在飲食上多注意,不要誤食了對寶寶有害的食物而傷害了寶寶。同時,懷孕的前三個月,是寶寶腦袋、主要軀幹和五臟六腑發育的高峯,因此,這個階段媽媽攝入的營養是否均衡和充足也十分重要,它意味着寶寶是否聰明和健康。
媽媽除了要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物以外,還要注意補充葉酸,這很重要。
但是大部分的女性在懷孕初期,都會出現一些孕吐反應,或重活輕,輕的可能會吃不下一些特定的食物,重的可能會吃什麼吐什麼。所以,這個時期,想要補充營養,是很艱難的。因此,這個時候,最好不要想着怎麼才能營養均衡了,讓孕婦想吃什麼就吃什麼,這樣對媽媽和寶寶的身體更好。
下面,讓我們一起看一下,懷孕初期飲食的原則。
(1)開胃的食物。
這個時期,孕婦的食慾或多或少會受到影響,應該迎合孕婦的口味爲孕婦準備食物,無論酸甜苦辣鹹都可以,不要有太多的忌口,這樣的目的,是爲了讓孕婦能攝入更多的營養。
(2)容易消化的食物。
讓孕婦多吃些容易消化的食物,如粥、饅頭、紅薯、餅乾等,這些食物不易引起嘔吐,同時,也能保證孕婦基本的營養。十分適合孕吐嚴重的孕婦吃。
(3)少食多餐。
孕婦想吃就吃,不要拘泥於一日三餐,平時餓了或者有食慾了就吃一些水果、牛奶、雞蛋等美味的小食物。這樣可以增加孕婦的進食量,增加孕婦吸收的營養。
(4)葉酸。
孕婦一定要注意補充葉酸,這對寶寶的發育很重要,懷孕前三個月是寶寶着牀的時期,也是寶寶神經系統發育的重要時期。其實,媽媽在準備受孕以前,就要開始注意補充葉酸,這樣對寶寶更好。
如果孕吐反應實在嚴重,爲了補充基本營養,讓寶寶健康發育,可以適當地服用保健品,補充一些微量元素和大量元素。
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