足球怎麼踢新手
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足球怎麼踢新手,踢足球有許多種不同的方式,每種技巧都包含自己的一套規則。想要學習,還是得自己去鑽研的,那麼下面就來給大傢俱體分享足球怎麼踢新手。
一、掌握竅門
1、坐下來練習踢球
爲了得到好的球感,你可以試試在簡單的情境中進行練習。首先從坐下開始
脫下鞋襪,坐在地上,讓膝蓋朝天。
將球抱在手中放在雙腳上空,雙臂就環繞着膝蓋上方。
用腳背將球踢出雙手。
固定腳踝。當腳接觸球的時候,球應該接觸到的是你腳上的“鞋帶”部分,或者如果你正穿着釘鞋那麼就是鞋帶所在的部分。
輕輕地踢球。球應該只被踢起六十釐米左右,沒有旋轉或者只帶一點兒旋轉。
試着先用你的優勢足觸球,然後換成你的非優勢足。嫺熟的足球運動員能夠用非優勢足踢球踢得和優勢足一樣好。
2、站起來練習踢球
再一次試着只將球踢起六十釐米且只帶一點兒旋轉。
站起來重複這個動作。讓球落在你腳的上方,然後輕輕踢它。這個步驟能鍛鍊你的協調性。
再強調一次,將球踢起來的時候儘量不要讓它帶旋轉。
二、基礎知識
1、稍微退後幾步
你看過足球運動員開角球或罰點球嗎?他們站在距離球幾步遠的後方。不要從四五米那麼遠的地方開始助跑,助跑距離太長反而不利於踢好球。
2、注意你的支撐腳
你的支撐腳是你沒有踢球而是在球邊上的那隻腳。當你放置你的支撐腳時,你應該記住這些事情:
支撐腳和球應該處在同樣的水平面上。想象一下球的兩邊都有一條線從球邊穿過。你應該把你的支撐腳放在那條線上。
如果你把支撐腳放在那條線“後面”,那你的腳就會觸地踢起一塊草皮而不是踢到球。
如果你把支撐腳放在那條線“前面”,那你踢到球的時候腳還沒有達到足夠的衝力,也沒有到達合適的位置。
將你的支撐腳指向你想把球踢到的方向。如果你想讓球向左去,那麼就讓你的支撐腳微微向左。如果你想讓球向右去,那麼就讓你的支撐腳微微向右。如果你想讓球筆直向前去,那麼就讓你的支撐腳朝向前方
3、把你的腿撤回以積蓄力量
你想要你的踢球有速度有力量,對吧?想達到這一點,你就得把腿撤回來(並且移動你的臀部)
如果你想要傳球,你只需要稍稍撤回腿,不用一定要彎腿。
如果你想射門,那麼你應該將腿收的多得多,而且你還要彎腿
4、利用你的胳膊來找位置和平衡
許多足球運動員在他們射門前會甩開一隻胳膊。(你絕對不會看到足球運動員踢球的時候兩臂都放在身側。)這樣有助於保持平衡。如果用右腳射門,那就在射門時試試往前甩開左臂,然後把左臂以弧形動作擡過頭頂。
5、完整地完成動作,你應該保持身體重心垂直
如果你太向後傾斜,球就會飛出去。如果你太向前傾斜,你的踢球就會缺少力量
三、傳球
1、在大多數情況下,用你鞋的內側傳球,絕不要用腳尖傳球
足球運動員們用腳內側傳球是因爲這是一塊更大的面積,這樣踢是最精準的。這種踢法的缺點在於力量會不足
2、放置好支撐腳,讓你鞋的內側衝着球,然後踢球
要記住,支撐腳要指向你球的落點方向,因此如果你想讓球筆直向前,就要讓支撐腳朝向前面
3、要傳地滾球的話,完成動作時你的腳應該貼近地面
對於短傳和地滾傳球,你只需要傳出幾米。不要把你的腳擡得離地面太遠
4、要傳高球的話,身子向後傾斜,完成動作時腳也應該擡在空中
這時,充分地伸展你的腳並做完整個動作,這樣你的'腳就會停在一米多的半空中了
五、射門
1、在大多數情況下,用你的腳背來射門,也就是鞋帶部分
再一次強調,絕不要用腳尖踢球。用腳尖踢球會讓你喪失對球落點的控制,而精準性是你射門的時候最重要的事情
2、放置好你的支撐腳,將你的另一隻腳筆直地屈回,然後腳尖指向地面來踢球
在你的腳上有一個最佳擊球位置,它位於鞋帶上方正中間,你每次都應該用這個點來把球踢出。不要太用力踢球。自始至終注視着球
3、完成整個動作的過程中腳尖要朝向地面
確保你將整個踢球動作做完整。你踢球的力量有可能會在你射門時使你的雙腳離地
4、要記住,踢球時你向後傾斜的越大,球會飛的越高
如果你的身體在你踢球時是筆直的(垂直的),你應該會射出一個低空球或中等高度的球
技術動作要領
1、雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。
2、雙腳內側、外側顛球:擡腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。
3。大腿顛球:擡腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替擊球,也可一隻腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。
4、頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的'下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。
5、各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。
易犯錯誤
l、腳擊球時踝關節鬆弛,造成用力不穩定。
2、擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力後向前或向後觸碰身體,使球難以控制。
3、顛球時身體其他部位不夠放鬆,以至於動作僵硬
4、頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調,僅靠頸部。
練習方法示例
1、一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。
2、兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方,也可觸球多次互顛。
3、四五人一組,圍圈用兩球顛球:可規定每人觸球的次數與部位,也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察,防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。
怎麼踢足球大家都瞭解了,但是要記得注意安全,踢足球人數較多,而且跑起來很累,是很容易受傷的,如果一旦受傷就應該及時就醫,在傷沒有完全恢復前一定不要繼續踢球,畢竟運動的前提是要健康。
腳背正面踢球:
腳背正面踢球是用腳的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分擊球,這個擊球部位較爲堅硬。腳背正面踢球由於腿的擺動與人的髖膝關節的自然結構相適應,其用力方向與出球方向一致,並且同人的日常走、跑動作相一致,因此便於加大擺幅和加大擺速,所以便於大力踢球。
①踢定位球:
直線助跑,隨着身體與球接近,兩眼要緊緊地盯住球。跨步支撐時步幅要大而積極,支持腳一般踏在球的後沿側方10~15釐米處,足尖與出球方向一致,膝關節微屈。
踢球腿在跨步支撐的同時大腿後引,小腿盡力後屈。在支持腳着地的同時,弓身送髖。在支撐腿由斜撐過渡到直撐的同時,以髖關節爲軸,大腿帶動小腿由後向前擺動。當膝蓋提至接近球的後上方時,小腿加速前提。擊球瞬時,腳背繃直,腳腕壓緊,以腳背的正面擊球的後中部。
擊球后,踢球腿應隨球繼續前擺。
②踢地滾球:
腳背正面在踢迎而或向前的地滾球時,除應正確完成踢定位球的主要方法外,還應根據球滾動的速度,調整支持腳踏地的位置,原則上支持腳在踢迎而來的地滾球時應稍靠後些,踢向前地滾球時應稍靠前些。因爲支持腳踏地時球仍然在滾動,故一定要將踢球腿前擺擊球這段時間計算在內。
③踢反彈球:
腿背正面踢反彈球時,首先要準確判斷球的落點,落地時間和反彈角度。踢球時,支持腳踏在球的'側方,當球將要落地時踢球腿小腿急劇前提,在球剛落地反彈離地時,以腳背正面擊球的後中部。
④踢空中球
A、側身踢凌空球:踢凌空球時,首先要判斷好球運行的路線。和確定好擊球點。踢球時,身體側對出球方向,支持腳跨上一步,腳尖指向出球方向,上體向支持腳一側傾斜,踢球腿的大腿高擡接近地面平行,然後以大腿帶動小腿急劇向出球方向擺動,用腳背正面踢球的後中部。
在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉,當要踢球的剎那,兩眼始終注視着球,身體正對出現方向,踢球后面對出球方向。
B、踢倒勾球:踢倒勾球時,支持腳先向前跨一步,膝部彎屈,上體後仰,踢球腿以髖關節爲軸盡力向上方擺動。當球落在頭的前上方時,用腳背正面向後倒勾踢球。
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