5種食物是清腸高手 幫助你清理胃腸道
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
如果一個人沒有養成每天定時排便的習慣,胃腸道里面就會有大量的宿便堆積,繼而會導致口臭、便祕等問題出現,有些人臉上還會長黃褐斑。建議大家在平時多吃一些具有清腸作用的食物,以避免胃腸道內殘留太多的宿便。那麼,哪些食物能夠清腸呢?常見的有黑木耳、花生、海帶、菠菜葉和糙米等。
哪些食物能夠清腸?
1、黑木耳
黑木耳在平時是一種常見的菌類食物,誰當的吃一些黑木耳具有補氣活血的功效,裏面含有的植物膠質具有很強的吸附力,能夠把粘附消化系統裏面的一些物質集聚在一起,並且通過排便的方式排出體外,從而達到了清腸的效果。另外黑木耳也能夠溶解不容易被消化的木渣金屬屑等,幫助化解腎結石以及膽結石。
2、花生
花生屬於堅果類的食物,適當的吃一些花生可以保護胃腸道黏膜,強健腸道。中醫認爲花生能夠入脾經,能達到滑腸潤燥以及養胃性皮的效果,花生裏面含有特殊的植物固醇以及植酸可以增加胃腸道的韌性,增強了抵抗細菌和病毒的能力,保持腸道正常運轉。
3、海帶
海帶作爲一種鹼性食物,裏面的營養元素也是很豐富的,比如碘元素能夠幫助三酸甘油酯在血液裏面的代謝。哪些食物能夠清腸?海帶裏面含有特殊的硫酸多糖等物質,能夠清除粘附在血管壁上的膽固醇,降低了膽固醇含量。另外海帶裏面含有的褐藻膠,具有很高的含水率,在腸道里面能夠形成凝膠狀的物質,幫助排出體內的垃圾,防止人體吸收鎘鉛等重金屬,幫助排泄放射性的物質,降低患上動脈硬化的風險,同時也防止發生便祕。
4、菠菜葉
對於血糖不穩定的患者,在平時吃蔬菜的時候,建議吃一些菠菜葉。菠菜葉類似於胰島素一樣的物質,保持血糖處於穩定狀態,裏面含有豐富的維生素,能夠防止夜盲症以及口角炎。另外菠菜葉裏面也含有豐富的抗氧化物質,能夠對抗自由基,促進細胞的生長和繁殖,延緩衰老,激活了大腦細胞功能。
5、糙米
大多數人在飲食上習慣於吃細糧,其實適當的吃一些糙米對健康也是有益的。在糙米里面含有大量的纖維素,蛋白質、鐵以及維生素等,能夠提高人們的免疫系統,幫助淨化血管,加快了血液循環的速度,促進新陳代謝,幫助清理胃腸道的垃圾,促進食物消化。只要經常吃糙米就能夠幫助垃圾排出體外。另外也能夠平衡血糖,防止便祕,防止尿酸過高。
對於便祕嚴重的患者而言,建議去醫院的消化內科檢查一下,避免是一些疾病導致的。排除疾病的因素以後,在飲食上除了要多吃以上五種具有清理腸胃功效的食物,還需要養成每天定時排便的習慣。對於便祕的患者而言,適當的喝一些蜂蜜水,也能夠促進腸道蠕動幫助排便。
體內排毒必吃Top4 讓你腸道清潔溜溜
身體垃圾你清理了嗎?吃什麼食物可清腸胃排毒素?
幫助腸胃蠕動的運動
腸道好可防老 8大調理法是腸道“清道夫”
清腸的食物有哪些 清腸會瘦嗎
排毒清腸的食物
怎麼清腸排毒?食療養生幫你有效解決
清理腸胃的食物有哪些 什麼食物可以清理腸胃
八種助你護腸排毒的食物
節後給身體排毒 吃5種食物清腸
清腸高手 盤點能清理腸胃的食物
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
吃7大清理腸胃的食物 3天速減9斤
香蕉酸奶減肥法 清理腸道更助瘦
調理腸胃的食物食譜書
3類食物有損腸道 養護腸胃養成5個好習慣
10大清腸瘦身美食 爲你的腸道減齡
調理腸胃的食物食譜表
腸胃弱怎麼食物調理
清腸排毒的食物是什麼
清腸胃的食物有哪些 排腸毒效果很明顯
定期清理腸胃的飲品
清理腸胃應該吃什麼
節後吃6大刮油食物 快速清理腸胃
有助於排毒瘦身的十種食物 清除腸胃廢棄油脂
清腸瘦身的食物 3天清腸瘦身法
調理腸胃的食物食譜
清理腸道壁的最佳食物有哪些
5式瑜伽清潔腸胃 排毒助瘦身(圖)
什麼食物對腸道胃是最好的
幫助腸胃蠕動的方法
六大食物清腸排便
6款食物清腸道 排毒減肥有高招