腸道"美"人就美 6種清腸食物留住美麗
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
【導讀】:腸道和樹木一樣,有着屬於自己的年輪。它是人體最大的微生態環境,它的年輕狀態直接關乎到人的生活質量與壽命週期。當腸道健康不容樂觀時,體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收,人會面部蠟黃、腹部突出、精...
1、海帶:腸蠕動“加速器”
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在健腸的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。
這樣吃:海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,並捲成長卷。放入鍋中蒸熟後,切成適合入口的小段即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。
2、黑木耳:腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
這樣吃:涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳:把泡發好的黑木耳手撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。
3、蘋果:腸排毒“儀表”
蘋果促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。
這樣吃:蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。爲此,請一定要帶皮吃蘋果哦!
4、糙米:腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
這樣吃:將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裏,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
5、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
這樣吃:將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘後撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
6、蜂蜜:腸表情“養顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”,這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素,促進身體良性循環,對於腸道健康也是一種不錯的保護。另外,蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統,也可以爲腸道提供良好的休息環境。
這樣吃:將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來,並放在冰箱內儲存,每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
蓬鬆捲髮秒殺"春光"
"桌邊瑜珈" OL女性的最愛
美人心計:分享日本妹子必吃的清腸排毒食物
"黃臉婆"膚色提亮八祕訣
健康“腸”識人人須知 天轉涼5類食物傷腸胃
豬大腸怎麼做美味 豬大腸的美味做法
按摩腹部清腸減肥 變身腸道美人
時尚"發"起一場復古風
6個蔬果減肥食譜 清腸排毒又美容
6個蔬果減肥食譜 清腸排毒又美容
6個蔬果減肥食譜 清腸排毒又美容
3類食物有損腸道 養護腸胃養成5個好習慣
解析夫妻間的"魔鬼定律"
怎麼清理腸胃 這幾種食物促進腸道吸收清理能力強
65歲林美照證實大腸癌 20顆息肉塞滿腸道
腸道好可防老 8大調理法是腸道“清道夫”
備戰漂染髮 "色"女郎不苦惱
6個水果減肥食譜 清腸排毒又美容
8款花樣發 氣質從"頭"整改
清腸又養顏 女性可多吃10大美容食物
這是人體上的5大"黃金穴位" 常按不生病
新看點 髮型全靠"編"出來
美麗健康吃出來 6種食物這樣吃讓你美美噠