八種助你護腸排毒的食物
本文已影響3.14K人
本文已影響3.14K人
一、海帶:腸蠕動“加速器”
海帶,別名昆布、江白菜。 褐藻的一種,生長在海底的岩石上,形狀像帶子。海帶含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素,還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。可防治地方性甲狀腺腫,顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收,有人認爲這是具防癌作用的因素之一。對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定的預防和輔助治療作用。
在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。
二、豬血:腸解毒“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物。
豬血是腸解毒的“消化酶”。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。
三、糙米:腸疏通“管道工”
糙米是稻米經過加工後所產的一種米。日本人則稱糙米爲玄米。去殼後仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養,比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來被視爲是一種健康食品。
糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地爲腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內,加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
四、蜂蜜:腸道的“養顏液”
腸道的“養顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因爲它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以爲腸道提供良好的休息環境。
取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
五、酸奶:腸動力“添加劑”
酸奶是一種半流體的發酵乳製品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶製品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕。酸奶中所含的多種酶,還可以促進消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌羣平衡,促進腸道消化分解。
六、花生:腸強健“催化劑”
花生的營養價值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強健腸道,這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性。
每日吃5—6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
七、黑木耳:腸清潔“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補,中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱之爲“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養,只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
8大超排毒食物 清腸排便強效瘦身
19種食物幫你排毒瘦身 變成排骨精
年關排毒解壓 8種排毒減肥食物
吃什麼東西可以排毒減肥:6種助你排毒減肥的食物
吃什麼能排毒? 6類食物排毒護膚
吃什麼清腸排毒好 八大清腸排毒食物推薦
清腸排毒茶哪種好 清腸排毒的茶有哪些
怎麼清腸排宿便 7種減肥食物排毒效果好
排毒吃的食物
獨家揭祕!13種最清腸排毒的美食
排毒減肥的食物有哪些?6種食物排毒效果好
10大減肥食物 清腸排毒要多吃
多吃更有益!十種排毒食物清腸給力
體內排毒必吃Top4 讓你腸道清潔溜溜
吃4種食物排毒養顏
排毒養顏吃哪種食物
能夠幫助身體排毒的食物
排毒功效最好的20種食物
清腸胃的食物有哪些 排腸毒效果很明顯
10種美容食物 排毒+護膚一舉兩得
記住這幾種食物,給你的身體排排毒吧
吃什麼食物可以幫助排毒
每月一次清腸操 助你排毒瘦腹
不運動也能狂瘦 9種清腸排毒食物
要減肥先排毒 11種食物排毒消脂
八大排毒減肥食物 清腸燃脂自然瘦身
腸病毒已進入流行期!5種助抗病毒食物少不了
有助腸胃消化的食物
減肥先排毒 8種親民的清腸排毒減肥食物
四種食物幫你排出血液毒素
食療幫你刮油去脂排腸毒
這些食物助腸胃排毒
哪種食物排毒效果好