春季孩子應多吃含鈣多的食物
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1多吃含鈣多的食物
春天是身體長高最快的季節,生長髮育所需的鈣量大大增加。因此家長要多給寶寶補充含鈣多的食物,如奶製品、骨頭湯、淡水魚等。相對來說,嬰幼兒奶粉中的含鈣量是可以滿足寶寶所需的,再配合食物和戶外運動,完全不用額外補充含鈣的藥劑。給寶寶做麪食的時候也可以加入奶粉,做出的麪食有奶香味,且營養豐富,寶寶也愛吃。
2富含維他命及礦物質的食物
春季是多風的季節,比較乾燥,寶寶易牙齦出血、皮膚乾燥,所以要多吃富含維他命及礦物質的食物,尤其是富含維生素c的食物。像芹菜、油菜、白蘿蔔、西紅柿等。而像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和氨基酸,可以適時多吃一些。
3適量補充脂肪類食物,多補充優質氨基酸
脂肪能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家長應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,如芝麻、兔肉、魚肉等,但要記住兔肉不要與芹菜同食。同時,春季是寶寶身體發育加速的季節,器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。多選用雞肉、牛肉、小米等食物,對寶寶成長有很大的幫助。像牛肉泥就是不錯的選擇。
想要孩子身體保持健康,一年四季就一定要做好飲食的調節,什麼季節孩子適合吃什麼,一定要提前做好功課,這樣對孩子的身體發育和健康成長都是很有好處的。文中和大家介紹的幾種方法,飲食是最好的保養方法,大家一定要做好孩子的健康保健哦。
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