夏季防曬不可不吃的6類食物
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
1、高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
2、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
3、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
4、堅果
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
5、熱可可
衆多科學研究爲巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因爲巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
6、綠茶
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換着喝。
夏季養生多吃4類食物生津解渴防便祕
偷懶不願擦防曬?吃這些也可以防曬
夏季防曬食物:綠茶蘑菇免降低曬傷危險
夏季哪些食物有助於肌膚防曬
夏季養生必不可少的食物大PK
孕婦肝不好吃什麼食物 這6類食物不能少
防曬食物有哪些?吃什麼食物可以防曬?
夏季怎麼吃夜宵 6種食物不胖反瘦
夏季女性多吃這幾類食物
夏天防曬 這些光敏性食物別吃!
4類食物 防曬美白功效強
4大食物夏季養生吃不得
秋季感冒不能吃三類食物
夏季怎麼吃宵夜 6大食物不胖反瘦
夏季薯類食物怎麼吃最營養
夏季不宜吃西瓜的五類人
夏季女性吃4種食物防便祕
夏季防曬食物大全 夏季吃什麼防曬
春季防曬食物有哪些
不可不防!6種食物放冰箱竟會變“毒藥”
6款有效的防曬食物
夏季防曬有哪些誤區 夏季吃什麼水果可以防曬變白
夏季吃什麼可以防曬?夏季防曬不可以吃什麼?
夏季不宜吃苦味食物過多
四類低卡減肥食物 讓你這個夏季吃不胖
4類食物防曬效果超強
口述:夏季養生防曬的十種食物
夏季防曬吃什麼 夏季防曬吃啥
肌膚美白:千萬不能吃的6類食物
夏季防曬:陰雨天室內不用防曬嗎?
別把防曬不當回事!夏季外出必做的防曬工作
春季防曬吃這些食物最好
揭開防曬真相 夏季防曬不再迷惘