夏季什麼食物有防曬效果
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夏季什麼食物有防曬效果,只要能夠對自己的皮膚滿意就是成功,女人愛美是天性,在出街時要會十分注重自己的形象,很多時候我們日常的護膚是不能滿足肌膚的需要的,一起來看看夏季什麼食物有防曬效果。
夏季什麼食物有防曬效果1
一、高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚佳品”,想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素,非常有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
三、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工後的豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。
四、堅果
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
五、熱可可
衆多科學研究爲巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因爲巧克力內含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟,令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。
七、每天兩杯茶
美國研究人員指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換着喝。
八、大棗
大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉着。
九、荔枝
中醫認爲荔枝能“益人顏色”。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每週不要超過3次。
夏季什麼食物有防曬效果2
櫻桃
車釐子又稱作櫻桃,鐵質和胡蘿蔔素豐富,有活血化瘀、促進皮膚微循環之效;同樣,車釐子中的維生素C能嫩白皮膚,抑制黑色素沉澱,讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。
檸檬
檸檬富含檸檬酸,並且含鹼性比較高,可以調節人體的體液平衡以及促進新陳代謝。還具有延緩衰老的作用呢。
有研究指出,檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成,並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B,具有防止皮膚粗糙,促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C,有抑制老人斑病因的黑色素的`生成作和抗氧化效果。葡萄柚裏含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果,改善便祕,有助於消除小腹贅肉。
草莓
草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果,這主要是因爲它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加,可以有效的防止雀斑、黑斑的形成,同時還可以促進血液流動,讓自己的肌膚時刻保持一種白裏透紅的狀態。
番石榴
番石榴不僅富含水分,還含有蛋白質、穀氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等,維生素C的含量是最多的。
豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。
橄欖
橄欖自古便是備受推崇的美容聖品,尤其是品質優良的初榨橄欖油,無論用來潤膚美髮還是防曬抗老,效果絕對都讓你驚喜。
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,預防皺紋。桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。
番茄
番茄是很好的防曬食物,因爲番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
藍莓
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果,這類水果首推藍莓。
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