早餐果蔬汁食譜大全
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早餐果蔬汁食譜大全,早餐是非常重要的一餐,早餐吃同等重量的低能量密度食物,這個方法能讓我們獲取更少的熱量,還會不會感到飢餓還很健康,以下分享早餐果蔬汁食譜大全。
1、黃瓜+蘋果+蜂蜜
功效:排毒,瘦肚子,抑制脂肪生成
2、黃瓜+番茄+檸檬
功效:美白三劍客,通便排毒,消水腫,美容養顏,減脂瘦全身
3、蘋果+胡蘿蔔
功效:減脂瘦身,增加飽腹感
4、番茄+胡蘿蔔
功效:排毒瘦身,美白淡斑,抗氧化
5、百香果+香梨
功效:美白潤肺,減脂瘦身
6、香蕉+牛油果
功效:飽腹感強,降血脂,改變便祕
7、獼猴桃+香蕉
功效:排便減脂,增加飽腹感
8、黃瓜+木瓜+酸奶
功效:豐胸,美白,減脂
9、火龍果+香蕉+酸奶
功效:減脂瘦身,抗氧化,美白
10、草莓+香蕉+酸奶
功效:潤腸通便,利尿消腫。
果蔬搭配
雖然說多喝點果蔬汁對於瘦身還有美容來說有非常多的好處,但是我們怎麼喝呢?最爲簡單的方式就是直接把水果又或者是蔬菜拿過來榨汁喝。還有一種方式就是混合幾種果蔬一同榨汁喝。
比如說可以用蘋果還有苦瓜放在一起然後榨汁,然後再伴入蜂蜜調味,這麼做的好處在於可以很好的給身體當中排毒
而且還可以美白肌膚的功效,對於那些高血壓人羣來說,經常喝這種果蔬汁還可以很好的起到降血壓的作用。
1、芒果雙色果汁
原料:芒果95克,西紅柿120克,薄荷葉少許,酸奶250克,
先將兩種食材洗淨切成塊狀,先將芒果和酸奶倒入料理機裏攪成果汁,攪好後先倒入玻璃杯中,然後再把西紅柿加入適量清水打成西紅柿汁倒在芒果汁上面,最後點綴薄荷葉即可。一杯美味的雙色果蔬汁就做好了。香味濃郁,顏色誘人,這是一款老少皆宜的果蔬汁。
2、菠蘿排毒汁
原料:菠蘿果肉75克,胡蘿蔔85克,檸檬汁,清水適量
將菠蘿肉切成小塊,胡蘿蔔洗淨去皮同樣切成小塊,倒入料理機杯子裏,加入檸檬汁和清水,按榨汁鍵,倒出來後可以加入適量的蜂蜜調味。
3、哈密瓜芒果奶昔
原料:哈密瓜120克,芒果100克,牛奶100克
把哈密瓜洗淨削皮切成小塊,芒果用玻璃杯子把果肉取出來,一起倒入料理機裏面加入牛奶,按榨汁鍵,等上1分30秒,榨好之後即可開喝。
4、草莓西芹汁
原料:草莓100克,西芹50克,清水適量
草莓洗淨去蒂對半切開,西芹切成小段一起倒入料理機杯子裏,加入清水按果汁鍵攪成果汁,喝的時候可以加少許的`白糖或是蜂蜜調味。
5、芹菜梨汁
原料:雪梨150克,芹菜90克,黃瓜100克,生菜50克
先把黃瓜洗淨切成小塊,生菜,芹菜切成小段,雪梨去掉果核後切成塊狀,然後一起倒入料理機裏面,攪打好之後可以用濾網過濾一直裏面的殘渣。
6、黃瓜梨獼猴桃汁
原料:黃瓜70克,獼猴桃100克,雪梨90克
黃瓜洗淨後直接切成小塊,獼猴桃去皮後取下果肉切成小塊,雪梨把裏面的核去掉同樣也是切成小塊,全部倒入料理機里加入涼白開,攪要成果汁即可。食用之後可以產生很強的飽腹感,還有助於排毒,是一款瘦身佳品。
7、西紅柿冬瓜橙汁
原料:西紅柿100克,冬瓜95克,橙子70克
冬瓜洗淨去皮切成小塊,橙子剝皮取下果肉,西紅柿同樣也是切成小塊,全部倒入料理機裏,加入涼白開攪打成果汁。
黃瓜汁
黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效,還能調節血壓,預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化,黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是款較理想的減肥飲品。飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料,這樣才能品嚐到黃瓜汁的那股清甜的口味。
番茄汁
醫學專家認爲,每人每天吃上兩個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。
以一個番茄配半個蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,還能起到減肥的`療效。
胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁含有豐富的胡蘿蔔素,提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力,同時還能補充人體最易失去的維生素B2。
每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子,榨一杯鮮果蔬汁飲用,能改善身體機能狀況,配橙子可改變口感,喝來更美味。
芹菜汁
芹菜汁味道清香,可以增強人的食慾,排除體內毒素,對有“三高症狀患者更是一道不錯的食療方。
清晨起牀後,以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁,飲用時添加點兒蜂蜜和少許的鹽,喝來口感會清爽可口。對“三高人羣的人來說,在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
白菜汁
白菜中含有大量的維生素C,以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用,不僅能爲人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時因其是粗纖維素,對排除體內毒素也有幫助。
蜂蜜馬鈴薯汁:
取馬鈴薯適量,洗淨榨汁,一杯汁液加入蜂蜜一湯匙調勻。每天2~3次,晚上空腹飲用。對維護正常人體代謝和心臟功能正常有很好的幫助。
同時對胃酸過多以及因胃、十二指腸潰瘍所引起的疼痛、脹氣、噁心等症狀,均有比較明顯的抑制作用。
蜂蜜南瓜汁:
新鮮南瓜適量,洗淨榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調勻。每天飲服2~3次,對心血管疾病、肥胖病、肝臟與腎臟疾病,以及各種水腫都有輔助治療作用。同時兼具利尿和鎮靜的作用,還可輔助治療前列腺癌。
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