孕婦吃什麼對胎兒好
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孕婦吃什麼對胎兒好,女性朋友在懷孕期間的飲食是家屬們最關心的問題,在孕期只有正確的飲食才能夠確保胎兒的正常成長,那麼下面給大家分享孕婦吃什麼對胎兒好。
1、多喝一些鯽魚湯
懷孕期間的女性可以多喝一些鯽魚湯,鯽魚的肉質鮮美嬌嫩,而且其中含有着優質的蛋白質,有利於人體的吸收,在孕期經常食用鯽魚湯的好處是比較多的,能夠有效改善食慾不振的現象,還能夠減輕脾胃虛弱的症狀,如果消化功能不好,就可以經常喝鯽魚湯,能夠減輕嘔吐的症狀,還有着開胃的功效。
2、多吃一些豆製品
應該多吃一些豆製品,豆製品能夠補充足夠的蛋白物質,還可以爲人體補充維生素,可以調節人體血液的粘稠度,預防人們的身體形成血栓,並且能夠將營養很好的輸送給胎兒,能夠促進胎兒的`發育,一定要多吃一些豆製品,有利於身體的健康。
3、多補充葉酸
孕期的朋友們還要多補充葉酸,可以多吃一些捲心菜或者是青菜等新鮮的蔬菜,還要多補充一些水果,比如柑橘或者是香蕉,除此之外,要多補充一些動物的肝臟,可以防止細胞出現問題引發貧血疾病出現,還能夠防止腦神經出現畸形,在補充葉酸的時候要觀察着葉酸的濃度,避免造成畸形兒的出現。
4、多吃一些海帶
孕婦要多吃一些海帶,海帶中含有着豐富的碘物質,孕婦如果在孕期經常吃海帶的話,能夠使寶寶的甲狀腺發育的比較好,而且有利於胎兒的生長髮育,能夠避免引起呆小症,而鐵物質是製作紅細胞的主要材料,能夠有效的預防貧血,在孕期的每個階段都是可以食用的。
孕婦吃什麼魚對胎兒好
1、 鯽魚,有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環。
2、鯉魚,有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食,治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽氣喘。
3、 鰱魚,有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補氣養生食品。
4、青魚,有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
5、 黑魚,有補脾利水,去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。
6、 墨魚,有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品,有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
7、草魚,有暖胃和中平肝祛風等功能,是溫中補虛養生食品。
8、帶魚,有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能,可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟後取上層油食之,久服可改善症狀。
9、鰻魚,有益氣養血、柔筋利骨等功能。
10、黃鱔,入肝脾腎三經,有補虛損、祛風溼、強筋骨等功能,對血糖也有一定的`調節作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪(紗布包)加水煮熟調味服食。小兒疳積、形瘦食少者可用黃鱔一條,切段加雞內金少許煮熟食用。內痔出血、子宮脫垂可將黃鱔煮食,久服有效。
11、泥鰍,有補中益氣、祛除溼邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養不良之水腫。泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯可治小兒盜汗。泥鰍燉豆腐可治溼熱黃疸。泥鰍與蝦黃同煮服,可治陽痿不舉。
孕婦吃魚的好處
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關,常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態,使孕婦獲得一份好心情,有助於優生。準媽媽淡漠時準爸爸要幫她積極起來。
2、多吃魚有助於預防早產
早產的原因有很多,除了可避免的因素,儘量預防之外,科學家證實,多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒,還能讓新生兒更健康強壯。
研究者認爲,魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產,從而增加嬰兒的體重。科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究,結果發現,經常吃魚的婦女發生早產機率較小。統計數字表明,從不吃魚的孕婦早產率爲7.1%,而每週至少吃一次魚的孕婦,早產率只是1.9%。
3、魚類的營養非常全面
魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素,這些都是胎兒發育的必要物質。
另外,魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用,它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外,還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。
4、孕婦多吃魚寶寶視力好
女性懷孕時應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於,油質魚類富含有一種構成神經膜的.要素,被稱爲omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係,能幫助胎兒視力健全發展。第7~9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA,會出現視神經炎、視力模糊,甚至失明。
5、媽咪吃魚可減少抑鬱
有關統計數據表明,孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%,而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。
這是因爲她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多,她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。儘管魚類營養豐富,可是有些種類的魚體內卻含有汞,這種物質可經胎盤進入胎兒體內,不僅會影響其生長髮育,導致生長髮育遲緩,甚至會對大腦發育造成損害。因此,吃魚也不是越多越好。
關於孕期食用海鮮的建議
避免食用大型掠食性魚類:考慮到減少汞的攝入量,不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚。
避免食用未煮熟的魚類和貝類:爲避免攝入有害的病原體,儘量不要食用未煮熟的魚和貝類,包括壽司、生魚片和那些粗加工、 醃製、熏製或風乾的冷藏生鮮。
正確地烹飪海鮮:烹飪至少要確保魚的內部溫度達到 145 °F(63 ℃)。魚類要烹飪到肉可以輕鬆分離成塊狀,顏色呈不透明;蝦、龍蝦和扇貝要一直烹飪到呈乳白色。貝類需要煮至開殼,不開殼的要扔掉。
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