滋補養生湯100例
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滋補養生湯100例,養生的方式有很多種,飲食也是一種,養生湯的做法在生活中根據不同的材料有不一樣的功效,以下分享滋補養生湯100例。
雜菌湯
菌湯是養生的首選,在微帶寒意的初春或是寒風凜冽的隆冬喝一碗菌湯,既暖了身體,又可以保養容顏。而且菌湯極易製作,是各位“懶散宅人”在嘴饞時的首選。
原料:
牛肝菌、滑子菇、小百菇各50克,雞腿菇100克,鹽4克、胡椒粉1克、薑片5克、高湯500克
製法:
⒈、將所有原料洗淨,沸水備用;
⒉、鍋內高湯燒開,放薑片及上述雜菌燉10分鐘,調入鹽、胡椒粉燒至入味即可。
山藥燉豬肚湯
山藥燉豬肚是一種美食,山藥具有滋養強壯,助消化,豬肚具有治虛勞,泄瀉,消渴,小便頻數,小兒疳積的功效。
原料:豬肚150克,山藥(幹)100克
製作:
1、將豬肚洗淨,切成條或切成小塊,煮沸後改文火燉熟。
2、將山藥去皮,洗淨,切成片或段,加入燉熟的豬肚內同燉至爛。
冬瓜乾貝湯
冬瓜乾貝湯是川菜的一種,有藥用價值,有利尿消腫、清胃降火的功能,這道菜觀感清亮晶瑩,味道好,不澀,清淡,滑滑的,有乾貝的嚼頭和餘味。
原料:土雞腿、冬瓜、乾貝、姜
⒈、土雞腿剁塊,洗淨(選土雞是因油脂較少)。
⒉、冬瓜去皮,籽,洗淨,切塊狀,或以工具挖成丸狀。
3、煮鍋內加5碗水煮沸後,放入雞塊,撈去浮沫,放入冬瓜,薑片煮至雞肉熟透。
⒋乾貝洗淨,加入作法3中,再煮片刻,加調味料即;若湯麪有浮油可先撈起。
百合豬蹄湯
豬蹄的膠質和鈣含量都較高,具有強化骨骼、增強肌膚彈性的作用,栗子中的維生素C,搭配豬蹄所富含的蛋白質,可以促進體內膠原蛋白合成,增加皮膚彈性。
原料:百合100克、豬蹄1只,鹽3克、味精2克、生粉水15克、香油10克
1、豬蹄去毛樁後洗淨,斬成件,百合洗淨;
2、將豬蹄塊下入沸水中焯去血水;
3、豬蹄、百合加水適量,大火煮1小時後,加入調味料即可;
4、準備:10分鐘,烹飪:70分鐘。
腐竹香菇
腐竹含有多種礦物質,有助於人體補充鈣質,對促進骨骼發育、維持骨骼健康有益。腐竹還含有豐富的鐵,而且易被人體吸收,對預防和緩解缺鐵性貧血有一定的作用。
原料:香菇、腐竹、鹽、料酒、蔥花
1、香菇和腐竹用清水泡發後洗淨切成細條;
2、湯鍋內倒入高湯加入腐竹和香菇;
3、蓋上大火煮開;
4、加入適量的鹽;
5、加入料酒,蓋上大火煮2分鐘;
6、之後打開加入適量的雞精調味後熄火;
7、盛入碗中,撒上蔥花上桌。
鮑魚銀耳湯
鮑魚含有豐富的'蛋白質,還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素,鮑魚殼還是一味中藥,稱爲“石決明”,有明目、清熱平肝的功效。
原料:新鮮天然鮑魚、天然黑木耳。
1、把鮑魚洗淨放入湯碗;
2、面上鋪放已沖洗水泡過的黑木耳和紅蘿蔔絲、瘦肉丁,滲入沸湯;
3、調放魚露、味精、老酒、香油;
4、放入蒸籠旺火蒸二十分鐘;
5、再入鍋旺火煮即可。
羊肉湯
滋補功效:羊肉湯屬熱性,可以溫胃禦寒,但喝多了容易上火。
特點:色澤光亮,呈乳白色;湯質優美,營養豐富;不羶不腥,味道鮮美異常。
製法:先把羊肉、羊骨架洗一下,羊雜做些處理,把羊肉、羊雜放一個鍋內煮,可放些蔥姜等,(不宜放大料,串味),等羊肉、羊雜煮熟,撈出切成片,備用。
把羊骨架放鍋裏,加滿清水,好了,開火,熬吧,熬一個小時左右,把漂浮在上面的一些雜質舀出去,這時的湯就比較純淨了,放些蔥姜,繼續熬吧,什麼時候熬的湯成乳白色,象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要捨得花時間。
把切好的羊肉、羊雜放碗裏,放些蔥花、香菜,蒜黃之類的菜,放適量精鹽,把熬好的羊湯趁熱倒入碗裏,好了,一碗色澤乳白,口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒,味道真的好極了。如果喜歡辣椒,可以放些辣椒。
杞精燉鵪鶉
原料:鵪鶉1只, 枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。
製作:將鵪鶉宰殺,去毛及內臟,冼淨,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內,加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調味即成。
服法:棄藥,吃肉喝湯,每日1次。
功效:滋養肝腎,補精益智。鵪鶉是良好的益智食品,含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等,有助於小兒發育、增進食慾、提高記憶力。腦力勞動者常食,能消除眩暈健忘症狀,能提高智力,有健腦養神之作用;枸杞子能補腎益精、養肝明目、抗疲勞、增強體力和智力;黃精能補脾潤肺、養陰生津、強化筋骨、益智強身。幾味同用更增加其滋補和益智作用。適宜於肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝痠軟、眩暈健忘者服食。
山藥薏米湯
食材:薏米50克,山藥300克,雞蛋1個,蔥花一些
調味料:鹽、雞粉、水澱粉、高湯
做法:
1、薏米洗淨,煮熟備用;山藥去皮洗淨切丁備用;雞蛋打散備用;
2、高湯倒入鍋中,倒入薏米、山藥,大火燒開,小火慢燉1小時;
3、水澱粉勾薄芡,加點鹽和雞粉,攪拌均勻後淋上蛋液、撒上蔥花即可食用。
食療功效:薏米有緩解慢性腸炎、消化不良、補腎、潤膚美容的功效,秋季天氣乾燥,可以多吃些薏米。
1、木棉花燉水蛇湯
材料:木棉花幹、桂圓乾、豬肉若干、水蛇肉、生薑若干
做法:
1、將已經處理乾淨的水蛇、豬肉切段,桂圓乾、木棉花浸泡待用,生薑切片待用
2、豬肉、水蛇肉下水灼去腥味,撈起備用。
3、在煲湯煲中一起放入清水與木棉花桂圓乾生薑,還有灼好的豬肉水蛇肉一起用猛火煮開。水開後用文火慢燉直至肉爛。喜歡的話,可以在水沸了的時候加入若干蜜棗調味。
功效:木棉花味甘性涼,可行氣解熱,水蛇有補血活絡之功效,加入益氣生津的桂圓肉和健脾清潤的蜜棗,可以達到滋補的功效。不過體質性涼的女性不宜多食用木棉花。
2、淮山杞子燉甲魚
材料:淮山、枸杞、甲魚、生薑若干
做法:
1、甲魚洗淨切塊、生薑切片備用,淮山枸杞浸泡備用。
2、甲魚用沸水灼過,撈起備用。
3、在湯煲中放入全部材料,大火煮開,文火慢燉。
功效:水魚滋陰益氣,尤適於陰虛之人,加上甲魚含有豐富的膠質及蛋白,冬季食用可以滋補潤膚;而淮山健脾補腎,枸杞可以補氣補血。這一道燉湯粉絲滋陰養神,適合冬季進食以改善體質。
3、黨蔘北芪燉烏雞
材料:黨蔘、北芪、烏骨雞、生薑
做法:
1、烏雞切件洗淨,在熱水中洗去污血、多餘油脂備用。
2、黨蔘、北芪浸泡後,在熱水中煮沸
加入烏雞,直至沸騰轉爲小火慢燉。
功效:黨蔘是好的滋補品,有補氣養中,健脾益肺,生津養血等功效。而烏雞對於女性的滋補作用更是顯著,這道湯食,可以滋補氣血,對手腳冰冷之症效果顯著,適合生活飲食不規律的白領人士冬日養身。
老火靚湯不是經常煲,一般三滾兩滾的湯又沒什麼味道,但鯽魚木瓜湯是例外,它只屬於滾湯系列,但幾分鐘就可以煲出一煲美味的靚湯,肉質細嫩的鯽魚,除了含高量的蛋白質,還有健脾利溼、活血通絡、補虛下乳的.食療作用,加上木瓜的營養豐富,兩者煲湯真是一絕配。
原料:鯽魚兩條(約600克)木瓜一個(約600克)姜5片鹽1/2茶匙(3克)開水1800毫升
做法:
(1)鯽魚去鱗,去除內臟,清洗乾淨後,用廚房紙巾擦去水分,以免在煎魚時,油花亂濺傷到手。
(2)將木瓜洗淨後去核去皮,改刀切成2cm厚的塊,姜去皮切片。
(3)煎鍋中倒入油,待油7成熱時,將鯽魚放入,正反面煎至微黃,立即倒入開水,不要是冷水,否則魚湯不管經過多久的煲煮,湯的顏色都不會變成乳白色。
(4)把魚和湯小心的倒入一個稍大的鍋中,下入薑片和木瓜,大火煮沸後轉小火,蓋上蓋子煲1小時,食用前加鹽調味即可。
提示:
1、鯽魚肉質細嫩,含高量的蛋白質,還有健脾利溼、活血通絡、補虛下乳的食療作用,尤其適合產後食用。
2、木瓜有宣木瓜和番木瓜之分,宣木瓜是北方產、多爲藥食,番木瓜是嶺南一帶出產,又名番瓜。未完全成熟時木瓜多爲入菜使用,成熟後可當作水果生食。
3、木瓜營養豐富,具有通乳、消食潤肺的作用,與鯽魚配合在一起,更是強強聯手,這道湯對那些生了寶寶等着哺乳的媽媽,是個很好的食療方哦。
4、煲魚湯有一點請務必注意,魚一定要用油煎透,煎好後往鍋中一次性衝入開水,這樣的話,水油融合之後,煲出來的湯纔會呈現乳白色。如果加入冷水,那麼不管經過多久的煲煮,湯的顏色都是寡淡和灰白的。
4、枸杞桂圓燉乳鴿
材料:枸杞子、桂圓肉、乳鴿
做法:
1、將枸杞、桂圓肉浸泡待用
2、將處理好的乳鴿洗淨切塊,用溫水洗淨污血
3、將材料一起放入鍋中,大火煮開文火慢燉。
功效:枸杞有養陰補血,益精明目、耐缺氧、養顏美容等顯著功效;而乳鴿可以補肝壯腎、益氣補血祛風解毒。乳鴿肉質鮮美,用它做成湯水潤而不膩,是冬日滋補良品。
5、天麻乳鴿湯
材料:乳鴿、天麻
做法:
1、天麻洗淨切片;乳鴿處理完後用沸水灼去污血。
2、把鴿塊放盅內,天麻片放鴿上,摻入清水,用保鮮膜蒙口,隔水至於鍋中。
3、大火用煮開,再用文火蒸到鴿肉熟爛
功效:這是一道溫補的湯品,天麻可以緩解頭疼眩暈、肢體麻木的症狀,而乳鴿營養價值高,口感滑嫩,它的肉質鮮美,富有蛋白質。
6、霸王花蜜棗煲排骨
原料:霸王花、紅蘿蔔、蜜棗、排骨
做法:
1、霸王花去頭浸透約半小時以上,洗淨斬段待用
2、排骨切件、洗淨。用沸水灼去污血。紅蘿蔔切塊,蜜棗洗淨備用
3、將材料一起放在砂鍋中,大火煮沸,文火慢燉、。
功效:適合去體內虛火,滋陰補腎。
7、參須枸杞燉羊肉
材料:參須、枸杞、羊肉、姜、紹興酒少許
做法:
1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。
2、將羊肉切塊,等鍋熱後將羊肉放入鍋中,再加姜幹燜3分鐘,讓羊肉中的污水、油脂滲出來。然後放入熱水中灼去表面油脂,待羊肉煮熟後撈起。
3、參須、枸杞、姜、紹興酒給準備好的羊肉一起放入鍋中以小火燉20分鐘,直到羊肉熟爛。
4、再將羊肉等材料移入燉盅,鍋中隔水燉煮2小時
功效:這道菜對行氣補中最是適合。羊肉可以祛風寒溼氣,在冬天手腳冰涼的女性就是氣血不足,這個時候,適量吃點羊肉可以讓身子更暖和一些。而這道湯的做法,不會有羊肉的腥味,可以放心食用。
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