兒童宜食用的益智食物
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
一、根據不同食物的功效分類
1、能激發創造力的食物,這類食品如生薑,它含有薑辣素和揮發油,能使人體內的血液得到稀釋,血液流動更加暢通,從而向大腦提供更多的營養物質和氧氣,有助於激發人的想象力和創造力。
2、能增強記憶力的食物如黃豆,它含有豐富的卵磷脂,能在人體內釋放乙酰膽鹼,是腦神經細胞間傳遞信息的橋樑,對增強記憶力有益。又如常吃胡蘿蔔有助於加強大腦的新陳代謝;菠蘿含有很多的維生素C和微量元素,且熱量小,有助於提高記憶力。
3、能提高靈敏度的食物,如核桃含有較多的優質蛋白質和脂肪酸,對腦細胞的生長有益;栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅,有助於提高思維的靈敏性。
4、能使人集中精力的食物,有洋蔥,它能稀釋血液,改善大腦的血液供應,從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋蔥可收到良好的效果。
5、能提高分析能力的食物則有花生,它含有人體所必需的氨基酸,可防止過早衰老,並能提高智力,促進腦細胞的新陳代謝,保護血管,防止腦功能衰退。
6、能促進睡眠的食物,如小米有顯著的催眠效果,若睡前半小時適量進食小米粥,可幫助入睡。
7、能提高效率的食物,血糖能順利地通過大腦的各道屏障進入腦組織而被吸收,血糖氧化釋放能量,可以提高人腦的學習和工作效率。
二、兒童宜食用的益智食物
1、富含碳水化合物的益智食物有大米、麪粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜等。
2、富含優質蛋白質的益智食物爲蛋類、乳類、魚類、禽類、瘦肉及大豆類。富含不飽和脂肪酸的益智食物是植物油、葵花籽、南瓜籽、花生、西瓜籽、核桃、魚、蝦等。
3、富含腦磷脂的益智食物有,豬腦、羊腦、雞腦等。
4、富含卵磷脂的益智食物是雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、大豆及其製品。
5、富含維生素A的益智食物有動物肝臟、乳類、蛋類及胡蘿蔔、韭菜、海帶和木耳。
6、富含D 族維生素的益智食物爲穀類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類、奶類、瘦豬肉、動物臟腑類、酵母、鱔魚等。
7、富含維生素C的益智食物如鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬、柚子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿等。
肝腎陰虛食療方和適宜食用的食物
兒童益智玩具怎麼選
智力下降的食物
菠菜宜忌食物
孩子不宜吃的食物
生酮飲食改善兒童智力
食物宜忌大全
與豬肝相宜的食物
菠菜宜搭配食物
偏食會影響孩子智力嗎?兒童挑食偏食的危害
有益於大腦的食物
食物風水大忌 十種食物降低胎兒智商
有益身體強壯的食物
兒童不宜多吃的食物 兒童不宜多吃的食物吃多了有什麼副作用
四歲兒童益智遊戲
七旬老人食用秋葵食物中毒
萵筍宜搭配食物
清明養生宜用8種食物
幼兒智力發育遲緩的表現 有益智力發育的食物
2歲兒童益智遊戲
孕婦不宜吃的食物
韭菜宜忌食物
兒童喜歡吃的食物
西蘭花相宜食物
鴨肉宜搭食物
鴨子相宜食物
適合兒童的益智遊戲
白蘿蔔宜忌食物
兒童飲食口味不宜過重
有益於皮膚的食物
有益眼睛的十種食物
冬天溫熱補益的食物
夏季適宜吃的食物