對兒童健康有益的食物
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對兒童健康有益的食物,在我們平時的日常生活當中,孩子們的身體健康是非常重要的,然而要想孩子的身體保持健康,在日常飲食上面就應該特別注意,下面小編給孩子們介紹了一些有益身體健康的食物,希望對大家有幫助。那麼對兒童健康有益的食物有哪些?兒童不能多吃的食物是什麼?
對兒童健康有益的食物1
對兒童健康的食物
1、魚
魚頭中富含卵磷脂,這是人腦中神經遞質的重要來源,兒童常食之,可以增強兒童的思維能力、記憶力以及分析能力,還能有效控制細胞的退化,幫助延緩衰老。當然,魚也是促進兒童智力發育的食物之一。
2、香蕉
香蕉是嶺南四大名果之一,香蕉不僅可以清熱潤腸,還促進腸胃蠕動,降壓通便。而越成熟的香蕉,黑斑越多,免疫活性也就越高,兒童多吃香蕉可以增加體內白血球,改善兒童的免疫系統功能,增強人體抗癌的免疫力。
3、雞蛋
雞蛋中富含優質蛋白,尤其是蛋氨酸含量特別豐富,不管是穀類還是豆類食品都缺乏這種人體必需的氨基酸,所以兒童要適當多吃雞蛋。
4、牛奶
兒童飲用牛奶,可以有效補充優質蛋白、鈣、鉀、磷、維生素B12、維生素D等多種營養素,牛奶中含有的派生品-酸奶可增強免疫體系功能,激活胃蛋白酶,阻止腫瘤細胞增長,可以有效提高人體對鈣、鉀、磷的吸收率。
5、核桃
核桃被稱爲中國傳統的健腦益智食品,兒童常食用核桃,可以達到增加記憶、消除疲勞等作用。
對兒童健康有益的食物2
兒童不能多吃的`食物
1、橘子
有哪些是兒童不宜多吃的食物?這裏的橘子雖然營養豐富,但其中的葉紅素含量很高,吃得過多容易產生腹痛、腹瀉。
2、菠菜
雖說菠菜作爲補鐵的最佳植物食品的菠菜中含大量草酸,草酸在體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,這樣很容易排出體外。兒童生長髮育需要大量的鈣和鋅,如果缺乏會導致骨骼、牙齒髮育不良,甚至會影響智力的正常發育。因此攝入菠菜一定不要過量。這就是兒童不宜多吃的食物之一了。
3、雞蛋
有哪些是兒童不宜多吃的食物?其實雞蛋也包括在內呢,因爲雞蛋食用過多會造成營養過剩,最終導致肥胖,最重要的是它會加重胃腸、肝腎的負擔。
4、果凍
你到底果凍不是用水果汁加糖製成的嗎?它是用香糖、增稠劑、甜味劑、色素調製而成,這些物質對人體沒有多少營養價值,多吃對孩子的健康無益。所以請媽媽們務必記住兒童不宜多吃的食物之一就是果凍喲。
5、豆類
豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子,可促使甲狀腺素排出體外,容易使體內甲狀腺素缺乏而導致體內甲狀腺體積增大。兒童處於生長育時期更容易受害,所以豆類,尤其是未煮的豆類是兒童不宜多吃的食物。
6、鹹魚
各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽,攝入體內後一部分轉變爲具有致癌物質的二甲基亞硝胺。有關研究顯示10歲前開始吃鹹魚,成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。所以爲了孩子的健康,記住兒童不宜多吃的食物有鹹魚喲。
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