懷孕的人吃什麼水果好
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懷孕的人吃什麼水果好,懷孕的女人是需要照顧的,十月懷胎一朝分娩,水果是準媽媽必不可少的食物,食對水果有益於胎兒身心健康。以下是懷孕的人吃什麼水果好,歡迎閱讀分享!
懷孕的人吃什麼水果好1
1、蘋果
蘋果裏面有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。老話說的好“一天一蘋果,疾病遠離我”,蘋果中鐵等元素,容易被腸壁吸收,有補腦養血的作用,是非常適合孕婦的水果蘋果對腸胃功能也具有調節作用。若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。
2、櫻桃
櫻桃是孕婦的理想水果。桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。多食用可補血及幫助腸胃功能。每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。櫻桃雖好,但也不要多吃哦。因爲其中除了含鐵多以外,還含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒哦。櫻桃雖好,但也不要多吃哦。因爲其中除了含鐵多以外,還含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒哦。
3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷等,多吃葡萄可幫助改善,還可以促進血液循環。孕媽適量的食用葡萄還可以起到滋陰補氣、潤滑腸道的作用。據說,還對胎兒大腦發育有益,並能改善胎兒偏黑的膚色,有安胎養神的功效但是要注意不能過量食用,因爲葡萄含糖量大,容易引起肥胖症、對有妊娠糖尿病的孕媽而言,更要避免吃葡萄,以免病情加重的哦。
4、按孕期食用
(1)孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
(2)孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
(3)孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
懷孕的人吃什麼水果好2
剛懷孕的孕婦首選的水果:
葡萄:
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
蓮霧:
消蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利於孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天,孕媽咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,還有治乾咳、排濃痰的功效,是孕媽咪不可多得的夏令食療佳餚。
楊桃:
楊桃的營養價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖。
火龍果:
火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,很適合孕媽咪們使用,因爲它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。
無花果:
無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分,香甜可口,營養豐富,食用方便,不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
紅毛丹:
紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素,很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
懷孕的人吃什麼水果好3
懷孕不要吃的三種水果
另外,有是那種水果,就最好是不要碰了,就算你再喜歡也一樣。
第一種是桂圓。
桂圓和曬乾之後的龍眼,就不要多吃了,在中醫理論裏,它的補性太強,性屬溫補。如果一般人當水果吃,倒是沒什麼,還能提高免疫力和精氣神。但是懷孕的女人吃的`話,很容易讓孕婦內火過旺,對孩子也不好。吃多了,更會口乾舌燥,造成便祕。
其實,究其原因是因爲,桂圓的糖分太過強大,會直接讓人體的細胞水分被糖分壓制,所以,就會口乾舌燥,甚至上火。
第二種是西瓜。
西瓜的糖分那就是水果之最也不爲過。如果天氣炎熱,吃起來清涼解暑,也沒什麼,但是孕婦如果不想得妊娠糖尿病,最好要管住自己的嘴巴,稍微嘗一口還是可以的,但不能大快朵頤。
另外,如果是在夏天,冰鎮西瓜,也是不能給孕婦吃的。太涼的東西,對孕婦和孩子都不好。
第三種是榴蓮。
如果說,前面兩種水果,還可以嚐嚐,榴蓮,最好在懷孕期間,碰都不要碰的好。
因爲榴蓮的營養價值極其高,被稱爲熱帶水果之王。就算是一般人,吃多了榴蓮都會覺得上火難受,感覺大便乾結,口乾舌燥。更不用說孕婦了。雖然榴蓮的營養價值高,但是補性太強。真不建議在孕期嘗試。
爲什麼孕婦要每天吃水果
1、爲孕婦和胎兒提供維生素和膳食纖維等。
水果的主要營養成分是水、多種維生素、微量元素,以及膳食纖維,人體正常運轉,以及胎兒的發育,都需要水果提供的營養元素。
蔬菜也含有維生素和膳食纖維,但蔬菜一般在炒食或燉煮的烹調過程中,維生素會損失較多,而水果一般是生食,維生素損失較少,所以推薦每天要食用水果。如果有一天不吃水果也並沒有什麼影響,但是如果長期不食用水果,可能會造成維生素的缺乏。
2、緩解孕婦便祕。
懷孕後因爲激素的變化,導致胃腸道的肌肉張力下降,以及蠕動能力減弱,所以造成便祕。同時也由於不斷長大的肚子擠壓盆腔,壓迫靜脈,導致痔瘡的發生。
水果含有較多的膳食纖維,經常食用蘋果香蕉等水果,可以緩解便祕和痔瘡的發生。
3、好吃,調節孕婦心情。
水果因芳香的氣味和可口的口感,可以給孕婦帶來愉悅的滿足感,調節孕期心情,使孕婦保持良好精神狀態。
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