懷孕期間吃什麼水果
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懷孕期間吃什麼水果,爲了寶寶的健康只能忍耐一下,要對腹中的孩子負責,大部分女人都要經歷妊娠的過程,懷孕期間也要注意適量運動,以下是懷孕期間吃什麼水果的參考,希望對你有幫助。
懷孕期間吃什麼水果1
1、孕早期
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的.維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
懷孕期間吃什麼水果2
懷孕期間注意不過量食用糖分高的水果
如果準媽媽大量食用含糖量高的水果,再加上孕期運動量減少、體重增加,很可能導致準媽媽血糖升高,使準媽媽患上妊娠性糖尿病,這對準媽媽和胎兒都有嚴重的危害。
吃完水果要漱口
準媽媽在吃完水果後要記得漱口,因爲水果中一般都含有發酵類能量物質,對牙齒有較強的腐蝕作用,如果準媽媽在吃完水果後不及時漱口,會使殘留在口腔中的水果殘渣長時間存在於口腔內,易造成齲齒。
切忌以水果代替正餐
有些準媽媽很喜歡吃水果,常常以水果代替正餐。然而。水果中雖然含有豐富的維生素,但所含的蛋白質和脂肪量卻遠遠不能滿足準媽媽子宮、胎盤及乳房發育的需要,更不能滿足胎兒生長的營養需要。因此,準媽媽不能以水果代替正餐。
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