夏天吃什麼水果

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夏天吃什麼水果？炎熱的夏天就要到了，在這樣高溫的天氣，免不了要吃一些甘甜的水果來緩解一些心中的燥意，但是卻不是什麼水果都能隨便吃的，那麼，夏天吃什麼水果呢？一起跟隨小編來看看吧。

夏天吃什麼水果1

一、瞭解身體需求，因人而異

MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維，不管是瘦身還是美容他們都是一級品。但是由於身體因素、年齡層次和身體活動水平不同人們攝取這些營養的量也是不盡相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當於一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿蔔。但是對於年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這麼多的。所以說不要完全根據科學標準來制定自己的營養計劃，還是看看自身需求再說吧！

二、營養攝取要均衡，單一水果不可取

有些MM因爲喜歡某一種水果，就一直堅持吃而不進行更換，感覺只要是水果都會起到補充營養所需的作用，但是長期單一攝入某一種水果會讓身體營養成分不均，形成營養不良。如果你感覺其他水果難以下嚥，那不如改變一下吃法，比如曾經生吃的就可以煮燉之後再來食用，更可以將蔬菜和水果一起烹飪挑戰一下自己的創造力。注意，互克食物可不要同食哦。

三、不營養的食物變營養

夏日炎炎，mm都喜歡點上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質和蛋白質絕對是人體不可缺少的營養成分，如何讓營養更加倍呢？mm們不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧！牛奶、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限！

四、胃不好，蔬果搭配吃

雖然女人也水果是分不開的好姐妹，但是也有美眉的胃部容易受涼，對冷飲和生吃瓜果很是銘感，容易引發其他胃腸疾病。此時如果有想補充水果營養，又想保證腸胃健康，那不如就將蔬果和其他食物一起搭配進食，減少胃部壓力。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c；薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的同時不忘增加維生素和礦物質……讓飲食結構更合理、營養攝取更健康，現在就開始吧！

五、自己動手種植真正綠色蔬菜

市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附着了大量的農藥殘留，如果清洗不當很容易對身體造成傷害。如果您有時間和條件，不妨自己動手種植真正的綠色蔬菜吧！天然的生長週期會讓蔬菜中的營養更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優質食品，還能在閒暇之中享受一份難得的寧靜，何樂不爲呢？

六、夏天吃什麼水果好要分體質回答

體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，爲了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。腸胃不好的人，不宜吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些梨、香蕉等涼性或溫性的水果。

七、夏天吃什麼水果好：時令水果

夏天爲什麼要吃時令水果呢？一是相對於反季節水果，應季水果更健康，第二是爲搶佔上市時機，一些果農使用化肥催熟早摘，導致水果好看不好吃。另外通過吃時令水果來養生是健康飲食的一個很重要的組成部分。中醫認爲，只有生長符合節氣的食物才能得到天地的精華，最有利於人體。

夏天吃什麼水果2

一、適合夏天吃的水果

1、杏子

“滿園春色關不住，一枝紅杏出牆來”，仲夏時節的'杏，黃中帶紅，惹人喜歡。杏樹的果、仁、葉和皮，皆可入藥，但多用杏仁。杏仁其味微苦，性微溫，有小毒，有止咳平喘、祛痰、潤腸、通便的功效。適用於傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘及老人、產後便祕等症，並有抗癌作用。但吃杏一次不宜過多，過食對牙齒不利，還易上火發炎、誘發癤腫或腹瀉。

2、荔枝

荔枝爲果中佳品，可鮮食或幹食，具有滋養益心，填精髓、養肝血、止煩渴、解熱毒、止瀉泄的功效。荔枝的肉、核與殼是中藥材。荔枝肉對於貧血、心悸、失眠、口渴、氣喘均有較好療效；荔枝核可治病氣痛、胃痛等症；荔枝殼可治婦女血崩。荔枝不宜過食，過食易“上火”，引起體內糖代謝紊亂，造成荔枝病（即低血糖)。

3、桃子

古人雅稱“壽桃”、“仙桃”、能生津、潤腸、活血、消積養顏。便祕、經閉者宜食之，因含鉀多，含鈉少，水腫病人宜食。若將生桃製成桃脯食之還有美膚去皺的作用。

4、蘋果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

二、夏季養生水果

1、葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿痠痛者，均可爲補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風溼痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。

2、杏子

四月賞杏花，七月摘杏果。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季節。杏是維生素B17含量最爲豐富的果品，可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由於其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成年人每天吃杏最好不超過10個。

3、西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

4、荔枝

七月上中旬的時候，正是荔枝紅時。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火。一般每次不宜吃超過10顆。

5、木瓜

木瓜含有一種稱爲番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態；另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

6、龍眼