吃什麼蔬菜減肥
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吃什麼蔬菜減肥,很多人爲了追求完美的身材曲線,開始紛紛加入減肥隊伍當中,對於不喜歡運動減肥的朋友來說,會更加喜歡吃蔬菜減肥方法,那麼吃什麼蔬菜減肥呢?一起繼續往下看看吧!
吃什麼蔬菜減肥1
1、冬瓜
冬瓜的熱量很低,而且不含脂肪,並且鈉含量低,有利尿排溼的功效。平時多吃冬瓜對於改善水腫,減肥有較好效果。
2、韭菜
韭菜中富含鈣、磷、鐵等微量元素和蛋白質、維生素A、C,以及胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能清腸排毒,達到減肥塑身的效果。
3、芹菜
芹菜中含有大量水分和纖維素,在胃中增加飽腹感,進入腸道可吸水增加糞便體積,促進排便;芹菜中含有豐富的鉀,可以減輕身體浮腫,是理想的減肥蔬菜。
4、西葫蘆
西葫蘆含有大量的水分和纖維素以及維生素A、鉀、鎂等礦物質元素。經常食用西葫蘆可幫助排便、減輕身體浮腫,有較好的瘦身效果。
5、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維,具有清腸排毒、改善便祕的功效;捲心菜還含有維生素C和維生素K,能有效抑制黑色素形成,因此捲心菜是減肥、美容的好食材。
6、生菜
生菜中含有甘露醇,可以促進人體的血液循環,綠葉素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸道消化,經常食用可以起到排毒、瘦身的效果。
吃什麼蔬菜減肥2
1、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的.澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
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