吃水果有什麼用
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你知道吃水果有什麼用嗎?人們常說,多吃水果,身體健康,很多人應該不知道這是爲什麼,其實是因爲水果裏富含很多種物質,而那些物質恰恰是人體所欠缺的。下面小編爲大家詳細介紹一下吃水果有什麼用,感興趣的朋友趕緊收藏起來吧。
吃水果有什麼用1
1.水果能保健養生
水果含有人體需要的多種維生素,可以調節休內代謝,預防疾病。特別是維生素c,可增強人體抵抗力,預防感冒等疾病,促使傷口癒合,維持骨能、肌肉和血管的正常功能,增加血管壁的彈性和抵抗力。
2.水果能瘦身減肥
餐前20~40分鐘吃一些水果,水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾,水果內的粗纖維還容易讓人有飽腹感。另外,進餐前吃一些水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,從而間接地阻止了過多脂肪囤積在體內,達到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果,也不要選擇酸性太強、澀味濃的水果,可選擇水果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。
3.吃水果美容養顏
水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最爲重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。
4.水果能有效排毒
水果含有很多膳食纖維,能起到促進腸蠕動作用,防止便祕,有利於體內廢物及毒素排泄。
吃水果有什麼用2
1、水果美味可口,可以愉悅我們的心情;
2、水果營養豐富,含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外,可以將水果作爲零食來攝入,水果作爲維生素、礦物質非常好的來源,對我們的健康是非常有益的。水果裏面含有的膳食纖維,對維持腸道的功能,維持正常的菌羣是非常重要的。因此,建議大家每天可以吃多種多樣的水果,最好是吃新鮮和時令的應季水果。
3.水果中含有較多的k,常吃水果,它能與人體過量的鈉鹽進行結合,使之排出人體體外。當我們Na鹽吃多了的時候,吃些水果是有利於平衡我們體內電解質的哦。
4.水果中含有粗纖維,粗纖維能促進人體腸胃蠕功,另皮膚更加細潤有光澤,因此常吃水果能起到一定的美容作用哦。
5.水果中含有一種叫做櫟精的'物質,而櫟精這種物質對老年癡呆症等都有一定的預防和幫助作用。
6.經常吃水果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用(原因是:鐵質必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收)。
7.把水果和胡蘿蔔一起進行水煮,煮熟後和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢,防止小孩子便祕的發生哦。
8.經常吃水果可以減少人體血液中膽固醇的含量,會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效,這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。
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