讓腸胃更加健康的食物

玉米、燕麥、地瓜、蘋果等。

讓腸胃更加健康的食物1

1、玉米

相信有很多的人都非常的喜歡吃玉米，玉米當中有着非常豐富的營養價值，並且玉米甜甜糯糯的也十分好吃，非常的受大衆喜愛。其實玉米當中的部分成分可以有效的幫助我們降低體內的膽固醇，對於部分有高血脂或者是膽固醇的患者來說，經常吃玉米還可以幫助自己緩解當前的病情。

所以玉米有着非常不錯的掛有效果，經常的吃玉米還可以幫助我們讓腸道更加的健康，因爲腸道的。附着的脂肪已經被刮乾淨，這個時候我們的消化系統也會因此而得到提升，所以體內也會更加的健康。雖然玉米的口感偏甜，但其實玉米也可以幫助糖尿病患者緩解自己的疾病症狀，所以糖尿病患者也可以多吃一些玉米。

2、燕麥

很大部分的女生在減肥的期間都會吃燕麥，這主要是因爲燕麥是低脂的'食物，並且也美當中也有豐富的營養價值，其飽腹感也非常的強，因此是一款非常不錯的減肥食品。燕麥之所以能夠成爲減肥的食品，不僅僅只是因爲它的低脂，同時還因爲燕麥非常的容易消化，並且可以起到很好的刮油效果。

3、地瓜

地瓜當中的部分成分也可以幫助我們刮掉體內的油脂。其實有很多的人都非常的喜歡吃地瓜，因爲地瓜非常的甜，並且口感也十分的香軟。我們在吃地瓜的時候，不但可以幫助自己潤腸通便，同時還能夠讓自己的腸道系統得到保護。

4、蘋果

蘋果當中有着非常豐富的維生素，並且蘋果也是女性喜愛的減肥食物之一。蘋果也可以幫助我們有效地刮除體內多餘的油脂，讓我們的身體更加的健康，保護我們的內部器官。

5、茶

很多的女性都知道喝茶可以幫助自己潤腸通便，並且大部分的人在喝茶之後更會讓自己的身體更加的健康，這主要是因爲茶多酚能夠有效的幫助我們清除體內的油脂，讓我們的身體變得更加的健康。

讓腸胃更加健康的食物2

吃什麼食物對腸胃好？

1、紅薯

紅薯當中含有豐富的膳食纖維成分，這類物質能夠有效的消除積食，並且促進胃酸分泌，對於消除因積食所引起的腸胃不適具有良好的效果。但需要注意的是，經常反酸、燒心的人不可以過多的食用紅薯。烤紅薯、蒸紅薯、紅薯粥都具有一定的養胃作用，腸胃不好的人可以適量地吃些紅薯。

2、饅頭

饅頭主要成分是碳水化合物，吃多了容易刺激胃酸分泌，加重胃部泛酸反應。但是，如果把饅頭烤一烤再吃，就會使饅頭的表面形成糊化層，它能有效地保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，從而起到良好的養胃作用。

3、麪條

麪條的養胃功能是衆所周知的，麪條能夠提供充足的能量，由於在蒸煮的過程當中會吸入大量的.水分，食用麪條也容易產生飽腹感。吃麪條還可以補充B族維生素，且麪條的做法多種多樣，讓人久吃不厭，對於腸胃不適的調理具有良好的效果。

4、粥類

粥類是養胃的更好選擇，不僅能夠補充人體所需的營養成分，粥類質地較爲細膩，容易被人體腸胃吸收，胃虛的人經常使用熱粥可以使腸胃得到有效的滋養，並且多吃也不會發胖，腸胃功能不好的男女老少人羣都適合多吃些粥類。

5、牛奶

牛奶具有補肺胃、生津液以及潤大腸等多種功效，對於陰虛胃痛以及因爲津虧所引起的便祕都有一定的調理作用。但需要注意的是，有腹瀉、脾虛證或是溼證的人不宜喝牛奶，否會加重身體的不適，使腸胃更加虛弱。

6、山藥

山藥的味甘、性平，其健脾益胃以及補肺固腎的作用較佳。脾虛久泄以及食慾不振的患者可以適量的食用山藥，但由於山藥有收斂作用，便祕、邪實、大便乾燥的人都不宜吃太多。

7、蓮藕

蓮藕本身就很香甜可口，蓮藕還具有清熱、健脾胃的作用。另外，蓮藕中還有很多對人體有益的成分，比如鉀、鈉、磷等一些微量元素，對胃炎和慢性胃炎都有一定的療效。

傷胃的食物有哪些？

1、辛辣食物：如辣椒、胡椒、生薑、大蒜等，過量食用辛辣刺激性食物會導致胃黏膜充血、水腫，甚至糜爛，引起急性胃炎；

2、油膩食物：如油炸食品、奶油、糕點等，因爲高脂肪食物很難消化，容易造成胃負擔過重，導致胃脹、消化不良；

3、產氣食物：如蘿蔔、洋蔥以及各種豆類和豆製品，容易被微生物發酵產氣，從而造成胃脹氣；

4、醃製食物：如醃肉、臘肉、鹹魚、火腿等加工肉品，其含有亞硝酸鹽和高鈉，攝入過多容易導致胃癌的發生率增高；

5、方便食物：如方便麪、方便米飯、自熱食品等，爲了便於存儲、運輸，常常含有非常多的添加劑，長期食用可對胃帶來一定的負擔；

6、黴變食物：如發黴的花生、黴變玉米、剩菜剩飯等，黴變食物中含有大量黴菌，如黑麴黴菌、黃麴黴素，可產生致癌物質，有致癌作用；

7、過冷和過熱食物：吃太冷食物會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用，並且容易引起胃痙攣。吃太燙的食物會直接損傷食道和胃黏膜，引起黏膜的炎症、潰瘍甚至癌變。

以上就是爲大家介紹的吃什麼食物對腸胃好以及哪些食物傷腸胃的相關內容了，希望對大家有所幫助。總而言之，胃部是人體的重要器官，日常一定要懂得如何保護好自己的胃，不要讓胃部受到損害，不然對身體健康有害，可以多吃一些對護胃有幫助的食物，比如麪條、粥類等，對養胃很有效。

讓腸胃更加健康的食物3

牛奶

牛奶不僅僅含有大量的營養物質，還具有食療的效果，一般認爲牛奶能夠治療陰虛胃痛、津虧便祕，近代以來一直用於治療消化性潰瘍病以及習慣性便祕。治療胃病牛奶不可少。

粥類

粥類一般來說比較容易消化，對於胃不好的人來說具有很好的保健作用，特別是八寶粥更是營養豐富，早餐的時候喝一碗粥，是非常不錯的選擇，早餐的時候可以食用雞蛋羹、雞蛋湯以及各種熬製的粥類。

湯水

比較養胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。

主食

最能夠養胃的就是麪條，麪條比較軟，容易消化，對胃比較好，大米中含有過多的酸，所以不能過多的吃大米，如果熬粥的話，可以放一點小蘇打進去，粥比較容易熟爛，對胃比較好，另外就是餅乾，對胃液比較好。

蘋果

蘋果能健脾補氣，對胃口也比較好，並且能夠生津潤燥，能夠調節腸胃功能預防便祕，比較適合於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。

包心菜

包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進潰瘍癒合的作用，含有的維生素U具有保護胃黏膜的作用，對於胃火以及胃潰瘍具有很好的`預防與治療效果。

菠菜

菠菜能夠促進胃部以及胰腺的分泌物質的分泌，能夠增加食慾，有利於消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進腸胃的蠕動，有利於排便，不過菠菜草酸含量過高，能阻止鈣質的吸收，所以應該避免與豆腐以及紫菜等高鈣食物同時食用。

如今胃病病人越來越多，這種疾病已經嚴重的威脅到大衆的健康，影響到大家的生活與工作了，因此對待胃病大家一定要重視起來，胃病患者需要重視養胃，飲食上絕對不能馬虎 。