養生健康養生

養生健康養生，現在我們的生活水平比以前好了很多,大家越來越重視健康養生知識大全,現在大家再也不用爲了衣食住行而感覺到煩惱了，那麼養生健康養生有哪些呢？

養生健康養生1

1. 上午曬太陽有利於健康：曬太陽要在早上9點前，這個時候陽光溫和，不刺激皮膚，還可以補鈣和維生素D防止多種疾病的發生。

2.起牀不宜馬上疊被子：經過一個晚上的睡眠，會產生身體分泌物和大量水.蒸氣使被子不同程度地受潮，容易滋生細菌。

3.堅持吃早飯：長時間不吃早餐，營養缺乏之後抵抗力會變得薄弱，還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發生病變。

4.午睡有助於預防冠心病：適當午睡可調節體內激素平衡， 降低冠心病的發病率。每週最少午睡3次，每次20分鐘，可減少患心臟病。

5.猝死的風險降低：脹氣時手搓熱輕抹腹部，腹部脹氣時可將雙手搓熱，順時針輕壓按摩腹部，有助於腸道蠕動，適量走動也有助於緩解脹氣。

6.吃飯只吃七分飽：7分飽的時候，身體所需的營養已經足夠了，吃再多就會造成營養攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積。

7.夏天儘量不要喝冰水：我們的脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼，人們如果過食生冷容易損害脾胃之陽氣，導致腹痛、腹瀉等不適的發生。

8.爛水果不爛部分也有毒：水果發生黴變腐爛，各種微生物特別是各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖，並在繁殖過程中產生大量有毒物質。

9.常喝豆漿有益健康：豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。現代醫學研究認爲，喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。

10.水果不如蔬菜有營養：大多數的水果雖然含有維生素，但其所含糖量遠高於蔬菜。從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。

11.筷子最好半年換一次：使用時間越長，檢出的菌落總數越高。除金屬筷子外，木質、竹質等筷子都會在表面形成細小凹槽，容易殘留細菌和清潔劑，所以建議半年就要換一次。

12.刷牙宜用溫水：用冷水刷牙不僅會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的`有效物質發揮活性。所以宜用溫水刷牙。

13.情緒不暢會導致胃病：情緒不暢會導致胃腸道蠕動減慢，也會導致身體抵抗力下降，對一些病毒、細菌的清除能力下降，長期會導致慢性胃炎的發生。

14.煎藥不能用鐵鍋：鐵的化學性質不穩定，煎煮過程中易與中藥所含鞣質、油脂、生物鹼、香豆素等多種成分發生化學變化影響藥效，甚至藥液呈綠色、黑色，嗅澀、腥味。

15.蹺二郎腿不利於健康：人在蹺起二郎腿時，骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡。久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛，甚至可能造成脊椎扭曲、側彎和骨盆移位。

16.可以多泡泡腳：腳上的穴位非常多，腳底有64個反射區，每個反射區分別對應着人體的五臟和六腑。堅持用熱水泡泡腳，能夠刺激腳底的穴位，促進人體血液循環。

養生健康養生2

01養生首要就是養氣血

人體健康最重要的就是“氣血”，人身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

人體就是靠氣血在供養着，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。

02養生注重經絡暢通

人體靠氣血供養，而氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裏，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。

當然，我們看不見經絡，但是不可否認經絡的存在，經脈深藏在人體內，連接着人體各大臟腑，絡脈是經脈上的細小分支

彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不着，但儼然像個龐大交通網絡。穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免停”牌，一旦停了，只能由醫生來兼任網管了。

03養生重視臟腑平衡

五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬裏，故爲陰六腑屬表，故爲陽。

五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持着人體生理活動的'協調平衡。通常情況下，即使發生疾病，機體本身也能充分應付。中醫認爲：“正氣存內，邪不可幹。”如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。

養生就是調節陰陽平衡，從而養一身正氣。

氣血、經絡、臟腑，是養生最關鍵的地方，養生離不開氣血、經絡和臟腑，所以養生是養什麼？就是通經絡，調臟腑，養氣血。

很多人覺得養生無用，因爲臟腑、氣血、經絡這些都看不見摸不着的，養他幹什麼，但其實這些東西就是生命的根本，就是人生的根本！

養生健康養生3

01積極樂觀的心態

保持一個好的心態，就是最好的養生。

快樂可以殺菌，原因在快樂時大腦產生一種內啡呔,這種物質可以增加人體的免疫力。而憂鬱的狀態，心情低落甚至是暴怒的時候，有害物質的濃度都將增加，對各種器官的損傷也會加大。

02充足、按時的睡眠

睡眠的時候，身體會做很多的清理及細胞修復工作，讓人恢復疲勞,所以有俗話說打個呼，勝過吃頭豬。一般每天的睡眠時間在六到八個小時，但最重要的是睡眠的質量，有人睡的時間是夠了。但一閤眼，夢就不斷，中間上個廁所後回來繼續睡，夢還能連上，象連續劇似的。

在中醫上講，夜裏十一點至凌晨三點也是肝膽經排毒的時間，這時候臟腑得不到休息，長期以往就會損害肝膽甚至腎功能。

四季順時養生，春生夏長，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。

03適量的運動

合理、適量的運動有助於健康。

什麼是合理呢？

比如，如果年紀稍微大一些的人，就不要想着像年輕人一樣劇烈運動，如果腰腿不好，每天就不要運動那麼多，總之，選擇適合自己的運動，選擇自己覺得舒服的運動，這纔是最重要的.。

什麼叫適量呢，運動完沒有心慌氣短疲憊不堪等不舒適的感覺，或者出了汗感覺渾身輕鬆，這就是最合適的。

當然，運動要堅持，養生要堅持，沒有堅持，又怎能期望有好的結果呢？

04均衡的營養

吃得好不等於吃得營養，吃得營養不等於營養均衡，營養的最高境界就是均衡。

現在很多人挑食，有些人喜歡大魚大肉，有些人把飲料當成水喝，但其實，真正有益的飲食應該是均衡的飲食。

何謂均衡，就是根據人體的需要適量攝入。

05適當的調理方式

現代人的生活工作方式對身體健康有很大的影響。很多時候空調、冷飲、熬夜工作、壓力.......這些負面情況都是不可避免的，以至於導致現代人寒溼體質，宮寒不孕、頭暈乏力，婦科疾病高發.....

百分之九十以上的人處於亞健康狀態，癌症腫瘤高發。所以，必須定期保養一下身體，驅寒除溼，疏通經絡，補氣血，保養臟腑機能。