養生之道：夏天午休健康養生

在炎炎夏季，睡好覺對一個人來說是非常重要的，特別是科學的午休，對夏天的健康養生很重要。夏天天氣太熱，晚上有時很難睡好覺，靠午休來補。西方科學家很有意思，最早他們說中國人太懶中午還要睡覺，經過研究發現睡午覺心腦血管發病率大幅下降，午休一下有利於下午肌體功能比較正常的運轉，對下午的工作生活有利，所以現在西方，尤其西班牙搞了午休運動。

一、安神、靜心，常如冰雪在握

夏天養生注重要靜，飲食注重要淡，還有一個字——睡，夏天身體消耗本來很大，如果睡不好覺就麻煩了。爲什麼夏天心腦血管病意外發生很多，就是沒有睡好覺。

人如果想健康就要睡好覺，睡眠對人太重要了，人三分之一的時間是在睡眠，如果活90歲，有三十年在睡覺，如果睡不好覺白天沒有精神。俗話說：“每天睡好覺，活到99”。

二、睡一個好覺在某種意義上說，可能跟吃好飯一樣，甚至更重要

人如果不好好睡覺，人的`肌體修復功能下降了，人很容易得疾病。每天睡覺少到四小時，比睡到七八個小時的人少活十年，如果多睡壽命也縮短十年。有的人年齡大了認爲是不是少睡點，人隨着年齡的增加一點沒有減少，可能體力消耗少，睡起來沒有年輕人香甜，但是對睡覺的時間要求並沒有減少，由於肌體老化可能修復需要更長時間，所以還得七八個小時。

三、在夏天睡一個好覺，尤其把午休睡好，對夏天的健康養生很重要

夏天天氣太熱，晚上有時很難睡好覺，靠午休來補。西方科學家很有意思，最早他們說中國人太懶中午還要睡覺，經過研究發現睡午覺心腦血管發病率大幅下降，午休一下有利於下午肌體功能比較正常的運轉，對下午的工作生活有利，所以現在西方，尤其西班牙搞了午休運動。

四、只要我們採取科學的生活方式，健康這把鑰匙就會掌握在我們自己手裏。

在夏天我們一定要注意防病、注意飲食的清淡和營養的全面，注意睡一個好覺、睡一個合理的午覺，另外有一個適量的運動，那我們的夏天不僅會過得愉快、而且是寧靜的夏天。俗話說：“心靜自然涼”，如果你有一種寧靜的心態，那麼夏天就會清爽，如果你急躁，那你身體就不健康了。