綠豆芽炒芹菜的功效
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綠豆芽炒芹菜的功效,芹菜和豆芽菜這兩種食材是我們生活中最常見到的食材了,這兩種蔬菜雖然便宜但營養價值還是很高的,芹菜含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質,以下來了解綠豆芽炒芹菜的功效。
炒芹菜綠豆芽
食療功效:清熱利溼、潤腸排便、降壓降脂、補氣養血
營養價值:蛋白質、維生素A、B、C、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵
適宜人羣:一般人羣皆可食用,尤其適合脾胃溼熱、大便祕結、高血脂者
禁忌人羣:慢性腹瀉及脾胃虛寒者
炒芹菜綠豆芽所需材料
主要食材綠豆芽、芹菜、蔥花、鹽、雞精、植物油
炒芹菜綠豆芽的做法
1綠豆芽擇洗乾淨;芹菜擇洗乾淨,切段,入沸水中焯透,撈出。
2炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油燒至七成熱,加蔥花炒出香味,放入綠豆芽炒熟。
3倒入芹菜段翻炒均勻,用鹽和雞精調味即可。
綠豆芽炒芹菜的功效與作用
綠豆芽具有清熱利溼、明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。芹菜是高纖維食物,常吃可刺激胃腸蠕動利於排便,同時還可降血壓和降血脂。綠豆芽炒芹菜具有清熱利溼、潤腸排便、降壓降脂、補氣養血、防止心血管硬化的功效。
芹菜含有的維生素和纖維素也是比較豐富的,可以有預防高血壓高血脂的作用,和黃豆芽一起吃的話可以有降低膽固醇的作用,還可以補氣血,對於潤腸通便來說效果是不錯的呢。
芹菜能和豆芽一起炒嗎
通常情況下,豆芽和芹菜可以一起炒,通常適量進食對身體存在一定益處,但避免過量進食,以免不利於身體健康。
豆芽一般包括綠豆芽、黃豆芽等,主要由豆類經過培育發芽而成,豆芽中維生素含量較爲豐富,同時也含有蛋白質、礦物質等成分。而芹菜屬於一種粗纖維比較豐富的食物,也含有大量的'維生素、礦物質等營養成分。
豆芽和芹菜一起炒時並不會生成有毒物質,進食對身體沒有傷害,同時還可以爲機體提供一定的營養物質,對機體有一定益處,因此可以一起炒。但豆芽和芹菜中含有大量水分和膳食纖維等成分,不宜過量進食,以免加重胃腸道消化負擔,引起胃腸道脹痛、噁心等症狀。
此外,部分人羣可能存在對豆芽或芹菜等成分過敏的情況,則需要避免進食,以免出現皮疹、腹瀉等過敏反應,降低對機體產生的不良影響。
芹菜炒豆芽
【所需食材】:
黃豆芽150g、芹菜200g、辣椒1個、鹽4g、蠔油4g、大蒜三四片、食用油10ml、
【烹飪過程】:
1、黃豆芽將老根摘除之後,清洗幾次,控幹水分放置一邊。
2、將芹菜的葉子摘掉之後,留下根莖,清洗之後切成段備用。
3、將大蒜剝皮之後切成蒜末,辣椒洗乾淨之後切成絲。
4、鍋中倒入200ml的純淨水,大火將水燒開之後將摘好的豆芽倒入鍋中。
5、豆芽煮一兩分鐘之後放入一勺鹽,豆芽焯水之後口感會更加的清脆爽口。
6、將焯好水的豆芽從鍋中撈出來,瀝乾水分,放置一旁備用。
7、鍋中加入食用油,鍋熱之後倒入準備好的蒜末和辣椒絲煸炒出香味即可。
8、將剛纔瀝乾水分的豆芽放入鍋中煸炒,豆芽中最好不要含有水分,否則很容易導致豆芽口感不佳。
9、大火翻炒兩三分鐘,翻炒的時候不需要加水。
10、將豆芽炒至微微斷生的時候,加入芹菜段。
11、加入一勺蠔油之後繼續煸炒出香味。
12、炒至兩三分鐘即可出鍋,出鍋前加入一點點鹽調味,翻炒半分鐘,即可出鍋裝盤。
【烹飪竅門】:
1、摘黃豆芽的時候,要把黃豆芽的老根全部掐掉,這樣口感纔會清脆。
2、挑選芹菜最好選擇香芹,根莖比較細的香芹炒出來味道比較鮮美。
芹菜和豆芽是可以一起吃的,這兩種食物在一起吃的味道和口感都都不錯,而且營養很豐富,能夠爲人體帶來不少的好處。但是芹菜和豆芽都有各自的飲食規則,亂吃可能會對健康帶來不利的影響。
1、同食影響
芹菜和豆芽一起吃營養很豐富,具有生津止渴、清熱解毒、利尿消腫、潤腸通便、祛溼涼血、降血壓、降血脂、安神、促進消化、增強食慾、美容護膚、消炎止痛等功效,合理食用,還可以治療咳嗽、支氣管炎、肺結核頭痛、失眠、心神不寧、神經衰弱、高血壓、高血脂、小便不暢、便祕、水腫等不適病症,特別適合在燥熱的夏季和秋季食用。
2、豆芽須知
吃豆芽雖然可以爲人體帶來不少的好處,但是也有很多需要注意的地方,豆芽爲涼性食物,不可長期大量食用,否則會傷及人體元氣,導致體脂虛寒。豆芽中含有較多的纖維素,因此患有腸胃炎、消化不良等疾病的患者不能吃太多的豆芽。豆芽在烹飪的過程中不可加鹼,否則會破壞其中的營養成分,可以加入少量食醋,可以有效避免營養流失。
3、芹菜須知
吃芹菜也有很多需要注意的地方,芹菜爲寒性食物,脾胃虛弱、體質虛寒的人不宜吃太多的芹菜,而且芹菜不可長期大量食用,以免損傷身體元氣。芹菜不可與兔肉、雞肉、甲魚等食物一同食用,會對身體帶來各種不利影響。芹菜不宜與黃瓜、胡蘿蔔、南瓜等食物一同食用,會導致營養價值降低。
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