橙子什麼時候吃好
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橙子什麼時候吃好,橙子是我們生活中常見的一種水果,橙子的味道酸甜可口,含有很多的微量元素,是一種營養成分較爲高的新鮮水果,橙子的吃法有很多,以下了解橙子什麼時候吃好?
橙子什麼時候吃好
季節
橙子屬於深秋初冬時節的水果,成熟期是每年十月中下旬,一般在冬至前後、元旦後至春節前夕是滑皮橙子的銷售旺季,此時吃橙子營養、口感最佳,而且冬季最易感冒咳嗽,橙子具有潤肺止咳、增強抵抗力的功效,因此橙子最好的食用季節在冬季。
一天中時間
橙子性涼飯前或空腹食用,容易刺激腸胃,而飯後立馬吃橙子會增加腸胃消化負擔,最好是在飯後30-60分鐘吃,此時腸胃已經消化了部分食物,吃橙子後其含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,糖分、果酸還可以促進胃酸分泌,有幫助消化、潤腸通便的作用。
減肥期間橙子什麼時候吃最好
飯後食用。
一般減肥期間食用橙子需要適量,不宜過量食用,否則不僅容易加重自身腸胃負擔,並且還容易導致人體發胖,不利於人體減肥,所以減肥的時候最好是建議飯後30-60分鐘吃橙子比較好,這樣有利於將體內的食物吸收消化掉,對人體的健康更加好。
一天吃幾個橙子好
建議一天吃1-3個左右即可。
橙子中富含大量的維生素c,每天吃兩三個橙子就能滿足人體對維生素c的需求。如果吃過多的橙子,過量的維生素c在體內不容易被消化吸收,會使草酸增多,容易形成結石。
其次就是橙子含糖量也不低,食用過多糖會引起口腔潰瘍,牙齦腫痛,咽喉腫痛等上火症狀的發生,還可能會因爲橙子當中的胡蘿蔔素攝入量過多,而引起皮膚髮黃。
冬天吃橙子的好處是什麼
提高免疫力
橙子中維生素、纖維素、蛋白質、糖分等含量比較高,適量食用有利於人體吸收,並且促進神經細管向大腦輸送營養成分的功能,使大腦及時吸收營養成分,提高身體免疫力,有效預防傷風感冒和流感的傷害。
減肥排毒
橙子中除了維生素含量高以外,鈣、磷、鐵、檸檬酸、橙皮甙以及胡蘿蔔素、果膠等成分含量較高,橙子屬於多纖維低卡水果,含有天然糖分,適量食用不用擔心發胖的問題,其次橙子的'纖維素還有助於通便排毒。
補充體力
橙子中含有豐富的天然果糖,水分充足,適量食用具有解渴提神醒酒的功效,可以爲人體迅速補充體力,對人體的健康具有一定好處。
橙子什麼人不適合吃
脾胃虛寒者
橙子性涼,食用之後會增加體內寒涼之氣,從而降低消化能力,所以脾胃虛寒、消化能力弱的人羣不宜吃橙子,避免出現腹痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等消化不良的情況。
便溏腹瀉者
橙子性涼,食用之後會增加腸道滑利程度,對於便祕的人羣而言,可以起到緩解便祕的作用。但是如果本身大便溏稀、經常性拉肚子,吃橙子之後可能會加重症狀。
糖尿病患者
橙子的含糖量高,這些糖類物質進入人體後,易被人體吸收利用,糖尿病患者如果食用過多橙子,可能會直接導致體內的血糖水平升高,導致血糖過度波動,不利於自身血糖的控制與治療,甚至可能會誘發糖尿病併發症。
橙子的神奇之處
1、增進食慾
橙子中含大量維生素C,且易於吸收,膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養成分。
橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
橙子性味酸涼,因此具有行氣化痰,健脾溫胃,助消化,增食慾的功效,在中藥上也有非常廣泛的運用,而且藥效非常好。
2、女性多吃橙子,少得膽結石
橙子中的含有的維生素C含量特別高,雖然口味有點酸,但是它的味道宜人很鮮美,所以很多人都喜歡吃橙子。
可是有一個意想不到的功效,對於女性來說真是福音,平時多吃橙子不僅可以盡享美味還可以減少膽結石的發病率。因此,愛美的女士愛健康的女士們多吃一點橙子吧。
3、有助於預防癌症
這個功效也是從橙子富含VC而來,一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,而維生素C提高身體抵擋細菌侵害的能力。
橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
在所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,這些抗氧化物還包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。而黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。
類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。正是這些成分的共同作用才使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
4、止渴、醒酒
橙子又名爲“黃果”“金環”,而且分酸、甜兩種。如果參加宴會,吃的過飽,喝一杯酸橙汁,就可解油膩,消積食,並有止渴醒酒等妙用。橙子的果肉酸甜適度,富有香氣。
5、降低血脂
據研究橙子含有多種營養成分,包括維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,而維生素P、C都可以增強毛細血管韌。
其中的果膠能幫助人體儘快排泄脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收。因此,經常吃橙子可以降低血脂,對於一些沒有糖尿病的老年人,橙子是值得選擇的水果。
化痰止咳
蒸橙子一般就是說鹽蒸橙子,首先橙子性味甘涼,具有較好的化痰止咳作用,其次還含有那可汀、橙皮油等止咳化痰成分,因此將橙子放鹽蒸食可以有助於清除肺熱,消除肺部和氣管中的炎症,對於肺熱、肺燥引起的咳嗽少痰、咽喉疼痛、氣喘等症具有一定的輔助治療作用,適合患風熱感冒者食用。
和胃止嘔
鹽橙子中含有較爲豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分,而且橙皮氣味芳香,有很多揮發性芳香油成分,具有和中開胃,降逆止嘔的功效,可以幫助調理脾胃,對於噁心、嘔吐等腸胃不適症狀有一定的改善作用。
開胃消食
蒸橙子橙氣味芳香,含有較爲豐富的果酸、維生素C等營養成分,不僅可以有助於促進唾液分泌,增進食慾,而且還可以促進胃液分泌,加快腸胃蠕動,幫助食物消化,對於食慾不振、消化不良等症有一定的好處。
清熱通便
蒸橙子味甘酸性涼,具有一定的清熱降火的功效,可以幫助清除體內虛火,對於咽喉疼痛、口乾舌燥、聲音嘶啞等上火症狀有一定的緩解作用;另外蒸橙子中含有較爲豐富的果膠和膳食纖維等成分,具有一定的潤滑腸道、促進腸胃蠕動的作用,可以有助於改善大便乾結、便祕等症。
蒸橙子的食用方式
1.做法
徹底洗淨橙子,可在鹽水中浸泡;然後將橙子割去頂;將少許鹽均勻撒在橙肉上,用筷子戳幾下,便於鹽份滲入,另外用牙籤插住橙子固定;之後裝在碗中,蓋上割去的橙頂,上鍋蒸,水開後再蒸大約10分鐘左右即可。
蒸橙子的注意事項
適宜人羣:一般人羣均適宜。
禁忌人羣:脾胃虛寒、腸胃不適者。
不宜同食:牛奶、高蛋白食物。
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