常吃水果會不會溼氣重
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常吃水果會不會溼氣重,水果在我們的生活中是非常常見的,水果中含有的很多營養成分也都是我們身體所需要的營養物質,吃水果的好處也有很多種,以下了解常吃水果會不會溼氣重。
吃水果不會溼氣重,但是溼氣重應該避免吃涼性的水果的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。溼氣是中醫裏面的一個病理範疇,簡單的說人體溼氣多的話最直接的反應就是不想吃飯、口臭、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白而厚,可以吃中成藥黃連清胃丸。在日常飲食上注意少吃油膩及魚肉類,辛辣的食物。
這5種水果,吃得越多,溼氣溼氣就會越重!
1、西瓜
西瓜雖然含有大量水分,有助於解渴利尿,但攝入過多也會導致溼冷加重。
因爲西瓜是冷水果,所以有些人通常會用冰冷的方式吃西瓜,這樣吃起來更美味,可以解渴,降溫消暑。但是吃太多西瓜會造成越來越重的水分,損害各種器官的正常運轉。
2、香蕉
香蕉富含鉀和鎂,有助於防止血壓升高,消除疲勞。對於溼氣重或者脾胃虛弱的人來說,香蕉吃多了會導致脾胃功能越來越差。
脾負責體內的水溼運行。脾臟功能異常,會加重體內水分,影響健康。所以日常生活中少吃香蕉更有助於保護脾胃,維持正常的水溼運行。
3、火龍果
吃火龍果有助於加速腸胃蠕動,緩解便祕,但火龍果也是一種涼性食物。
尤其是在炎熱的夏天,許多人喜歡吃水果釣魚。這個時候會添加大量的火龍果,攝入過多的火龍果會增加體內的水分。所以,希望你能快點把這種食物拉進黑名單。
4、菠蘿蜜
雖然菠蘿蜜是一種溫暖的水果,但它是一種溼熱的水果。如果經常吃,會增加體內水分,更容易誘發肥胖和頑固性口臭。所以愛吃的人少碰。
5、芒果
芒果也是一種涼果。如果你吃得太多,很容易導致體內水分增加。尤其是女性在假期不能吃很多芒果,以防痛經。
常吃水果蔬菜有哪些好處
1、常吃果蔬的功效
1、柑橘
它的汁可以防傷風、流感、心臟病和中風。
2、杏子
使人精力充沛,可改善皮膚、頭髮和指甲。
3、胡蘿蔔汁
能提供抵抗心臟病、中風、高血壓(血壓食品)及動脈粥樣硬化所需的種營養成分。它對你的眼睛(眼睛食品)很有好處,並有助於肝臟排泄酒精。
4、芹菜
可起到緩解關節炎、消除疲勞、減輕胃潰瘍和幫助消化的作用。
5、梨
對心血管系統有益,是高能量(能量食品)水果(水果食品),能解除便祕和消化困難。
6、蘋果
蘋果食品是奇妙的解毒劑,可清除體內垃圾,緩解便祕(便祕食品)及其他的消化障礙,也能減輕風溼病、關節炎和中風,還有助於抵抗高膽固醇,增強腎臟功能。
7、甜菜
可增強消化(消化食品)系統功能,特別是肝臟。也能通過幫助細胞吸收更多氧來達到增強免疫系統的目的。
8、黃瓜
具有抗衰老(抗衰老食品)作用。
2、不吃水果蔬菜的危害
1、容易便祕
不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕,並將便便中的有毒成分吸收,影響正常的新陳代謝,容易生病。多吃蔬菜可以防止便祕等多種疾病,增加免疫力和抵抗力。
2、破壞腸道環境
蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破壞腸道內有益菌的生長環境,影響腸道對營養的吸收功能
3、維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源,而維生素C對人的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積,是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。不經常吃蔬菜,容易出現牙髓出血、牙髓炎,骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
4、維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源,β-胡蘿蔔素可在人體內轉變爲維生素A。缺乏維生素A,會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能,以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響,出現食慾不振、胃口不好等症狀。
生活中有很多人都愛吃肉,蔬菜水果吃的比較少,可能會導致以上的一些不良後果,平時還是需要多吃些水果蔬菜,蔬果的營養非常豐富,而且種類有很多,大家可以選擇自己喜歡吃的蔬果,在享受美食的同時,能夠讓身體更加健康的哦!
水果沙拉的做法常吃水果的好處是什麼
酸奶水果沙拉
材料:兒童優酪乳1杯,火龍果1個,蘋果1個,香蕉1根,西瓜1塊
做法:
1、將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒
2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡,可以防止氧化變黑
3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裏,在上面淋上兒童優酪乳即可。
酒醉水果沙拉
材料:小紅西瓜一顆,愛文芒果一顆,藍莓一小盒,伏特加3匙
做法:
1、將西瓜切成2-3塊,把每一小碗的西瓜肉挖出來,去籽切成塊。不可以挖太低,怕會從下面漏汁。西瓜肉&多餘的汁都放在備用的'大碗裏
2、芒果去皮,切成塊,跟西瓜塊放一起,加伏特加,攪拌,加洗乾淨的藍莓。
3、空的西瓜碗 & 水果塊都包保鮮膜,放冰箱至少一小時,美味更佳,最後把水果沙拉適量放在每一個天然西瓜碗裏,上桌!
中式酪梨沙拉
材料︰酪梨1個,辣椒1個(隨意),香菜1小束,醬油1大匙,醋1大匙,麻油1大匙
做法:
1、酪梨對切,撕去皮去籽切塊裝盤,香菜、辣椒剪碎鋪上,沙拉醬汁 以打蛋器攪打均勻,淋上酪梨即成
2、簡單判別酪梨熟度可以依據表皮的顏色,黑色一定全熟。如果一直冰箱保存,全熟不一定會變色,以手指輕壓會凹陷軟化即代表可食用
3、酪梨的處理方式,對切、去核、以刀子輕輕剝去外皮。
西米水果沙拉
材料:西米,水果,牛奶
做法:
1、倒入4碗水,用大火燒開,加入西米後,改爲小火
2、當西米的中間只剩一點小白點後,就改爲保溫狀態,悶上10-20分鐘
3、把它放到準備好的涼水裏,冰上5-10分鐘,來回3次就可以了。
百吉福乳酪布丁水果沙拉杯
材料:百吉福乳酪布丁,芒果1個,桑葚數個,菠蘿丁適量,核桃仁。
做法:
1、芒果劃菱形刀切下果肉
2、菠蘿取片切成丁備用,桑葚泡清水片刻洗淨備用,把所有的水果倒入容器內
3、核桃仁切碎成小丁,把整盒的乳酪布丁倒在水果丁上,攪拌均勻,盛容器內點綴裝飾
小訣竅:
菜譜中的水果可以用時令水果替換。
點綴可以發揮創意和想象,結合手邊現有的食材。
你知道吃水果有哪些好處嗎?
第一,水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便,對於防止和治療便祕有良好的作用;由於減少了大便在腸道中的停留時間,對於預防結腸癌等有一定的效果;有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出;減少膽固醇的吸收;爲腸道中的正常菌羣的繁殖提供場所和營養,有利於保持腸道中的菌羣平衡。
第二,水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質,經代謝後的產物呈鹼性,所以被稱爲成鹼性食物。而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性,屬於成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品,使血液呈酸性,所以水果對於糾正偏酸性環境,維持體內正常的酸鹼度有重要意義。
第三,人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果,水果對維生素C還有增效作用。
此外,水果中存在的蛋白酶可促進蛋白質的消化;柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作,看完本文介紹的這麼多水果沙拉的做法,大家有空都可以多試試哦!
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