水煮包菜熱量高嗎
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水煮包菜熱量高嗎?包菜是生活中比較常見的一種食物,有很多減肥的人都是很關注食物熱量的,因爲熱量過高的食物對減肥是會有影響的,下面小編分享水煮包菜熱量高嗎?
水煮包菜熱量高嗎1
水煮包菜熱量高嗎
水煮包菜熱量不高,100克水煮包菜的熱量是24大卡,所以水煮包菜含有的熱量是較低的。水煮包菜的碳水化合物含量爲4.6克/100克,脂肪含量幾乎可以忽略不記,且含有纖維素可以促進腸胃蠕動。
包菜富含維生素以及膳食纖維,經常吃可以助消化、排便排毒,而且水煮包菜通過水煮烹飪,避免了高油高熱量,比較利於健康。
600g水煮包菜的熱量
600g水煮包菜的熱量爲144克,食用水煮包菜對減肥有一定的輔助作用。將包菜撕成小塊後放入鍋中煮,再加入少量的試驗調味,待包菜煮至七成熟的時候撈出,放涼後食用可以達到一定的飽腹感,從而減少其他食物熱量的'攝入。
包菜煮至七成熟有一定的嚼勁,在食用過程中,保證每一口的咀嚼次數在25次左右,可以減少主食的進食量,而且經常食用包菜可以起到消化排毒的作用,對於正在減肥的人來說是一個非常好的減脂食物。
水煮包菜熱量高嗎2
包菜的熱量高嗎
1、熱量不高
包菜的熱量並不高,100克可食部分的包菜熱量是24大卡,而一顆包菜可食部分大約有404克,其熱量僅爲97大卡。所以由此就可以看出,包菜屬於熱量較低的食物,無論是平時還是減肥期間都是比較推薦食用的。
2、營養功效
包菜的營養是非常豐富的,其所含有的營養成分包括有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等等,其中包菜裏的維生素C含量更是比大包菜還要高出一倍多,所以平時食用一點包菜能夠補充大量人體所需的營養物質。另外,中醫裏還認爲包菜具有補髓,利關節,壯筋骨,利五臟,調六腑,清熱止痛等功效,可以用於治療睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關節屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
3、食用須知
包菜營養豐富又美味,一般人都是比較適宜食用的,尤其是患有動脈硬化、膽結石症、消化道潰瘍等疾病的患者以及肥胖者、孕婦食用包菜十分有益。但是有些人食用包菜卻反而會對身體不利,例如血液粘稠的人就不宜食用包菜,因爲包菜具有一定的補血作用,所以血液粘稠的人食用包菜可能會導致病症加重,不利於身體健康。
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