中午吃什麼水果可以代替午飯
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
中午吃什麼水果可以代替午飯,水果是大家都喜歡的一種食物,生活中我們可能很經常能看見有些人用水果代替正餐,但是水果的種類非常的多,有些是不適合空腹食用的,以下中午吃什麼水果可以代替午飯。
中午吃什麼水果可以代替午飯1
午餐不宜用水果來代替,午餐作爲一天中主要的能量攝取的一餐不應被忽略。營養學上是不贊成節食減肥的,尤其你是在上學,對身體有很大的負面影響。主張合理膳食,均衡營養,還有加強運動,既增強了身體素質又達到了保持身材的目的,就是不易堅持。你若是學業壓力不是很重的話可以少吃晚上的飯。
中午選擇的水果沒有明確的限制,但是中午吃水果應將水果放於飯後半個小時以後,可以選擇一些味道偏酸的水果,這樣能夠刺激胃酸分泌,促進胃酸對中飯的消化。選擇的水果可以選擇柑橘、柚子、草莓、葡萄、香蕉,中午吃水果不應進食過多,應適量這樣不會進食過飽,進食過飽會增加胃腸道負擔,且會影響中午休息,也可以將水果放於下午3:00左右進食,這時中飯基本排空,胃出現空虛,補充一些水果,能夠有益於緩解胃腸道的空虛感,同時能夠減少晚餐的進食量,補充維生素。
中午飯前吃蘋果好的嗎
蘋果當中含有大量的纖維素,維生素,選擇在飯前食用蘋果,可以有效地增加人體腸胃的飽腹感,可以減少人體的進食量,這樣可以起到一定的減肥的作用,但是最好不要長期空腹吃蘋果,因爲蘋果含有的蘋果酸比較多,它對腸胃也是有一定的致畸作用的,會使人體的腸胃分泌出更多的胃酸,對於那些腸胃比較虛弱的人羣來說,不適合長期空腹吃蘋果,這樣會造成一些胃部的疾病。
中午吃什麼水果可以代替午飯2
1、飯後吃菠蘿
如果經常消化不良,飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,幫助消化。但不宜空腹食用,因爲其蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數人還會引起過敏反應。另外,菠蘿還含有纖維素,對便祕也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因爲柿子中含有大量的.柿膠和鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴重影響消化功能,宜飯後或晚上食用。
另外,柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較爲理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子,對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
3、餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等,適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱,餐前食用爲好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。
中午吃什麼水果可以代替午飯3
正確的“水果時間表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
午飯前
提升飽腹感
午飯前,人體處於飢餓狀態,避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。
午飯後
促進消化
午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時;可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。
下午2-3點
改善疲乏
下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前
安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的食物,選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳時間,如何正確吃水果也值得大家注意!看看水果你吃對了嗎?
吃水果遵循三大原則
不單一
促進營養均衡
健康飲食有一個標準就是食物多樣化,不同水果富含的營養元素不同,吃得“雜”一點,能獲取更多的營養,並且能促進營養平衡。
不多吃
糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品,但是水果吃多了,攝入過多的糖分易導致血糖升高,同時會引起蛋白質缺乏;所以適量攝入爲佳。
爛掉水果不要吃
否則有中毒危險
很多人會把水果爛掉部分切掉,吃沒爛掉的地方;其實沒爛掉的地方也含毒素,不僅營養會下降,還可能引起頭暈、噁心、嘔吐等中毒症狀。
吃完水果必做的事
水果吃對時間和方法,這些小貼士,您也不能錯過!吃水果一定要做的事有哪些?
1、漱口
水果中含有大量的糖分,吃過水果不刷牙漱口,容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
2、不迷信高檔水果
進口水果的營養素含量不一定就是高的。
吃水果,自然是要“食以鮮爲先”。新鮮的水果不僅口感好,而且營養價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。
而那些進口水果由於要長途運輸,果農往往不等水果完全成熟便採摘下來,然後通過化學藥劑來保鮮,這很可能影響到水果的品質。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜,而光靠水果補充維生素也是不正確的,正常的吃法是:每頓吃蔬菜,每天吃水果。
4、吃水果八字原則
食用水果應遵循八字原則,即:新鮮、時令、多種、適量
5、糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約爲6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較爲合適,而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。
晚餐吃什麼可以減肥:晚餐可以用水果替代嗎
午餐吃什麼水果好
中午吃什麼減肥效果最好
體檢可以下午去嗎?下午體檢中午能吃飯嗎?
不吃中午飯的危害有哪些 不吃中午飯可以減肥嗎
中午爲什麼要睡午覺
吃中午飯速度最快的五大星座
端午節吃什麼水果
午餐只吃水果
米飯可以用什麼低糖的代替
蔬菜的營養可以用水果來代替嗎
中午吃完飯就運動好嗎
戴美瞳可以睡午覺嗎 午睡的時候日拋要取下來嗎
冬天保溫桶帶飯中午能吃嗎
端午火車票將開售是什麼時候 端午火車票提前多少天可以買
中午睡覺可以戴美瞳嗎 長期午休戴美瞳會怎樣
端午節可以辦身份證嗎 端午節派出所放幾天假
有哪些減肥的水果 盤點可以代替晚餐補充營養的水果
什麼可以代替爽膚水
早晨和中午不吃飯的危害
端午節吃什麼水果好
蔬菜和水果可以相互代替嗎
端午節可以去游泳嗎 端午節什麼不能游泳
端午節可以在孃家過嗎 端午節回孃家送什麼好
不吃午餐對減肥有功效嗎 不吃午餐會胖嗎不吃午飯的危害有哪些如何做減肥午餐減肥午餐吃什麼最好
水果應該飯前吃還是飯後吃 水果一天中什麼時候吃最好
端午節吃什麼 端午節吃什麼傳統食品 端午節吃什麼養生
純果汁可以完全代替水果嗎 純果汁和水果哪個營養高
午餐吃什麼減肥水果好
中午吃什麼水果可以代替午飯 中午可以吃水果代替午飯嗎
凝露可以代替爽膚水嗎 凝露可以代替乳液嗎
爽膚水可以替代水乳中的水嗎
晚上不吃飯吃什麼水果可以幫助減肥