飯前多久吃水果比較好
本文已影響3.49K人
本文已影響3.49K人
飯前多久吃水果比較好?很多人都喜歡吃水果,水果的營養是非常高的,飯前吃水果是非常不錯的選擇,但我們也要選擇好時機。一起來看看飯前多久吃水果比較好及相關內容。
飯前多久吃水果比較好1
一般情況下,飯前半小時吃水果比較好,並且建議吃一些含糖量較低的水果,如:番茄、黃瓜、蘋果等,如果想要減肥,還可以多吃些蔬菜和水果,儘量少吃含糖量較高的水果,並且要堅持鍛鍊,這樣才能起到減肥的作用。
飯前吃水果有利於營養素吸收
水果口感好、營養高,很多人喜歡吃。但水果中許多營養成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。另外,水果是低熱量食物,其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裏總熱量的攝入。此外,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,減少對身體造成的不利影響。
許多餐館爲了吸引顧客,都會在餐後上一盤美味的果盤。但酒店飯菜較爲油膩,少吃點水果清口是可以的,但如果有條件,水果還是應該和飯菜隔開一段時間。吃了正餐之後,各種蔬菜、主食在胃裏還沒有被完全消化的時候,再吃水果的話,那麼水果中的營養物質無法被腸胃充分吸收,造成浪費。而且,水果是生冷食物,在剛剛吃了熱乎乎的飯菜後馬上進食,會讓腸胃出現不適。這是其一。其二是飽食之後吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適症狀。
不少家庭習慣一天吃一次水果,那顯然在早餐時食用更理想,因爲早餐較爲簡便,很少有菜餚佐餐,更需要水果來提供維生素。另外,經過一夜熟睡,胃腸道已經清空,水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用,清除腸壁上的有害物質,消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。維護健康,從早晨開始。而晚餐之後最好不要吃水果,過多的糖分代謝不出去,容易造成肥胖。
飯前多久吃水果比較好2
什麼時候吃蘋果最好
1、早晨起來後空腹吃蘋果
早晨醒來後空腹吃一個蘋果具有通便以及排毒的功效,能輔助治療慢性腹瀉以及大便乾燥問題。蘋果裏面含有大量的有機酸氨基鞣酸具有收斂的效果,裏面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細菌。所以說早晨起來後空腹吃蘋果能止瀉、排毒素。
2、飯前一個小時吃蘋果
吃飯前一個小時吃蘋果能減少對熱量的攝入,適合於減肥的人羣能夠達到減肥功效,蘋果裏面含有的粗纖維能夠給人們一定的飽腹感,減少了對其他食物的攝入,同時也能夠減少對熱量的攝入,最終達到了減肥瘦身的功效。另外也可以飯後兩個小時吃蘋果,能夠促進食物消化。
哪些人不適合吃蘋果
1、痛經嚴重的人羣不能吃蘋果
中醫認爲蘋果性酸,如果不節制的吃會導致月經淋漓不盡以及氣血瘀滯等,尤其是在寒涼的秋季大量的青蘋果會上市,一次性吃太多的話會延長月經的時間,減少了月經量,甚至會加重痛經。所以月經期間儘量不要吃蘋果,如果喜歡吃的話儘量蒸熟再吃,不會導致營養物質的流失,反而具有一定的養生功效。
2、便祕的人羣
蘋果裏面含有大量水分以及膳食纖維,但是所含有的果膠會吸附腸道里面多餘的`水分,從而加重了便祕。若喜歡吃的話可以把蘋果放在鍋裏面蒸熟,能幫助去除一部分果膠,刺激了胃腸道蠕動,幫助緩解便祕。
3、潰瘍性結腸炎的患者
潰瘍性結腸炎患者胃腸壁潰瘍而且變得非常的薄弱,蘋果質地比較堅硬,再加上裏面含有一定的有機酸和粗纖維,會對胃腸壁帶來一定的刺激,延長了傷口癒合的時間。胃腸壁持續性的受到刺激也會誘發腸穿孔、腸梗阻或者腸擴張等。
溫馨提示
吃蘋果時儘量15分鐘之內吃完,營養價值很高,裏面含有大量的酸類物質以及多種維生素,吃的時候要注意細嚼慢嚥來幫助食物消化,同時保持了口腔衛生,只要15分鐘之內吃完就能夠殺死口腔裏面的細菌。
飯前多久吃水果比較好3
飯前吃什麼水果養胃
1、黑加侖
果實富含多種維生素、糖類和有機酸等,尤其維生素C含量較高,具有降低實驗性高血脂小鼠血脂的功效。黑加侖含有花青素、維生素C、黃酮和酚酸類等物質,具有抗氧化作用,特別適合那些腸胃不太好的人食用。
2、石榴
中醫認爲味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然後吐出來。
3、菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。
4、葡萄
葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。由於葡萄含有大量的酒石酸,因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃,對身體的健康大有好處。
5、芒果
芒果是我們熟悉的一種水果,富含膳食纖維,營養價值很高,被譽爲"熱帶水果之王",雲南、廣西、廣東、福建、臺灣等地較爲多見。芒果性涼,味甘酸;入肺、脾、胃經。市場上多見的芒果西米露是很好的食物,多吃可以保護胃免受損傷。
6、木瓜
衆所周知,木瓜是女性所青睞的美容養顏佳品。可是木瓜的養胃功效,你知道多少呢?木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,這對胃功能不好的人有很大的幫助。
7、柚子
柚子味甘酸,性寒,並且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經過現代醫學的研究發現,柚子之所以有這些非凡的功效,主要是由於在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿蔔素等物質所致。
8、蘋果
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效,而且對降低血壓血脂也有一定的作用,由於蘋果所含的營養既全面又很容易被人體消化吸收,因此很多人都愛吃。
秋天乾燥什麼好?水果飯前or飯後吃?
腳膜多久做一次比較好,多久做一次腳膜比較好
飯後多久吃水果比較好 飯後什麼時候吃水果比較好
天冷吃什麼水果比較好
老人買什麼水果吃比較好
懷孕吃什麼水果比較好
哺乳吃什麼水果比較好
晚上吃什麼水果比較好
來例假吃什麼水果比較好
吃什麼水果對腎比較好
美白吃什麼水果比較好
吃什麼水果對眼睛比較好
飯前吃水果好還是飯後吃水果好?飯後吃水果好嗎?
水果應該飯前吃還是飯後吃
飯後多久可以運動 飯後吃水果好嗎
冬季吃什麼水果比較好
減肥時吃什麼水果比較好
產婦吃什麼水果比較好
產後吃什麼水果比較好
孕婦吃啥水果比較好
春季吃什麼水果比較好
高血壓吃什麼水果比較好
夏天吃哪些水果比較好
喉嚨痛吃什麼水果比較好
上火吃什麼水果比較好
吃什麼水果對皮膚比較好
孕婦吃什麼水果比較好呢
肝硬化吃什麼水果比較好
珍珠粉面膜敷多久比較好 要多久才能見效?
飯前飯後水果應該怎麼吃
孕婦吃什麼水果比較好
乾飯比稀飯好?糙米飯比白飯好?糖尿病吃飯有講究
夏天吃什麼水果比較好