生活什麼有規律
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生活什麼有規律,事實證明,中年人一些冠心病、高血壓、胃病、便祕、失眠等,往往與生活規律突然轉變、生活節奏不合理有關。接下來小編給大家分享生活什麼有規律。
生活什麼有規律1
有規律的生活就是要順應自然的規律。最基本的就是該起則起,該運動則運動。順應天地的變化而變化。切不可黑白顛倒。每個季節所遵循的規律是不一樣的,所以我們的生活得適應萬物的變化,不可反其道而行之。簡單地說,該怎樣就要怎樣。
每天來說,早上要起來適當運動,然後吃一些健康的早餐,並且要吃得多,足夠半天的消耗,這樣才可以開始一天的生活。
上午要補充水分,中午要吃好,補充營養。而且儘量各種食物都要攝取,讓營養儘量多元化,切不可挑食啥的。到了晚飯一定不要大魚大肉的,晚上吃的多容易傷及脾胃,不好消化。
晚上就要清淡,不要全飽。每天多種營養都要攝取,比如水果、蛋白質類、奶類等等。有規律的生活首先得是健康的生活。只有健康的生活才談得上是有規律嘛。
其實,我覺得有規律的生活是簡單的也是困難的。簡單主要是生活方式上,可能沒有豐富的夜生活,沒有美味的地攤燒烤,沒有瘋狂的徹夜KTV或者派對,只有一日三餐,只有固定的作息時間。
感覺看似很單調和簡單,也許有的人會認為很無趣。但是這樣的簡單確實非常難得的,尤其是對於現在的年輕人來說就更難了。
但是說它困難主要是體現在營養搭配上。一般來說,人需要從食物當中獲取多種營養成分。但是我們平時所吃的遠遠不夠,所以,我們在生活中就要考慮到如何來搭配,使得營養均衡。
有規律的生活不會因為怕麻煩而隨便在外面扒拉幾口飯,一定是用心去做飯。所以,在做飯的時候肯定是要幾樣營養搭配來進行,這樣就會感覺很麻煩。比如,我經常在電視上看關於養生的節目,我就發現有時候大廚做一道菜得需要好幾樣食物,不再是簡單的一樣或兩樣。
比如有一道炒菜裡面就有木耳、山藥、腰果仁等等。這樣的確英語豐富,但是做之前的準備工作就要比平時要麻煩點。但是麻煩也要做啊,為了健康的生活,為了有規律的生活嘛。
反正我對有規律的生活的理解很簡單。而且我現在跟我的愛人也是這樣堅持的。雖然過程中會有點難以堅持的,但是我們儘量去完成。晚上儘量在11點之前休息,第二天早上有時間起來出去運動,只有有時間做飯就一定是自己在家做飯。平日裡出去逛街,我們也絕不吃燒烤類的東西,基本上一點都不吃。所以,規律的生活其實也就是健康的生活。
生活什麼有規律2
1、每天起床和入睡的時間應該有規律,成年人保證每天7~8小時的睡眠。
2、工作、學習、勞動的時間有規律,不開夜車,不過勞。
3、一日三餐有規律,定時定量,不偏食,不多食,講究飲食衛生。
4、不強求午睡,有條件的中午可平臥休息,減輕心臟負擔。
5、每天應儘量定時排便,保持腹中舒適,早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。
6、每天有放鬆娛樂,閱讀和交談的時間,保持情緒的相對穩定和樂觀向上。
注意事項:
1、合理的飲食:不能一味追求口感和味覺的享受,不要因為各種原因不規律飲食,早餐要營養均衡,午餐要豐盛,晚餐要簡單易消化。好的身體是一切的根本,人生五福壽為先,必須認真對待一日三餐。
2、多喝水,更要合理喝水,早起一杯溫開水,別喝涼水,少放一些鹽可以清。白天平均每每一個半小時喝一杯水。晚上睡覺前兩小時不在喝水。便祕者適合睡前一杯蜂蜜水。
3、保持情緒穩定:任何時候不要去情緒暴躁的.處理事情,什麼事情都有解決的辦法,保持冷靜才能看清事情,解決事情。
生活什麼有規律3
現代生物學和醫學證明,人體內的生理過程和代謝活動,都存在著一定的規律性。比如,人總是習慣白天勞動,晚上睡覺,白天交感神經緊張升高,心跳呼吸比較快,夜間則相反,副交感神經緊張度升高,心跳呼吸變慢。就是在夜間,幾個小時變化也不一樣。例如脈搏和呼吸在快天亮時最慢。還有,內分泌激素的晝夜節律就更為明顯了,像婦女腦垂體釋放的催產素多在夜間增多,所以嬰兒的出生也是在夜間比較多。
目前,有人把這些生理活動的規律性稱為生物鐘,也就是說,生物體內的許多活動過程就像鐘錶的機器那樣有規律。此外,每個人根據其生活環境的不同,長期養成的生活習慣和工作習慣,也逐漸形成一定的規律性。有的甚至形成牢固的條件反射。比如,一個人每天定時起床,多少年來形成習慣,到時候不需要鬧鐘,也不用別人叫醒,自然就會醒過來,又如,一個習慣每天清晨排便的人,如果這一天因故錯過,就會覺得腹脹、腹痛,很不舒服。可見生活的規律和節奏對人體的影響很大。
對於中年人說來,儘量做到生活規律,節奏合理,就更有重要意義了。因為中年以後,各種生理機能已有逐漸下降的趨勢,各種活動規律也已經建立了一定的條件反射,一旦規律和節奏被嚴重打亂,就需要花較長的時間和消耗更多的精力,才能適應新的變化,往往給機體帶來新的負擔。對於那些適應性較差、神經型別不易轉變的中年人影響更大,以致促使某些潛在的疾病迅速發展。事實證明,中年人一些冠心病、高血壓、胃病、便祕、失眠等,往往與生活規律突然轉變、生活節奏不合理有關。
中年知識分子要善於安排自己的生活。但有些人常常吃飯不定時、不定量,馬馬虎虎湊合一頓,有的經常熬夜,睡眠時間不足,參加體育鍛煉更是三天打魚,兩天晒網,有的緊張過度,缺乏適當的生活調劑等等。這種情況常使一些中年人未老先衰,生理機能失調,誘發各種疾病。
誠然,當前正是中年人發揮最大能量、為祖國建設拼搏的時候,生活上緊張一些是不足為怪的,要求一成不變的生活規律也是不現實的。事實上,就多數中年知識分子來說,都有較強的事業心和責任感,他們最大的愉快不過於能夠將自己的才智貢獻出來;如果過於鬆散或“英雄無用武之地”,反而會使中年人覺得精力抑鬱,對身體健康並無益處。總之,中年人尤其是中年知識分子,應該按照個人的具體情況,儘可能把自己的生活安排得既有規律,又豐富多彩,永遠保持充沛的精力和旺盛的鬥志。
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