保肝护肝小窍门
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保肝护肝小窍门,随着生活水平的提高,人们的娱乐方式变得越来越多,喝酒、熬夜等等,这在娱乐心情的同时也在耗费人的健康,特别伤肝,所以现在市面上各种护肝的药品应运而生,那么平时可以保肝护肝小窍门有哪些呢?
1.饮食调理
平时可以多食用具有疏肝理气作用的坚果,如开心果、核桃、花生等,这些食物对保肝护肝有一定的效果;同时可适当食用胡萝卜、紫甘蓝、卷心菜、白菜、枸杞、山药等食物对防止肝脏出现损伤有一定的作用。此外,可以多喝酸奶和牛奶,补充人体蛋白质,促进体内毒素排出,减轻肝脏负担。
2.调整作息
想达到养肝护肝的效果还需要调理良好的作息习惯,注意调整好作息时间,不可长时间熬夜,应在11点前入睡,因为凌晨一点到三点是肝脏的最佳排毒时间。
3.服用药物
如果肝脏已经出现了损伤的情况,除上述保肝护肝的方式外,还应在医生的指导下服用维生素E、护肝片、乙酰半胱氨酸等药物治疗,如果病情比较严重,还需要服用多烯磷脂酰胆碱、甘草酸二铵、熊去氧胆酸等药物。
引起肝不好的五大症状
1、肝火旺
现在的加工食品几乎都有添加剂、防腐剂等有毒物质,而肝恰恰是解毒的,当毒素超出了肝解毒的范围是,肝肯定受不了导致肝火旺。
2、脾气暴躁
工作压力越来越大,生活琐事越来越多,每个人都免不了有情绪不稳定的时候,一旦情绪不稳定,就会脾气暴躁。如果不注意调理的话,就很容易导致心理疾病的出现。
3、脂肪肝
脂肪肝可以是一个独立的原发性疾病,但更多的是一些全身性疾病累及肝脏的表现,特别是被认为代谢综合症的一个重要表现,因此常和糖尿病、肥胖、高血压病共同存在,相互之间狼狈为奸,加重病情。实际上肝细胞内也存在脂类。
4、慢性肝炎
慢性肝炎是指由不同病因引起的,病程至少持续超过6个月以上的肝脏坏死和炎症,如感染肝炎病毒(乙肝病毒,丙肝病毒),长期饮酒,服用肝毒性药物等。临床上可有相应的症状、体征和肝生化检查异常,也可以无明显临床症状,仅有肝组织的`坏死和炎症。病程呈波动性或持续进行性,如不进行适当的治疗,部分患者可进展为肝硬化。
5、经常应酬喝酒
啤酒的度数虽然在常见的酒类当中属于最小,但是如果无节制地滥饮的话,体内累积的酒精就会损坏饮酒者的肝功能,增加肾脏的负担,心肌组织也会出现脂肪细胞浸润,使心肌功能减弱,引起心动过速。加上过量地液体会使血循环量增多而增加心脏负担,容易致使心肌肥厚、心室体积扩大,形成“啤酒心”,还会导致心力衰竭、心律紊乱等疾病。
宝宝如何护肝明目?
含钙食物
饮食缺钙,则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高,使眼肌处于高度紧张状态,从而增加眼外肌对眼球的压力,时间久了容易造成视力损害,所以,多给孩子摄入含钙的食物,瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙,但食物钙含量普遍较低,例如每公斤瘦肉含钙不足毫克,而0~3岁的婴幼儿每天需要加400~800毫克的钙。
奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指,每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克,并且其中的钙质还易被人体吸收,因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。另外,烧排骨汤,糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。
含维生素A食物
含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变,可预防和治疗“干眼病”。眼睛的角膜干燥,容易被细菌侵人而发生溃烂,可以造成穿孔,导致失明。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。
富含维生素A的动物I生食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。妈妈应该学点巧妙制作窍门儿。做出来使孩子爱吃。
含维生素C食物
维生素c是组成眼球晶状体的成分之一,缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊,从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素c的食物,如各种蔬菜和水果,其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。
含铬食物
当人体内铬含量下降时,胰岛素的作用就明显降低,使血浆的`渗透压上升,导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化,促使结晶体变凸,屈光度增加,造成弱视、近视。人体所需的铬应从天然食物中摄取,如糙米、玉米、红糖中含量都很高。此外,瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量。妈妈要注意,宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压发生改变,同样会使晶状体变凸及屈光度增加。
碱性食物
身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致,眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时,会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化,弹性和抵抗力下降,容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境,由此解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物,妈妈要想方设法使孩子多吃这些碱性食物。
含核黄素食物
核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
如何做到既喝了酒又护肝呢?
法宝一:按理想速度饮酒
理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。
举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升x0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄人的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。
法宝二:喝清水
酒 精有改变机体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但 因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混人三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物吐出。
法宝三:饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒后第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其扫不出体外。
含无机盐和糖分的饮料,除了有补给水分的作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。
此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。但要注意饮料不要喝冰凉的, 而要喝温热的。
法宝四:吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果,古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分,可以分解酒精,所含的钾有利尿作用。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的'维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃,或者烘干后做柿叶茶喝。
法宝五:多食贝类
以蜕贝为例,它的营养成分中,蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12,牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后,可以活化肝脏的解毒作用。
法宝六:喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此,在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
法宝七:吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。为避免摄人过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝,以及用这些食物制成的汤,对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物,如油分多的拉面,这些食物会给胃肠带来负担,延长醉酒的不适感。因此,应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
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