眼睛乾澀沒水是怎麼回事
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眼睛乾澀沒水是怎麼回事,眼睛乾澀考慮是乾眼症引起,導致乾眼症是因為淚液分泌不足或者淚液蒸發過強而引起。對於年輕人,目前大多數考慮是淚液蒸發過強引起,那麼眼睛乾澀沒水是怎麼回事呢?
(1)注意補充視黃醇
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮着重要作用。
它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。
胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。
維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
(2)多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”。
體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利於鈣的吸收。
(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。
含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
(4)富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。
含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
(6)海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力。
用來治療急性青光眼有良好的'功效。
其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
(7)粗糧和新鮮蔬菜
最後,還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜,少吃糖果及甜食。
粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
保護眼睛最重要的就是做好日常的保養工作,而以上小編介紹的這些方法都是很不錯的哦!
1.眼霜
眼霜是一種護膚產品,很多人並不知道其實這也是一種維護眼部的很好選擇。眼霜含有一定的維生素E,可改善血液循環,預防近視和眼部疲勞
對長期面對電腦容易導致黑眼圈的人們很適合。小編提醒大家的是,一定要長期堅持好的習慣哦,才可以起到很好的效果。
2.養顏明目茶
養顏明目茶對於很多上班族來説,或者是常見的一種護眼方式。下面小編就教大家一種最為常見的泡茶方式。
枸杞子15g,加水煎煮30分鐘,待温涼後代茶飲用。(養生專家表示,枸杞子含豐富的p胡蘿,長期飲用,可緩解長期面對電腦帶來的眼睛酸澀,疲勞)
3、補充眼部的水
除了每天要飲用夠8杯水之外,還要在辦公室備一瓶眼藥水,隨時讓眼睛水靈靈。
4、眼部周圍肌膚按摩
每天在使用眼霜的'時候要對眼周進行細緻的按摩,按照順時針方向拍打,讓它慢慢的吸收,眼部肌膚變得緊緻起來,眼部查完產品後,最好能用無名指對眼周進行輕輕的拍打,大概拍上100下就足夠了。
5、生活一定要規律化
少熬夜,保證充實的睡眠,不吸煙、喝酒,多運動。每天開心一點,肌膚自然活。
6、做好眼部的防曬
其實紫外線對眼睛的傷害非常的大,也是造成眼周細紋的主要原因。因此每天出門錢一定要擦上有防曬倍數的眼霜,以免脆弱的眼部肌膚被傷害。
1、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
2、中藥燻蒸
五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15。可在醫生指導下加減藥物。
中藥煎煮好後,可以利用藥的熱氣燻蒸眼部。對乾眼症也不能望文生義而一味用滋陰的藥物治療,有乾眼症並伴月經不調,也許需要用疏肝解鬱的中藥。
3、梳頭按摩法
用手指從頭髮前面開始往後縷。然後再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱,主要是刺激頭部的血液循環,疏通經絡,這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的.,所以這個對眼部保健也很重要。
4、熨目
即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重複一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
眼睛乾澀喝什麼花茶
1、明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:這道枸杞子茶有着養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。
3、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室裏準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保温杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。
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