眼睛乾澀吃什麼食物好
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長時間呆在室內看電視、操作電腦、玩電子遊戲或看書等,往往造成過度用眼而出現眼部疾病或不適症狀,如眼睛乾澀等,眼睛出現乾澀問題可以通過食物來緩解治療,那麼,眼睛乾澀吃什麼食物好呢?
眼睛乾澀吃什麼食物好1吃薺菜
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
菠菜
菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。
玉米
玉米中有的葉黃素和玉米黃質,有強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
甘薯
甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的.機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
菊花茶
能清肝明目,抵制眼熱以及眼乾澀,是預防乾澀眼睛的佳品,還是中西醫用於治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火,所以應該多喝一些菊花茶,能清肝明目,抵制眼熱以及眼乾澀。
眼睛乾澀吃什麼食物好2香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素,胡蘿蔔素,當人體攝入過多的鹽時,會導致大量的水存在細胞中,這可能會導致眼睛又紅又腫,而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以過度使用眼睛時,要注意吃香蕉,這樣可以通過食物增加身體的營養元素,提高視力,並能起到一定的緩解眼睛乾澀疼痛等症狀的作用。
火龍果
這種食物的果皮含有維生素E和一種更特殊的成分花青素,一般紅甜菜和其他減肥水果和蔬菜中都含有花青素,但火龍果中的花青素含量很高,它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高預防腦細胞變性,有抑制痴呆的作用。
聖女果
這種食物是維生素的寶庫,聖女果中含有各種維生素,能夠清除自由基,抗氧化能力很強。而且,它可以保護細胞DNA,避免基因突變,與此同時,這種食物中的果膠成分可以增加皮膚彈性,因此把它當零食吃,既美味又保護眼睛。
金橘
這種食物皮的營養價值很高,其果皮含有大量的維生素C,不但對肝臟有解毒作用,還能保護眼睛,維持免疫系統等,其營養價值在柑橘類水果中最高,金橘皮厚而光滑,有許多油胞點,除了可以生吃,還可以製作飲料。
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