脾氣暴躁如何調理
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最近脾氣變得很暴躁很急躁,因爲一點小事就會大發雷霆,甚至動手亂扔東西,事後非常自責,那麼應該如何調整呢?以下是小編爲大家整脾氣暴躁如何調理相關內容,文章希望大家喜歡!
積極的心理暗示。
首先應該進行積極的心理暗示,當自己的怒火接近爆發的臨界值時,就應該不斷暗示自己:忍住點,不要爆發出來,不然會不堪設想。然後還要換個角度思考:這多大點事啊,不值得!慢慢地,怒火就被會削減下去。
做家務排解。
如果真的很暴躁的話,那麼就去做家務,去打掃衛生,去拖地幹活。用自己的'辛勤勞動,把房間打掃得窗明几淨,看着環境整潔的四周,心情肯定會豁然開朗。那些原本要爆發的脾氣也會收斂許多。
揮灑汗水發泄體能。
容易動怒,還是肝火旺盛的表現。可以選擇去健身房裏揮灑汗水,把自己體內多餘的能量都發泄出去。弄得一身汗水回到家中,泡個溫水浴,然後換洗了感覺衣服,躺在柔軟的牀上,甭提多舒服了,哪還有什麼氣可生啊!
強迫生氣時的習慣。
在生氣的時候,應該強迫自己,給自己一個習慣。比方說,一生氣就要喝水。然後每當快要爆發的時候,想起這句話,就去喝杯水。然後氣自然會降低不少。通過這些行爲來緩解自己的脾氣,效果非常好。
儘量走出家門。
快要生氣的時候,不妨走出家門或者辦公室,去外面比較寬廣的地方轉一轉。心情肯定會得到調整,怒火也會得到有效釋放。因爲人總是憋在一個很小的環境裏,就會出現抑鬱焦慮的症狀。
舒緩的音樂治療。
不要小看了音樂的功效,尤其是舒緩音樂的幫助。當自己快爆發的時候,就打開電腦或手機,播放一些節奏舒緩明快的音樂,肯定能幫助你走出壞脾氣的陰影,幫助你更加積極樂觀開朗。
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