如何幫助失戀抑鬱的人走出來
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如何幫助失戀抑鬱的人走出來?失戀的痛苦,如果不能及時排出和轉移,會導致不同程度的心理失衡,會讓一個人變得萎靡不振,鬱鬱寡歡,嚴重的可能會走極端。那麼如何幫助失戀抑鬱的人走出來呢?
如何幫助失戀抑鬱的人走出來1
1、學會共情和傾聽,瞭解失戀的原因。
失戀的人,內心正是非常脆弱的時候,任何的打擊都不能承受。她心裏憋着一肚子委屈和不甘心,無處發泄。這個時候,如果有一個人願意聽她的內心,把她把內心的話說出來,往往會好很多。這叫釋放不良情緒。
這個過程,你只做到傾聽就行了,必要的時候,給予共情,表示你能理解她的這種心情和狀態。這樣,她就會願意跟你傾訴。共情和傾聽的目的,是要弄清楚她失戀的原因是什麼。
是對方的問題,還是自己的問題,還是兩個人真的不合適,還是外界的因素。找到失戀的原因,再去安慰,不至於安慰不到點子上。
2、告訴她,保持尊嚴,放下過去,放眼未來,面對現實,不要糾纏。
失戀就是終結一段不合適的感情,目的是遇到下一個對的人。多想想對方的不好,不要總是念着他對你的好,因爲這個時候,好,只是假象,不好纔是根本。
所以,告訴她,傷痛是在所難免的,只有能放下過去的人,纔有更大的勇氣去面對未來。無論分手是誰的對錯,都不再做過多的評價,既然已經是過去的事情了,就請保持自己的尊嚴,放下已經發生且不可回頭的過去,展望美好未來。未來纔是最值得期待的,纔會有更爲合適的人。
3、告訴她,懂得愛護自己,學會原諒別人。
有時候,原諒和包容別人,其實就是放過那個糾結的自己。別太急着忘記,短時間內,不可能在內心那麼快清除掉一個人。可以試着淡化,試着去自我安慰,告訴自己過去就是一場夢,現在夢醒了,纔是你真實的生活。
然後,好好的愛自己,讓自己的生活質量有所提升。學會原諒那個讓你失戀的人,愛他並祝福他,這樣心裏的恨少了,遺憾少了,你纔不糾結。所以,不必要糾纏,也不用自我深陷,既然對方已經做好了準備,糾纏得來的不是感情,而是一種緩衝,最終還是會離開。要走的留不住,要留的不會走。
4、傳遞正能量
失戀的人心情多半是灰色的,沒有生氣,沒有活力,對未來也充滿了迷茫,不知自己該走向何方,做爲好朋友的你,可以積極安慰她,鼓勵她,讓他知道人生還有很多美好的東西,人生就要經得起謊言,受得起敷衍,忍得住欺騙,忘得了諾言,放得下一切。
5、積極起來,讓充實沖淡失戀帶來的傷害。
多參加一些集體活動,多出門旅遊。總之,不要一個人悶在家中,不要一個人發呆。多和朋友聚一聚,能讓心情舒暢。出門旅遊,換一個環境,讓大自然界的風光入駐你的`內心,趕走那些不愉快。另外,還可以全身心投入到工作和學習中去,把這種失落的情緒化成動力,去拼搏贏得自己想要的人生!
如何幫助失戀抑鬱的人走出來2
一、引導對方盡情的哭出來
如果對方很難受的坐在那裏,想哭卻又強忍着,這樣是很不好的。這個時候,你不妨陪他去KTV大唱傷心情歌或者陪對方喝酒,讓他們發泄自己的情緒,因爲如果失戀的情緒不能發泄出來,一直積壓在心裏,很有可能會產生抑鬱。
二、用身邊的例子來開導對方
在對方情緒有點緩和的時候,可以跟對方舉身邊的例子來開導對方,比如誰誰誰上週也跟誰誰分手了,或者哪個跟那個因爲什麼原因也走不下去了之類的,讓對方覺得承受着失戀痛苦的不止TA一個,覺得有那麼多人跟自己一樣時,那種爲什麼痛苦的是我?
爲什麼失戀難受的是我?這些疑問和痛苦也會慢慢減輕。
三、傳遞正能量
失戀的人心情多半是灰色的,沒有生氣,沒有活力,對未來也充滿了迷茫,不知自己該走向何方,做爲好朋友的你,可以積極安慰她,鼓勵她,讓他知道人生還有很多美好的東西,人生就要經得起謊言,受得起敷衍,忍得住欺騙,忘得了諾言,放得下一切。
四、不斷肯定對方
很多人失戀後往往自尊受到打擊,變得對自己沒有信心起來。這時我們可以要裝作若無其事的和她聊天,再偶爾的表揚一下,讓她不再故作堅強。當對方提到具體某些事的時候,及時的給予對方肯定和讚揚,認可對方,讓對方知道分手不是她差的原因。
五、感同身受
失戀意味着親密關係的解體,他們會感到異常的孤單,這時最需要朋友的陪伴。如果你有時間陪在他身邊,一定會幫助他度過失戀這個難熬的階段。另外,講講自己失戀的經歷和感悟也可以幫助他們消滅孤獨感,或者借個肩膀給他們靠靠,也能撫慰他門失戀受傷的心情。
六、善於留白
別把安慰的話說得太滿,一直貶低朋友的前任。比如,你不問青紅皁白地就替你的好友出氣,貶低TA的前任,其實你的做法雖然出發點是好的,是想替你的朋友出口惡氣,想要安慰下TA,可是你在貶低TA的前任的同時也在貶低你的這位朋友。
你罵得痛快,可是你這位剛剛分手的朋友聽了卻不爽。TA眼光是有多差勁才愛上了那個混蛋啊。
七、給點空間與時間
失戀的人不是一下子就可以走出失戀的陰影,他門有可能需要好幾個月。所以你別一個勁地安慰人家了,你可能壓根不瞭解他們分手的真實原因。你這位剛剛分手的朋友也可能不想再舊事重提。
所以,你就選擇默默陪伴就好。你要學會保持安靜,給TA留出大量的時間和空間獨自去消化。每個人都是在一段又一段失戀或分手的情感裏學會成長的。
八、做一些讓對方轉移注意力的事
當開導的差不多的時候,可以做一些讓對方轉移注意力的事,如果對方是女生,你也是女生的話,可以約上對方跟你一起去逛街、購物,如果對方是男生,你也是男生的話,可以約對方去喝酒、運動,打遊戲,如果你們兩個是異性的話,還是一起去吃個飯,然後再聊聊吧。
九、趕快給TA介紹個更優秀的男女朋友
有人說走出失戀陰影的最好方式就是開始下一段感情,的確,對於有些人就是這樣。只有孤獨的心靈一直被填滿,他門纔不會被寂寞悲傷所困擾。而且也許前任讓Ta很受傷,但下一任可能是真正適合TA的人。
當你喜歡上另一個人的時候,並不斷地想把這個人放在心中,那之前前任在心中的位置自然就被慢慢移出來了。當然沒有人可以快速走出失戀,但是慢慢尋找新的東西,新的愛,就可以慢慢走出失戀的陰影。
如何幫助失戀抑鬱的人走出來3
告訴TA們以下內容:
1、失戀不是自己的錯,不要拿這段感情的結果懲罰自己。
感情有始有終,過去的戀情是最美好的回憶,也是最深刻的情感體驗。現在那麼痛苦正因爲你們真實體驗過曾經的甜蜜幸福的情感。
但隨着環境的變化和個人認知上的轉變,每個人都會有不同程度的成長和轉變,如果雙方的價值觀產不一致了就很容易產生分歧。如果雙方或其中一方已經不愛了,強行維持的感情不一定幸福,所以一別兩寬可能不是幸福的結束,而是開始。
2、付出過心有不甘,同時你也幸福過。
分手後覺得不甘心這麼多年爲對方付出過,有這種心理是很正常的。但是不要總是把自己放在受害者方,否則會加劇你的不甘的和痛苦,導致遲遲走不出來。
其實能維持幾年的感情,相信對方也曾爲你做過暖心的事,你們過去所有的幸福和甜蜜是真實存在過的,當初待對方好也是自己在那個當下真實的情感,放下對舊情的不甘心,更容易走出來迎接未來。
3、不是你不夠好,是對方不適合你了。
失戀的人非常容易陷入自我懷疑的情緒中,總覺得是自己做的不夠好,自己不夠漂亮,自己不夠優秀所以吸引不了對方了,甚至覺得自己不配擁有幸福。如果你毫無是處,那當初爲什麼對方愛你愛的死去活來?
所以你很好,請不要懷疑自己會有更好的人來愛你。事實不是一個人不好了,可能是另外一個人不懂欣賞了。找一個懂得欣賞自己的人,遠比討好一個不懂欣賞自己的人來得容易。
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