在工作中怎樣找回幸福感
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在工作中怎樣找回幸福感,其實,幸福感是一種主觀感受,並不完全由職場本身的客觀質量所決定。在工作中有幸福感纔會讓人覺得有意義,下面一起來看看在工作中怎樣找回幸福感。
在工作中怎樣找回幸福感1
很多職場人在剛開始工作時,意氣風發,幹勁十足,但工作一段時間後,發現自己爲企業做出的努力沒有得到回報,心裏自然會產生不快感。據12萬人羣的職業心理健康調查數據顯示,工作中嚴重心理失調人羣佔31、3%,其中幸福感最差的就是35歲~40歲之間的中年人。
北京師範大學馬健老師說,職業心理健康就是一種幸福狀態,在這種狀態下個人可以應對生命中的正常壓力,高效工作,能夠爲團體作貢獻。35歲至40歲之間的中年人幸福感最差,並不僅僅是工作所造成的。家庭上,35歲~40歲的中年人,孩子正面臨小升初、青春期的問題,此時孩子的叛逆也讓不少家長頭疼。夫妻之間婚姻大致也經營了10多年,情感慢慢地向親情轉化。相對而言,矛盾也越來越多,加上父母正在退休邊緣,健康出現問題,會影響到夫妻的日常生活。社會上,35歲~40歲的中年人,工作了一段時間,居住環境需要擴展,而買房的經濟壓力又隨之而來。一旦壓力積聚到一定程度,心理也會出現多種問題。
其實,幸福感是一種主觀感受,並不完全由職場本身的客觀質量所決定。找回幸福感其實很簡單,馬健爲大家開出了良方。 學會房小心大
如果暫時無力改變居住環境,那就接納自己的現狀。“家”可以讓我們產生安全、私密、親近、歸屬和滿意等的心理感受,只要能夠滿足這些心理需求,即使空間狹小,依然可以獲得幸福和溫馨的滿足。用心去打造,亦能創造精緻的家,如不購買龐大、不適宜的家居設備;着手優化居住環境,通過裝飾及色彩的搭配,讓房間寬敞明亮;儘可能多地利用空間位置,使牆壁、牀下等空間發揮作用;及時收納整理,以節省空間,將長期不用的物品送給需要的人,獻愛心的同時獲得自我的.滿足。
學會向下社會比較
我們習慣於向上比較,與那些家庭條件、財富比我們更好的人相對照,這種“比”能激發我們動力,引導我們積極向上、努力爭取,但向上比較卻在我們無力達到時,讓我們產生挫敗感、心情煩躁和自卑。而向下比較,即比較那些在某方面不如我們的人,調整自己的認知,尋找自己的優勢,有利於產生滿足感與自信心。
學會多穿運動鞋
很多人有了壓力,就會心裏煩悶,以至於抑鬱,與其吃些百憂解,不如選擇穿上運動鞋,在風和日麗的天氣裏,和朋友去郊外多走走,感受大自然,呼吸新鮮空氣,可以改善身體的狀態,有助於緩解心情。
在工作中怎樣找回幸福感2
如何從工作中獲取更多的幸福感
每個人都想要職業幸福感——爲什麼它這麼難以獲得呢?Degrees of Transition的CEO和創始人Lea McLeod認爲是我們提出的問題不對。“當你開始找工作的時候你問:“‘我想要什麼樣的工作?我想成爲什麼樣的人?’你不會問:‘我要如何才能找到一份真正讓我開心的工作?’”
要判斷你的工作是否讓你開心、快樂,首先反問自己:你的生活是否被工作全面牽制?
在朋友聚會的時候,工作電話還是響個不停?與家人相聚的時間越來越少,跟工作夥伴相處的機會卻越來越多?即使在休假,腦子裏卻還在想着某個方案?
如果以上答案都是肯定的話,顯然你的生活已經被工作佔據了。爲了防止出現沮喪的情緒,不會覺得工作是一種負擔,那你現在要做的是,努力從工作中獲取幸福感。
如果你已經準備好要問自己如何開始從工作中迅速找到幸福感,我們可以爲你揭露七個關於工作滿意度的方法。
1、建立關係
與你喜歡的同事建立關係,減少與你不喜歡的同事相處的時間。尋找一個能夠幫助你擴展自己的人際網絡的導師或者學生,讓你工作起來更有動力,也更有樂趣。
2、尋找工作的意義
我們常常深陷於日常瑣細的工作當中,而忘記了去思考更重要的問題——我們工作是爲了什麼?思考這個問題能賦予我們每天的成就更多的意義。問問你自己:我的工作如何改變他人的生活?我的公司有什麼更爲宏大的目標?
3、表達感謝
感恩與幸福感之間存在很大的關係。從現在開始關注自己每天的進步,並經常肯定你的同事,通過表達感謝的方式使自己的狀態得到提升。
4、挑戰自我
無聊是幸福感的毒藥。挑戰自我是提升幸福感的一種方式,這種方式能夠讓你的工作更具多樣性(讓它更有趣),你也可以成爲一個更主動且願意接受挑戰的員工,而得到老闆的青睞。
5、在休閒時不要想工作
你需要在工作上花費一生中三分之一的時間,所以不要再浪費剩下三分之二的時間去爲工作憂慮。當你離開辦公室時,請屏蔽掉腦子裏關於工作的內容,去關注你生活中的其他事情——比如說與家人共處、保持健康、放鬆——這些能夠讓你成爲一個更快樂的人。
6、不要將幸福感寄託在可觀的收入上
事實:你的薪水對你的滿意度影響並不大。最近一項在Career Bliss公司進行的工作滿意度調查中,董事長Heidi Golledge指出:“幸福感與工資無關,只要個人的基本需求得到滿足,超出這部分的收入就只是看起來不錯的外快,而無法讓員工產生幸福感。”底線是: 不要將你的幸福感寄託在可觀的收入上。
7、放棄讓你痛苦的選擇
也許你失去了你的工作,也許你所在的行業正處於蕭條當中,也許你因爲某個錯誤的原因而選擇了目前的職業,如果現在的選擇讓你痛苦,那麼不要爲了其他妥協,果斷放棄現在的工作吧,或許你可以休息一段時間在投入工作。
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