孕婦腿抽筋的原因
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
孕婦腿抽筋的原因,腿抽筋在日常生活中是很常見的現象,腿抽筋是會影響到人們正常生活的,所以孕婦在懷孕期間有腿抽筋的情況是要引起重視的,很多孕婦都想知道腿抽筋是怎麼回事,下面小編分享孕婦腿抽筋的原因,一起來看下吧。
孕婦腿抽筋的原因1
準媽媽腿抽筋的原因
是“誰”讓準媽媽腿抽筋了?
飲食營養方面的元兇:營養過剩&缺鈣
營養過剩:過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
缺鈣:孕中、晚期,準媽媽每天補鈣的需要量增爲1000-1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。
生活習慣方面的元兇:睡姿不良&久站
睡姿不良:睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,容易引起腿抽筋。
經常久站:懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
吃兩美食 趕跑“腿抽筋”!
芹菜牛肉絲
材料:嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油各適量。
做法:
1、將牛肉洗淨,切成小丁,加料酒、醬油、澱粉醃製1小時左右;
2、芹菜擇葉,去根,洗淨,切段;
3、熱鍋下薑片爆炒,然後加入醃製好的牛肉;
4、加入切好的芹菜,爆炒;適當加一點清水,調味出鍋。
功效:此道菜富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素,能改善妊娠易抽筋現象。
海帶燜飯
食材: 海帶100克、米300克、鹽適量
做法:
1、將米淘洗乾淨,海帶洗淨,切成小塊;
2、鍋中放入水和海帶塊,用大火燒開,滾煮5分鐘;
3、倒入電飯煲中,放入米和鹽,水量與平時煮飯時同量,攪拌均勻,飯煮熟即可。
功效:此道菜富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。
孕婦腿抽筋的原因2
如何預防孕婦腿抽筋
第一、避免過度勞累。平時要多注意,不要走太多的路,不要讓腿部過度的運動,讓腿腿肌羣過度的疲勞。這樣就會有可能引發腿抽筋了。平時可以用熱水來泡泡腳,洗個熱水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,這樣可以避免腿部抽筋的情況。
第二、防寒。平時保暖也是要做好的,不要讓腿部的肌肉受涼,如果有寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋的。平時要比正常人多穿一點衣服。
第三、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話,就會讓血液循環減慢的,會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積,也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。
孕婦腿抽筋怎麼緩解
抽筋是小病,但痛起來卻要人命,特別是懷孕期間經常抽筋,對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那麼孕婦腿抽筋要怎麼緩解呢?
孕婦腿抽筋後,千萬不要害怕疼痛,這時候要把小腿蹬直,大約五六分鐘後,疼痛症狀就會有所緩解,可以試着按摩小腿抽筋的.地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在,準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底,徹底放鬆腿部的雞肉,疼痛感就沒那麼重。
如果經常反覆抽筋,那麼很有可能是缺鈣導致,在孕期,孕婦要多吃一些補鈣的食物,在飲食中要可以添加蝦皮,魚和排骨湯等一些補鈣的食品,身體營養充足,自然抽筋的狀況也會減少。
平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動,如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便,儘量減少走路的時間。
孕婦腿抽筋是怎麼回事
懷孕後,孕婦體重明顯會增加,這個孕婦的雙腿的承受負擔加重,導致腿部肌肉處於疲勞狀態。加上孕婦身體鈣消耗比較大,如果補鈣不及時,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡覺時容易發生。
“腿抽筋”在醫學上被稱爲腿痛性痙攣,表現爲腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮,變得很硬,疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘,但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。
腿抽筋了,準媽媽要根據不同的原因採取不同的對策,這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況,準爸爸平時也要經常幫準媽媽按摩腿部,放鬆肌肉,這樣纔可以避免腿抽筋現象發生!
半夜小腿抽筋怎麼回事
運動後腿抽筋是怎麼回事
孕婦可以化妝嗎 孕婦化妝原則孕婦化妝注意事項
壓腿拉筋的好處和正確方法 孕婦可以壓腿拉筋嗎
孕婦腰抽筋怎麼辦
孕婦孕期抽筋怎麼辦
孕婦爲什麼會腿抽筋呢 造成孕婦抽筋的原因有什麼
一個治療腿抽筋的特效穴位
打球小腿抽筋怎麼解決
孕中期腿抽筋 7個妙招來改善
孕晚期腿抽筋 補鈣加上按摩能緩解
懷孕後期腿抽筋該怎麼辦?除開補鈣補鋅你可以那樣做
睡覺時突然抽筋的原因
跑步腿肚子抽筋怎麼辦
睡覺時腿抽筋怎麼辦
身體抽筋的五個原因 減肥過度
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎麼回事 孕婦晚上睡覺腿抽筋的原因
晚上睡覺抽筋的原因有哪些
懷孕晚期腿會抽筋嗎
睡覺突然腿抽筋怎麼辦
孕期腿抽筋是怎麼回事
孕晚期腿一伸就抽筋是怎麼回事
如何緩解腿抽筋
身體抽筋的五個原因大揭祕
孕期腿抽筋 八招預防和緩解
孕婦腿抽筋如何急救
懷孕腿痠大多生男孩嗎 孕婦腿痠的原因
游泳抽筋是什麼原因 這幾招自救方法關鍵時候救你性命
孕婦小腿肌肉痠痛的原因
運動的時候小腿抽筋怎麼辦
孕吐水腫腿抽筋 孕期不適如何應對
腿抽筋咋回事?缺鈣不是唯一因素
孕婦夜裏出現手抽筋究竟怎麼辦