產後骨盆修復儀有用嗎
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產後骨盆修復儀有用嗎,孕媽媽在懷孕到分娩的這個期間,骨盆會發生變化,骨盆變大使得孕媽媽的身材走樣。所以很多媽媽爲了恢復苗條的身材,會選擇一些修復儀來使用,那麼產後骨盆修復儀有用嗎?今天小編爲大家講解一下。
產後骨盆修復儀有用嗎1
產後骨盆修復儀有用嗎?
產後骨盆修復儀有用的,有條件的孕媽可以到資質好的月子中心參加一些產後恢復課程,也可以自己使用一些矯正恢復骨盆的骨盆矯正帶,產後是矯正恢復骨盆最佳時機,無論順產剖腹產都需要使用骨盆矯正帶恢復骨盆,以防止身材變形和婦科疾患,一般產後一兩個月就可恢復。
注意:產後骨盆一般來說身體會自動修復,大約在4到6周就能夠恢復。但有些孕婦在產後的不合理保養及運動,會影響身體的恢復,對身體會造成一些婦科疾病。
爲什麼要做骨盆修復?
在孕期,身體便開始分泌一種激素,叫恥骨鬆馳劑。它用於骨盆恥骨聯合,讓骨質慢慢疏鬆,它會讓骨盆恥骨聯合變得鬆弛,韌帶和肌肉都變得鬆弛,有助於分娩時骨縫的打開,分娩後女性的骨盆會鬆弛,會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬,這會讓臀部扁平;髖關節向內側歪斜,臀部變寬;骨盆變得鬆垮,腰部彎曲嚴重;膝蓋以下的腿部扭曲,變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得鬆垮,骨骼變得疏鬆。
產後骨盆修復儀有用嗎2
適度運動骨盆腔和臀部肌肉,纔是養成性感翹臀的不二法門。骨盆運動可調理子宮和內分泌系統,幫助代謝和排毒,預防脂肪堆積;臀部瑜珈運動則可增加臀部組織彈性、支撐的力量,甚至可以促進臀部代謝多餘的脂肪,拒絕成爲“大臀女”。
第一招:貓式骨盆畫圓操
以貓式爲預備動作,雙手分散力量支撐於地面,腹部微微內收,腰部不往下塌陷,脊椎拉長,手肘保持靈活度。
運動時,左腳膝蓋慢慢打開,保持與骨盆腔平行的`高度,避免膝蓋太高而造成骨盆外翻,吐氣時膝蓋往外擡起,吸氣時膝蓋往內,朝後方和前方畫圓各8次。前後方各做2個回合後,左腳向前大跨步,兩腳交叉、臀部呈坐姿,停留4個深呼吸後,恢復預備姿勢,改換右邊動作。
此動作不僅可溫暖子宮,調理月經不順,還能訓練臀部和腿部肌肉,對因久坐或運動量不足所造成的下半身肥胖,具有促進代謝、消脂和雕塑的效用。
第二招:坐姿蹺腿伸展操
另一個臀部伸展的瑜珈動作,學生採坐姿,右腳往前,背部向上延伸,左腳像翹二郎腿般放在右腿上,接着雙手往腰背後方撐住地板,右腿屈膝後縮,背部和脊椎打直,左腳腳趾往外勾起,停留5至8個深呼吸後換邊做,有助於訓練和伸展臀大肌和梨狀肌,修飾臀部線條。更重要的是,可以改善因臀部肌肉壓迫所產生的坐骨神經痛。
瑜伽老師提醒,做“坐姿蹺腿伸展操”時,務必要把脊椎挺直、擡頭挺胸,纔能有效伸展臀部肌肉。運動初期或柔軟度不好的人,屈膝角度可放大,等臀部肌肉適應運動強度後,再慢慢將腳往內縮或臀部往前坐,縮短胸口和蹺腿間的距離,可加速血液循環,強化臀部線條的訓練和雕塑。
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