豆漿好還是牛奶好

豆漿好還是牛奶好，想必大家都對豆漿和牛奶食物的功效和作用不陌生吧，現在也逐漸走向國際，正確的使用方式才能夠充分發揮它的功效與作用，堅持食用的話其功效和作用會更加明顯，清楚長期喝他們的功效，下面我們一起來看看豆漿好還是牛奶好。

豆漿好還是牛奶好1

蛋白質&飽和脂肪

牛奶〉豆漿。牛奶中的蛋白質含量比豆漿高，但是豆漿中的飽和脂肪比牛奶少，以不飽和脂肪酸爲主，對心血管更健康有利。

鈣質&膳食纖維

牛奶中的鈣含量特別高，而且鈣磷比較合適，也是膳食當中鈣的良好來源，吸收利用率較高。而豆漿中的鈣含量就稍顯遜色，幾乎只有牛奶的十分之一。

但是豆漿中含有膳食纖維，這是牛奶中沒有的，此外大豆當中還含有較爲豐富的維生素E對人體有益的植物化學物質，例如：大豆皁甙、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。利於腸道健康和阻礙減緩機體對壞膽固醇的吸收等有益作用。

豆漿好還是牛奶好2

牛奶和豆漿的區別是什麼？

牛奶和豆漿一直都是比較含有爭議的兩個選擇，衆所周知牛奶裏面含有豐富的營養元素以及各種我們人體所需要的微量元素，並且牛奶裏面含有的鈣元素也是寶寶發育必不可少的一種元素，所以寶媽們在懷孕的時候，多喝牛奶對寶寶的成長髮育也是很有幫助的。

而豆漿裏面含有的營養元素雖然沒有牛奶那麼多，但是裏面很有的磷元素卻是要比牛奶多得多，而磷元素則是促進寶寶大腦發育最主要的一種元素了，而且豆漿裏面所含有的脂肪屬於不飽和脂肪，很多孕媽在懷孕的時候都很容易出現貧血的情況，豆漿可以很好的'調節媽媽們貧血的症狀，還有一點就是，豆漿裏面含有的血糖指數比較低，對於妊娠期高血壓或者是肥胖妊娠者都有很好的調節作用，所以大家可以根據自己的情況來選擇~

孕婦喝牛奶好還是喝豆漿好？

根據上文的介紹我們可以知道，牛奶和豆漿所含有的營養成分不一樣，所以作用也是不一樣的，對於孕婦來說，沒有最好的營養品，只有最適合的營養品，牛奶和豆漿對於寶寶的生長髮育同樣的重要，所以大家可以根據自己的情況選擇最適合的營養品！

牛奶和豆漿對孕婦的作用分別是什麼？

喝豆漿的孕媽

1、可以預防貧血

懷孕期間，孕媽時不時的會感覺頭暈眼花，這在很大程度上是由於孕期貧血所致，而豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素，當豆漿中的鐵元素被充分自首後，可以有效預防貧血症狀。

2、改善皮膚

豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素，而這些物質可以起到延緩皮膚衰老的效果，所以，你可以看到經常和豆漿的女人皮膚一般比較好，而且都經可以有效調節內分泌，讓孕媽氣色更紅潤。

3、促進胎兒腦發育

豆漿中的豐富蛋白質被母體吸收後輸送給胎兒，胎寶寶大腦中的語言中樞可以發現的更好。所以，孕媽不要修錯過這個讓胎兒更聰明的機會哦！

喝牛奶的孕媽

1、補鈣

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，，防止了骨流失、骨質疏鬆症。但是孕媽要注意，牛奶的保質期越短越好哦！

2有助於睡眠

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了！

牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。因此專家建議孕婦早上的時候喝杯豆漿、晚上入睡前喝杯牛奶，這樣完美的結合，孕媽不要錯過哦！

不管是什麼營養品，都是隻有最適合的沒有最好的，所以我們要根據自己的情況選擇最適合的~只有這樣，才能給寶寶最好的營養~

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。