月子餐食譜吃什麼

月子餐食譜吃什麼，飲食在我們日常生活中有着非常重要的意義，特別是月子餐的食譜，對孕婦來說意義更加重大，月子餐食譜吃什麼非常講究，它直接影響孕婦的身體健康，甚至影響着孩子，跟我一起帶你瞭解月子餐食譜要怎麼吃。

月子餐食譜吃什麼1

1、第一階段（月子第一週）

才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處於虛弱的狀態，對食物都沒有胃口，且因爲是產後第一週媽媽還處於排體類污的階段。此刻月子餐主要就要針對排污，祛惡來進補，利用食物爲她們調理好腸胃。早餐的時候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的時候食用薏仁飯加一份麻油豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小米粥；晚餐的時候可以食用一些燉品晚點的時候喝一點紅豆湯。

2、第二階段（月子第二你瞭解周）

這個階段屬於增強骨質的時期，在餐食方面要開始慢慢食用動物類的食物，加快補給媽媽需要的營養成分。同時也要注意食用新鮮果蔬進行輔助。而且這個時候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個時候也需要通過食用食物達到乳汁充足。因此早餐的時候建議食用麻油豬肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的時候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心；下午可以加餐一份豬手花生湯；晚餐的時候就食用一點鯽魚湯和一點燉品。

3、第三階段（月子第三、四周）

這個時候月子已經基本進入尾聲階段，媽媽的身體也有了一定的恢復。在這一階段最重要的就是益氣補血，通過食物幫助媽媽們早日恢復體力。早餐的時候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的時候可以食用一些羊肉，烏魚湯，食用一些蔬菜；晚餐的時候就喝點魚湯。

月子餐食譜吃什麼2

食用月子餐時的注意事項

1、產婦在你瞭解十個月的孕期中，由於逐步脹大的子宮對其他的器官造成了壓迫，產後的胃腸功能比較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營養，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的'飽腹感，以免影響消化吸收。

2、月子餐的搭配要合理，儘量葷素搭配，主食粗細搭配，因爲不同事物所含的營養成分種類和含量都不同，但是產後身體恢復需要的營養非常多，葷素搭配、主食粗細搭配，肉類搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證產婦能夠吸取到多種多樣的營養。

3、注意補充體內的水分。產婦在月子期間會大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進行母乳餵養，身體對水分的需求非常旺盛，產後媽媽要大量地補充水分，喝湯是個很好的解決辦法。

4、月子餐儘量避免生冷刺激的食物，因爲月子期間，產婦還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多餘的廢物和淤血，生冷刺激的食物會刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。

5、月子餐切忌盲目的進補，如果盲目地進食補藥和補品，搞不好不僅不能幫助產後媽媽恢復身體，還可能使產後媽媽出現便祕、牙齦出血、口氣不好等不良症狀。