孕婦每日吃多少鹽合適
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孕婦每日吃多少鹽合適,生活中我們每天都會接觸到鹽。特別是夏天,出汗較多。更是屬於適當補充鹽分,維持身體的平衡。但如果孕媽媽們出現了浮腫,就要控制鹽的攝入了。那麼,孕婦每日吃多少鹽合適呢?下面一起來看看。
孕婦每日吃多少鹽合適1
1、許多人喜歡吃鹹,因而吃鹽的量遠遠超過身體所需。在正常情況下,腎臟能排除多餘的鹽,如果長年累月地大量吃,就會使過量的鹽積累,引起體液在血液中瀦留,對血管壁產生壓力,容易造成血壓升高,食鹽的攝入量應以每日低於5克爲宜,約相當於1茶匙的量。
2、孕媽媽的鹽量應根據身體所需攝取,孕媽媽如果吃鹽過多就會加重水腫且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病;但是如果長期低鹽或者不能從食物中攝取足夠的鈉時,就會使人食慾缺乏、疲乏無力、精神萎靡,嚴重時會發生血壓下降,甚至引起昏迷,研究表明孕媽媽每日的鹽攝鹽量以不超過7~10克爲宜。
孕期出現浮腫的孕媽媽要注意控制食鹽的攝入
1、孕期浮腫是一種較普遍的生理性現象,懷孕後,尤其是5~6個月以後,下肢易出現浮腫,這是因爲胎兒的增大和羊水的增多,宮體對下肢血管的壓迫加劇,使得下肢血液迴流不暢造成脈壓增高所致,並非是疾病由於所引起的。
2、腎炎患者的確當忌鹽,但孕婦出現浮腫大多與腎疾病無關,事實上,孕婦比常人的新陳代謝更旺盛,其腎臟的濾過能力和排泄功能也較強,鈉的丟失也多,所以此時還應攝入比平時多一些的鹽,如果過於控制鹽的攝入量,反而容易導致體內鹽分不足,由此可能引起食慾不振、疲倦乏力,對孕婦健康和胎兒生長都不利。
3、如果浮腫是從臉上(尤其是眼皮)開始發展至全身,並出現腎炎等疾患時,就需要嚴格控制鹽的攝入量了。
生活中很多食物中都含有隱形鹽,因此孕媽媽學會閱讀食物標籤中的鈉含量很關鍵
1、“不含鈉”意味着每份含鹽量低於5毫克
2、“極低鈉”意味着每份含鹽量等於或低於35毫克
3、“低鈉”意味着每份含鹽量等於或低於1 40毫克
4、“含鈉量被降低”是指比通常含量降低75%
5、“未加鹽的”是指在加工過程中沒有用鹽,儘管一般的加工過程中都要用
孕婦每日吃多少鹽合適2
正常孕婦每日的攝鹽量以7~10克爲宜。在一般情況下,懷孕後婦女和懷孕前婦女在鈉的'攝入上差別不是很大。同時,妊娠期間不應服用利尿劑,以免造成鈉的損失。 但是如果長期低鹽或者不能從食物中攝取足夠的鈉時,就會使人食慾不振、疲乏無力、精神萎靡,嚴重時發生血壓下降,甚至引起昏迷。如果身體內缺少鹽分,水分也會減少。在這種情況下除了產生口渴的感覺外,血液也會變得粘稠,流動緩慢,以致養料不能及時地輸送到身體的各個部位,廢物也不能及時地排出體外。時間一長,對身體有害。
孕婦吃鹹了對寶寶的影響
菜品太鹹偶爾的一次沒有關係,長期重口味可能會引起母親高血壓疾病的發生,就有可能會造成醫源性早產、胎盤功能不良、孩子發育遲緩等問題。所以孕期實際上包括非孕期的人也提倡低鹽飲食,低鹽就是健康飲食。有高鹽的習慣希望在孕期儘量糾正,因爲高鹽可能會導致高血壓、腎臟疾病的發生,如果有情況要及時治療,偶爾一次沒有影響。 高鹽一定會有口渴的感覺,會多飲,多飲以後可能會加重水腫,造成羊水過多的問題,也會增加早產的可能,所以不提倡高鹽。
孕婦飲食建議
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認爲,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90—100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素 D 等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長髮育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量爲800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度鹹食
現代醫學研究認爲,吃鹽量與高血壓率發病有一定關係,孕婦過度鹹食,容易引發妊娠高血壓綜合徵。爲了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應爲6克左右。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期,如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品,比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢,困氣機失調,氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀,甚至發生流產或死胎等。
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