孕婦吃花生有什麼好處

本文已影響1.56W人

花生的營養很豐富，我們都知道花生是一種富含營養價值的堅果，其中含有的不飽和脂肪酸能夠有效降低血糖，那麼孕婦吃花生又會帶來什麼樣的好處呢？下面一起來了解孕婦吃花生有什麼好處。

孕婦吃花生有什麼好處1

花生的營養價值

花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜製造各種營養食品。花生的產熱量高於肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋爲高。花生中還含有A、B、E、K等各種維生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽鹼和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。可見，花生的營養成分非常豐富而又較全面，生食、炒食、煮食均可，尤其是炒花生，香脆味美，餘味深長。

好處1：穩定血糖

相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病並不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至會增加胎寶寶死亡的風險。所以說，積極妊娠性糖尿病是非常必要的。在日常生活中，爲避免妊娠性糖尿病的發生，媽咪們必須均衡營養、少量多餐，切忌暴飲暴食。在三餐以外，媽咪們不妨吃一些花生，不僅可以強身健體、促進胎寶寶大腦發育，還能有效穩定血糖。

研究發現，花生會減緩碳水化合物的吸收。如果媽咪們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。

　　好處2：有助減鹽

對於那些飲食口味重的媽咪們來說，孕期的低鹽飲食無疑是件非常痛苦的事情。如果鹽分攝入過多，身體裏的水分就會滯留越多，使得孕媽身體腫脹的情況加重，造成孕期水腫。此外，長期的高鹽飲食還會影響孕婦的心臟和心血管健康。一般而言，孕婦每天鹽的攝入量應比正常人稍低，在3-5克之間。

孕婦吃花生有什麼好處2

1、彌補養分

孕媽媽懷孕期間適量食用花生的話是能夠及時彌補孕媽媽身體所需養分的，由於花生中所含的`養分元素非常豐厚，適量食用花生是很有優點的哦。

2、下降膽固醇

孕媽媽食用花生還具有下降膽固醇的成效，這是由於花生中含有許多的亞油酸，而亞油酸能夠有用分化人體內的膽固醇堆積，特別是患有膽固醇偏高的孕媽媽能夠適量吃一些花生進行緩解。

3、防備變老

孕媽媽適量食用花生還具有抗變老的奇特成效呢，由於花生中含有的鋅元素特別的高，不只能夠促進胎兒的腦部發育並且還具有抗老化、謹防變老的成效。

4、防備腫瘤

花生中含有一種叫做白藜蘆醇的物質，這種白藜蘆醇是防備腫瘤疾病具有很好的成效，所以孕媽媽適量食用一些花生是很有必要的哦。