孕婦愛吃甜食對身體好嗎
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孕婦愛吃甜食對身體好嗎?甜食是很多女性喜愛的食物,但是甜食往往含有大量的糖分,而且脂肪能量很高,甜食對於身體的危害還是很大的,以下了解孕婦愛吃甜食對身體好嗎?
1、內分泌變化
孕婦愛吃甜食可能是內分泌變化引起的味蕾改變所致。 女性懷孕後,因體內雌性激素變化的作用和胎兒營養需要等原因,很多孕媽媽的味覺都會發生變化,有的是變得更加敏感,有的則是變得異常,比如以前不喜歡吃的食物,懷孕後反而特別喜歡吃了,愛吃甜食就是這樣。
2、吃甜食讓人開心
甜食可以促進多巴胺和血清素的產生,可以讓人愉快,很多孕媽媽喜歡吃甜食也可能是這個原因有關,因爲這會讓孕媽媽感覺更快樂。
3、不宜過量
孕婦吃甜食可以,但要注意食用量,不能過多,因爲吃甜食太多容易導致孕婦體內糖類代謝紊亂,增加了患妊娠期糖尿病的概率,還會危害到胎兒健康,增加難產和剖宮產的風險。
4、選擇脂肪含量不高的甜食
孕婦吃甜食也應要注意選擇,不是任何甜食都適合食用的,建議最好是選擇脂肪含量不太高的甜食,比如葡萄乾、大棗、酸奶、奶酪等。
5、多運動
甜食內含有大量的糖分孕婦食用後很容易轉化爲脂肪影響孕婦和胎兒的健康,孕婦吃甜食後適量的運動,這樣的話就有助於甜食的消化和吸收,不容易變胖。
綜上所述,孕婦吃甜食還是要結合自己的身體情況,如果孕婦自己的身體狀況不佳,還是要多吃一點清淡的東西,避免對於身體造成負擔。甜食在孕婦的生活中還是應當儘量少量的攝入,多吃一些健康的食物,最好保持低糖量。
孕婦吃甜食的危害
1、吃太多甜食容易導致骨質疏鬆
2、骨質疏鬆症對於胎兒的影響尤爲嚴重,要提請準媽媽們格外注意。
3、易代謝紊亂
4、喜歡吃甜食的人容易發生體內糖類代謝紊亂,增加患糖尿病的概率。女性在懷孕後的身體會發生很大變化,自身的調節能力減弱。而孕期糖尿病不但危害孕婦本人的健康,還會危及胎兒的健康。
5、引起體內血糖濃度增加
吃的甜食越多,血液中的葡萄糖濃度就會越高,當孕婦體內的血糖超過正常值時,就會促進金黃色葡萄球菌等化膿性細菌的繁殖,誘發疥瘡或膿腫,一旦這些病菌的浸入毛囊底部,就會成爲菌血症的根源,影響胎兒的生存環境。同時,糖在體內分解產熱時還會產生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝物,容易使孕婦血液變成酸性且形成酸性體質,這種體質很容易造成胎兒畸形或圍產期嬰兒早夭。
6、易發婦科病
嗜糖之害甚於吸菸,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短,經常過量食糖的女性易患多種疾病,常見病陰道炎就是其一。導致念珠菌陰道炎的爲雙相菌,酸性環境很適合它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女陰道內都有此菌寄生,但只有在她們全身及陰道局部細胞免疫力下降時,纔會出現明顯症狀。尤其當女性因食糖較多而導致血糖或尿糖偏高時,陰道內糖原增加,酸度增高,這樣酵母菌大量繁殖,就容易導致發病。
孕婦吃哪些甜食比較好
1、葡萄乾
能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
2、大棗
大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準媽媽脹氣。
3、酸奶
酸奶裏面含益生菌,可以幫準媽媽調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶,不要吃。
4、奶酪
屬於牛奶的“濃縮”版,1千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。大自然奶酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的`腸胃對營養的吸收,而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。
5、全麥麪包
準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作爲小零食。
孕婦吃甜食過量可以引起高血糖。
無論是糖尿病患者妊娠,還是妊娠後高血糖,都容易繼發各種感染,如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大,體重可達4000克甚至更多,容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染。
甜食除糖類外,還包括蛋糕、水果派、餅乾、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等,這些食品只含糖,營養成分不多,吃了以後還容易發胖。孕婦在懷孕晚期應儘量避免食用這類食品,以免體重上升過快,增加分娩的難度。
甜食中的蔗糖經胃腸道消化分解後,可以引起體內血糖濃度增加。吃甜食越多,血液中葡萄糖濃度就越高。血糖超過正常值時,對身體有兩種不良的影響:
一、促進金黃色葡萄球菌等化膿性細菌的生長繁殖,從而誘發疥瘡或癰腫,一旦病菌侵入毛囊底部,又成爲菌血症之根源,嚴重威脅胎兒生存的內環境;
二、當糖在身體內分解產熱時,會產生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝廢物,使血液從正常的弱鹼性變成酸性並且形成酸性體質。這種體質是導致胎兒畸形與圍產期嬰兒早夭的原因之一。嚴格控制孕婦高血糖也是預防後代患糖尿病的關鍵。
三、另外,高血糖的孕婦容易性情暴躁,還易發生腳氣病。
研究表明,孕婦每日食糖量應控制在50克之內。
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