四項準備讓你孕健康寶貝
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四項準備讓你孕健康寶貝,每個女性都想有一個健康可愛的寶寶,所以在備孕之前夫妻雙方都會做好充分的準備,這也是給自身和寶寶基本的健康保障,以下分享四項準備讓你孕健康寶貝。
一、夫妻雙方作好充分心理準備
除了孕前的生理準備外,孕前夫妻雙方的心理準備也是相當必要的。首先準媽媽在心理上對孕期的變化必須作好充分的思想準備。如果懷孕,自己的體形會不可避免地發生變化,心理上就會產生波動,有的女性不能接受孕期的身材改變,就拒絕孕期營養飲食。這樣不利於寶寶的正常發育。
另外,準爸爸應作好承擔許多責任的心理準備。在妻子懷孕前必須考慮:有了孩子,花前月下散步的浪漫和從早到晚的安寧便會急劇減少,妻子對自己的關懷和愛也會隨之分上很大一部分到孩子身上。
因此,懷孕前夫妻雙方都必須作好心理準備,從孕前就關心體諒對方,共同分享懷孕這人生歷程中的特殊階段。
二、孕前3個月補充葉酸
要做到優生,除孕前作好身體健康、良好的心理準備外,孕前的營養也非常重要。
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。
事實上,婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒,往往是母親孕前體重較低,或孕後體重增加較少。因此,對於孕前的合理營養不可忽視。首先,要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴,注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。大量醫學資料證實,孕前婦女發生營養不良,懷孕後易產生貧血。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎,很不利於優生。
張媛醫師提醒準媽媽:孕前3個月至孕後3個月每日補充0.4mg的葉酸,可防止胎兒神經管畸形。研究發現:母親孕早期缺乏葉酸是胎兒神經管畸形發生的主要原因,在孕前後補充葉酸,可以預防70%的神經管畸形的發生。
三、選擇最佳的受孕時機
孕育一個健康寶寶,不但要做好以上的準備外,如果能把握最佳受孕時機,做到以下六“最佳”的話,更爲生下一個健康、聰明伶俐的寶寶打下堅實的基礎。
四、最佳受孕環境
1、包括居室和工作環境
(1)居室:清潔安靜,陽光充足,冷暖適宜,空氣新鮮流通。屋裏不能有香菸味,最好不要在新裝修的居室裏受孕。
(2)工作環境:準備受孕前準媽媽和準爸爸應暫時避開職業危害,及時調離接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線等有害物質的可導致精子異常、流產、胎死宮內、早產、寶寶畸形等的工作崗位。
2、最佳受孕年齡
最佳年齡女性在25~29歲左右,男性在26~35歲左右。小於20歲,身體還沒有完全發育成熟,此時受孕會增加早產、難產及畸形的發生率。大於35歲,先天愚型兒發生率明顯升高,也容易發生難產。
3、最佳受孕季節
一般來說夏末秋初是最佳季節。因爲此時是收穫的季節,各類新鮮蔬果上市,準媽媽可獲得豐富的營養,有利於胎兒生長;且此時風疹、流感、流腦等流行性病毒感染的.發病率較低。
4、最佳受孕日期
要想成功受孕,就要把握自己的排卵期。如月經週期正常,在下次月經來潮前14天左右;如月經不正常,可測基礎體溫,也可B超監測排卵。
5、最佳受孕地點
準媽媽和準爸爸都熟悉、溫馨舒適的地方,這樣可以徹底放鬆,所以,最佳地點在自己的家裏。
6、最佳受孕狀態
夫妻雙方的健康、情緒都達到最佳狀態時纔是最佳受孕時刻。情緒即雙方注意情感的交流,讓濃濃的愛意始終盪漾在彼此的心間,切不可在情緒不穩定的情況下勉強受孕,不利於優生優育。
備孕期間注意事項
1、避免熬夜:女性常熬夜會導致生物鐘紊亂,還會引起一系列內分泌功能失調,進而影響女性排卵週期,直接影響受孕。而男性長期熬夜會影響雄激素分泌,精子的質量和數量都會下降,從而影響生育。
2、戒菸、戒酒:備孕前三個月最好就開始戒菸、戒酒,菸酒對卵子和精子質量會產生較大影響,如果有一年以上菸酒史,最好能提前半年戒掉;
3、遠離輻射:電腦、手機、打印機等都是輻射源,在備孕期間應注意遠離或避免長時間接觸。此類電磁波輻射對人體的精子和卵子都有影響,男性尤其要注意,因爲男性染色體比較脆弱,精子對電磁輻射敏感度較高,更易影響生育;
4、飲食均衡:備孕期間要保證三餐的飲食均衡,補充身體所需礦物質、維生素等元素,尤其要注意保證葉酸和鈣質的攝入,避免增加胎兒發育畸形
5、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,可以試着練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
6、補葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
7、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣爲每天800毫克左右。
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